Prędzej czy później każda dziewczyna może usłyszeć o swoich "uszach na biodrach". Ale nie bycie instruktorem fitness, nie rozumiem znaczenia i znaczenia tego frazy. Wymyślmy to w tym problemie, a także określić główne punkty w radzeniu sobie z nim.
Co są uszy na biodrach
Jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek spotkasz mężczyznę z uszami na biodrach. Może to być jeden przypadek na milion. Nawet jeśli mężczyzna ma wiele z nadwagą, nadal nie będzie ci miały kłopoty. Z reguły jest to problem z kobietami. Jest to związane z biologicznymi cechami kobiet.
W naszym ciele tkanka tłuszczowa można podzielić na dwa typy. Do pierwszego odnosi się taką grubą stupor, która gromadzi się bezpośrednio pod skórą i służy jako urządzenie do przechowywania składników odżywczych. Ten gatunek, jak szybko można kupić tak szybko, jak szybko można z nim rozdzielać. To dla tego, że główne diety i ćwiczeń bojowych dodatkowych kilogramów są wysyłane.
Drugi typ warstwy smaru jest tworzenie kopii zapasowych akcji. Warstwa ta nie tylko gromadzenia tłuszczu podskórnego, ale wykonuje pewne funkcje. Ten typ tkanki tłuszczowej u kobiet powstaje od samego początku dojrzewania. Okres ten zwykle trwa od lat 13 do 20. Materiał ten gromadzi się w celu ułatwienia korpusu podczas produkcji estrogenu. Po zakończeniu procesu dojrzewania kończy się w organizmie, zapotrzebowanie na tej tkance całkowicie znika.
Pozbyć się „uszu” w ogóle w ogóle. Diety w tej materii są absolutnie bezsilni. Ciało po prostu po prostu zachowuje tę szmatkę, a tym samym nie pozwalając mu się palić. Aby rozwiązać ten problem, konieczne jest, aby taki sam do tkanki mięśniowej. Można to zrobić tylko za pomocą ćwiczeń skierowanych bezpośrednio do tego obszaru. W coraz większej masy mięśniowej, warstwa ta będzie źródłem odżywienia.
Metody zwalczania uszy na biodrach
Teraz rozważmy podstawowe metody zwalczania niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Najciekawsze rekord dla siebie i włącz to wszystko w swoim codziennym życiu.
Korzyści z ćwiczeń
Oprócz podstawowych ćwiczeń, które możesz zrobić, aby utrzymać ciało w Tonus, należy dodać ćwiczenia skierowane bezpośrednio do bioder.
Również bardzo dobrym sposobem jest alternatywny relaks i napięcie mięśni pośladków. Najważniejszą zaletą tego ćwiczenia jest to, co może zrobić to absolutnie wszędzie. A w domu, w pracy, w drodze do sklepu, twoje mięśnie będą pracować.
Nawet bardzo dobrze pomoże bieganie i zwykłego chodzenia. To będzie na tyle na spacer na świeżym powietrzu i ćwiczenia często z tego opadania i wyciągów na różnych schodów.
Jedzenie rządzi gdy mamy do czynienia z „uszu”
Oczywiście, ze zintegrowanego podejścia do zwalczania takich wad, nie należy zapominać o dostosowaniu żywności. Nie ma szczególnie surowe ograniczenia, ale cięcia części do pożądanej wielkości, to po prostu konieczne. Również warto zwrócić uwagę na przekąski. Lepiej jest, jeśli jest to jabłko lub suszonych owoców, ale nie bułki i kanapki. Jeśli chcesz, aby przyspieszyć proces pozbycie się „uszy”, to lepiej zrezygnować tłuszczowych smażonych potraw mięsnych, różnych produktów mącznych. Zawsze należy pamiętać, korzyści z wody dla naszego organizmu. Woda gasi nie tylko pragnienie, ale również przyspiesza wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Niezbędna dziennie zapotrzebowanie organizmu wynosi około dwóch litrów.
Masaże i okłady
Aby osiągnąć piękną i gładką skórę, bez masaże i okłady nie rób. Masaż może być zarówno ręczne i próżni. Aby wzmocnić efekt, pożądane jest, aby używać olejków eterycznych. Aby to wykonać, można dodać kilka kropli eteru w 10 ml oleju roślinnego. Na przykład, pomarańczowy, olejek cytrynowy lub jałowca będzie dobrym rozwiązaniem.
Okłady z kolei przyczynić się do przyspieszenia procesów metabolicznych, osnowa tłuszcz podskórny. Aby to zrobić, musimy użyć masek czekolada, imbir lub zieloną herbatę i zawrócić film żywności.
Ćwiczeń mających na celu zwalczanie uszy na biodrach
Rozważmy teraz najważniejsze ćwiczenia, które można zrobić w domu. Wskazane jest, aby wykonać ćwiczenia fizyczne co najmniej dwa razy w tygodniu. Wynika albo dwie godziny przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku. Powinien on być uruchamiany z rozgrzewką, a kończą mięśni rozciągających. Tak więc, należy rozważyć główne ćwiczenia:
- Przysiady. Wykonaj te ćwiczenia wynika z pozycji źródłowej. Stopy na ramionach szerokości, ręce powinny być ciągnięte naprzód. Wynika z tego, że niższy punkt uda jest równoległy do \u200b\u200bpodłogi. Kolejne ćwiczenie nazywa się "Niekompletny krytyk". Wykonaj takie ćwiczenie powinno być co najmniej dwadzieścia razy.
- Szeroki przysiad. Ten typ przysiadów wykonuje się szeroko rozpowszechnione nogi, podczas gdy skarpetki rozcieńczane są do boków.
- Krople. Powinno być głębokie ataki naprzód, przemienne nogi co dziesięć razy.
- Nogi Mahi. To ćwiczenie jest wykonywane. Powinieneś naprzemiennie, aby odzyskać nogi Mahi. Jednocześnie należy polegać na ścianie lub z tyłu krzesła. Każda stopa powinna wykonać co najmniej 20 masek.
- Mahi leżącego. Ćwiczenie jest wykonywane leżące na boku. Jednocześnie sprawiają, że mahi stóp. Zrobić dwadzieścia masy każdej stopy.
Aby osiągnąć idealną postać, dobrze jest działać dobrze. Uszy na biodrach są problemem, który nie jest całkowicie rozwiązany. Ale zawsze wszystko jest możliwe. Włącz siebie i bądź piękna.
0
423
