Как сжечь жир на животе

С наступлением весны перед женщинами встает вопрос, как подправить фигуру к летнему сезону? Все вроде бы ничего: грудь высокая, талия тонкая, но животик оброс жирком и ни в одну юбку не влезает. Как же сжечь жир на животе не в ущерб семейному бюджету? Жировые складочки не только выглядят непривлекательно. Лишние килограммы – это еще и нагрузка на сердце, сосуды, позвоночник. Поэтому, делая животик плоским, вы улучшите фигуру и оздоровите свой организм.

1

Сжигаем жир на животе физическими нагрузками

Чтобы убрать лишний жир с области живота, необязательно пулей лететь к разрекламированному диетологу, который с умным видом пропишет навороченную диету. Хороших результатов можно добиться дома. Главное, поверить в себя и взять на заметку наши советы.

На животе находятся три группы мышц: нижнего, бокового и верхнего пресса. Их и будем тренировать, чтобы сделать живот плоским.

Важно: Заниматься можно за сорок минут до или после приема пищи.

• Походите по комнате быстрым шагом. Сделайте несколько наклонов, приседаний, потягиваний. Разогрейтесь, разомните мышцы и переходите к основному комплексу. Его выполняют лежа на полу, с интервалами между повторениями в 15 секунд.
• Поднимите ноги под углом 45º, подержите несколько секунд, опустите. Руками не помогайте, они должны лежать вдоль корпуса.
• Ноги вверх, сделайте березку, подперев спину руками. Удержитесь в таком положении 30 секунд, затем опуститесь.
• Согните ноги в коленях, “скрутитесь”, подтянувшись левым локтем к правому колену и наоборот.
• Поставьте согнутые ноги на стопы. Руки уберите под голову. Поднимайте туловище и тянитесь к коленям.

В борьбу за плоский живот можно подключить ежедневные вечерние пробежки, прогулки на велосипеде, катание на коньках, роликах, плавание.

2

Сжигаем жир на животе правильным питанием

Изменив режим питания, можно убрать лишние килограммы, но питаться нужно сбалансировано.

• Odrzuć tłuste mięso, masło, słodycze. Gotuj kurczaka, cielęce, owoce morza, tłuste ryby, owsianka pełnoziarnista.
• Wzbogacić dietę warzywami i owocami, orzechami, jajkami, twarogiem, serem, serem.
• Gotuj naczynia w oleju roślinnym. Jedz 5-6 razy dziennie, w małych porcjach.
• Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a zielona herbata - pięć filiżanek dziennie.
• Zastosuj przyprawy. Cynamon, Cardamon, Kayen Pepper, kurkuma - jest smaczny i zdrowy. Rzeczywiście, z ich pomocą, metabolizm się poprawia, pocenie się zwiększa, tłuszcz się rozpuszcza.
• Pij 150 ml soku grejpfrutowego przez miesiąc przez miesiąc, aby zmniejszyć głód.
• Gotuj zupę z selera, naturalny palnik tłuszczowy.
• Weź głowę kapusty w Pekinie, 4 łodygi selera, 1 słodka pieprz, 3 pomidory, litr soku pomidorowego. Umyj warzywa, drobno posiekaj, włóż na patelnię, wlej sok i gotuj przez 10 minut na miękkim ogniu. Wyłącz się, niech warzy się przez ćwierć godziny.

3

Spalamy tłuszcz na żołądku metodami ludowymi

W walce o idealną postać jest lepsza niż nie można wynaleźć opalania tłuszczu - proste, niedrogie, skuteczne. Przed rozpoczęciem procedury umyj żołądek wodą. Przygotuj mieszankę do zastosowania, filmu spożywczego, ręcznika. Weź wydarzenia dwa razy w tygodniu przed uzyskaniem wyniku.

Owijanie kawy

Weź 100 gr. mielona kawa, łyżka miodu, 3/4 szklanek wody. Wymieszaj wszystko, nałóż kleerem na brzuch, zamknij celofan, zawiąż ręcznik. Załóż spodnie i chodź przez 15 minut. Następnie wspinaj się pod kocem. Po pół godziny wstań, wytrzyj resztki kompozycji.

Skończyć z wodorostem

150 gr. Wlać glony wodą do obrzęku. Następnie włóż powstały kompres na brzuch, napraw film, izoluj. Zachowaj przez 20 minut.

Zastosowanie gliny

Mieszaj 50 gr. Biała glina, 2 łyżki kakao, 15 kropli oleju cytrynowego, 25 g, oliwa z oliwek. Rozjaśnij problem z mieszanką. Po pół godziny spłucz resztę masy.

Procedury te aktywują procesy metaboliczne, usuwają toksyny i rozkładają tłuszcze.

Prawidłowy zestaw ćwiczeń, moc ułamkowa, bilans wodny, stosowanie aplikacji w ciągu miesiąca przekształci twoje ciało nie do rozpoznania.