Jak usunąć fałdy z tyłu

Nowoczesny człowiek prowadzi głównie siedzący styl życia. Dlatego brak wysiłku fizycznego i nieprawidłowej mocy niekorzystnej wpływa na rysunek, w wyniku których pojawiają się fałdy tłuszczu. I to nie są wszystkie powody. Do tyłu jest piękne, pamiętaj, aby śledzić postawę.

1
Jak jeść, aby usunąć fałdy tłuszczu z tyłu?

Przede wszystkim konieczne jest poznanie powodu osadzania nadmiaru tłuszczów w organizmie.

Jeśli powód był niewłaściwą moc, musisz albo ograniczyć, a istnieją tylko produkty o niskiej zawartości kalorii lub wybrać dietę, którą możesz obsługiwać.

Aby usunąć fałdy tłuszczowe, wymagane jest spędzenie większej ilości kalorii niż do użycia. Ale jednak nie uważaj, że prawidłowe odżywianie eliminuje szkolenie. Bez wysiłku fizycznego niewydajne kalorie będą po prostu przełożone w organizmie "o podaży".

Na przykład Ducana Dieta składa się z produktów o niskiej zawartości kalorii. Dieta ma ścisły zakaz wykorzystania słodkich, mąki i innych węglowodanów. Ale są dozwolone produkty, które chcesz, ile chcesz i kiedy chcesz. Co to jest niewątpliwy plus.

Dieta o odpowiednim odżywianiu wygląda tak:

Dopuszczalne tłuszcze to kwasy mono i wielonienasycone. Biorą znacząco uczestnictwo w metabolizmie. Na przykład trzymane są w rybach.
Cukier, produkty mąki i inne szybkie węglowodany nie są dozwolone. A także z menu konieczne jest wykluczenie: alkohol, smażone, sól i wędzone naczynia.
Ukończ swoją dietę z dużą ilością warzyw, owoców, mięsa, ryb, owsianki i zup. Okresowo dozwolony miód i orzechy.
Konieczne jest pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Woda przyspiesza metabolizm i wyświetla wszystkie żużle z ciała.

2
Jak usunąć fałdy z tyłu za pomocą ćwiczeń?

W przypadku dobrych wyników ćwiczenia muszą być zaangażowane 4-5 razy w tygodniu.

Naciśnięcie na podłodze. Zaczynamy z 15 razy i stopniowo zwiększać obciążenia. Jeśli jest to trudne do wykonania pompek w jednym czasie, podzielili je na trzy podejścia wraz okres 2 minut, aby odpocząć.
2-3 minut obracać ręce w lewo i prawo.
młyn ćwiczenia. Kładziemy nogi na szerokość barków i oprzeć się na podłogę. Upewnij się, że kąt nachylenia wynosi 90 stopni. W oddechu rozciągnąć lewą rękę do prawej nogi, w wydechu prawą ręką do lewej stopy. Powtarzamy ćwiczenie przez 4 minuty. Z biegiem czasu, konieczne jest zwiększenie czasu wykonywania ćwiczenia.
Skoki w miejscu. Wykonujemy trzy zbliża się 40 razy.

3
Masować od fałdy na plecach

Masaż antycellulitowy może pomóc w walce z fałdy na plecach. Od zwykłego masażu jest wyróżnia intensywności działania masażysty. Ze względu na to, że skóra jest podgrzewana i rozwój osadów tłuszczowych z silnym pocieraniu i stukanie występuje.

4
Owijanie z oparciami na plecy

10-12 zabiegów owijania, to pomoże usunąć znaczną część plecach na plecach. Ciało zostanie oczyszczony z toksyn i żużli. Czekolada owijania jest najbardziej popularny, aby pozbyć się tłuszczu fałdy na plecach. Aby ten efekt do 2 razy bardziej skuteczna, specjalnego roztworu, dodaje się do owijania czekoladowych, które daje efekt w saunie jadalnego filmu. W ciągu pierwszych kilku godzinach, to najlepiej jeśli opakowanie zrobi specjalisty.

I pamiętaj, ani jedną z metod nie będzie Skuteczna bez drugiego. Aby być wynikiem i wysiłki nie zostały wydane na próżno, nie odrzucać żadnej z nich, a będziesz mile zaskoczony!