Bardzo ciekawy spektakl może być kontemplacyjny, widząc mężczyznę idącym na rękach. I pragnienie zapytania jest mimowolnie zapytać - dlaczego jest to konieczne. Dobrze odbicie, rozumiesz, ponieważ mięśnie pleców, rąk i ramion są wzmocnione. Rozwijać równowagę fizyczną i duchową.
1
Ruch w rękach jest bardzo trudną sztuczką. Możesz opanować tę umiejętność, manifestując wytrwałość i siłę. Pragnienie, każdy może nauczyć się chodzić do góry nogami. Najpierw musisz nauczyć się stać na twoich rękach, ponieważ musisz się dobrze przygotować, ponieważ ta część ciała musisz wytrzymać całą swoją wagę. Musisz po prostu trenować ręce za pomocą ćwiczeń.
2
Aby kończyny górne, aby dokonać bardziej trwałych, najlepiej przez jeden dzień, aby dokonywać presji z podłogi przez jeden dzień i wydać ręce z hantlami. Podczas wykonywania tego ćwiczenia trzymaj grzbiet płynnie. Wykonywać systematycznie i prawo. Jeśli możesz bez większego trudności ściskać z podłogi 50 razy bez zatrzymywania się - jesteś już blisko celu.
3
Kolejnym etapem jest pole bitwy, z powrotem, to byłeś w szkole w wychowaniu fizycznym. Będziesz musiał prawidłowo wykonywać pola bitwy, aby nie spaść, gdy nie możesz trzymać dokładnie stojaka. Musisz być w stanie zbliżyć, jeśli nie chcesz uszkodzić pleców lub przychodzisz żadnych innych obrażeń podczas upadku.
4
Teraz, po pierwszych dwóch etapach, zwracamy się do trzeciego - stoisko na rękach ściany. Aby spełnić to ćwiczenie będzie dość trudne, potrzebujesz asystenta. W tym celu osoba, która cię zapewnia, jest obok ciebie i sugeruje, jak ćwiczyć. Konieczne jest stać się klęczeniem na ścianie w odległości 50 cm, a następnie odpychają od podłogi przez dolne kończyny, asystent w międzyczasie posiada nogi, jednocześnie pomaga wyrównać równolegle ze ścianą.
5
Asystent następnie usuwa ręce, a samodzielnie stoisz około jednej minuty. Bardzo źle, jeśli chcesz zgiąć nogi na kolana lub zdecydować się o ich winę. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie spalaj pleców, nie zginaj się w ręce łokci, niż będziesz więcej niż ty - baza będzie silniejsza. Trzymaj ciało płynnie bez zgięć, ramiona nie przyklejają się, wkładają ręce na szerokość ramion, początek wsparcia bez zmian. Etui w pudełku.
6
Możliwe jest stać inaczej na kończynach górnych: z gięciem lub do przodu z wygiętym nogami. Zacznij od stanowiska świecy, łatwiej będzie złapać saldo. Z biegiem czasu, jak dowiedz się, jak stać na ścianie, a zrozumiesz, że możesz powoli usunąć z niego.
7
Partner jest nadal nieznacznie przekazywany, a już swobodnie wykonujesz wszystkie elementy z różnych wsporników. Zwiększ czas regału, kontrolujesz już asystenta mniej. Podczas dłoni czujesz się jak kije żołądka na wierzchołek, ramiona kurczą się. Gdy tylko czujesz, że możesz podnieść, Kuwarki powinny być zrobione, co było wcześniej próbowane.
Wreszcie osiągnąłeś pożądane. Mięśnie są wystarczająco silne, a ty sam, możesz rozpocząć Kompleksowy proces - chodzenie po szczotkach. Trudność obserwuje się wyłącznie w procesie uczenia się, dobre ubezpieczenie, wytrwałość studia Zaufanie pomoże Ci szybko nauczyć się chodzić w ramionach.
0
1153
