Wraz z żołądkiem, pośladkami i biodrami, rąk są w przedstawicielach pięknej seksu nie mniejszej strefy. Będą w pełni w pełni w pełni w pełni, ale sprawiają, że znowu są dość trudne, zwłaszcza dla ich tylnej części. Warstwa tłuszczowa gromadzi się, z reguły, jest tutaj, a gdy odchudzanie oszczędza skórę. Zwróć swoje uchwyty Elegancja i łatwość pomogą kilku zasad, przyklejając się, do których można zobaczyć pierwsze wyniki po kilku tygodniach.
1
Sprawdź swoje posiłki, zmniejsz liczbę spożywanych tłuszczów zwierzęcych i złożonych węglowodanów. Cytrusy, fermentowane produkty mleczne, ananas, kiwi, owsianka, imbir, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, rośliny strączkowe, bran, wodorosty, białe mięso drobiowe, ryby morskie, warzywa, jabłka, brokuły, brokuły, motyl. Staraj się nie używać soli i cukru, mąki. Pij więcej wody, herbat ziołowych, świeżych soków, wywarów róży. Rozcieńczyć dwie łyżeczki octu jabłkowego w 250 ml niewiniętonej wody i napojów dwa lub trzy razy dziennie.
2
Ręce biegowe jest po prostu możliwe bez wykonywania regularnych ćwiczeń. Jeśli nie ma pragnienia iść na siłownię, możesz je wykonać i w domu. Wskazane jest, aby je z hantlami o 1-1,5 kg, takie obciążenie nie przyczyni się do budynków mięśniowych. Umieść nogi trochę szerszych ramion, zginać na kolanach, ręce po bokach, palmy w górę i wyginają je na łokciach. Następnie obniż ramiona wzdłuż ciała, dłonie do siebie, podnieś je na poziomie ramienia. Zegnij łokcie do pięści, spędzić ręce, podnosząc je nad głową. Następnie to ćwiczenie: ręce wzdłuż ciała, zabierz je z powrotem na wydychanie i w oddechu. Podnieś ręce nad głową, dokręcić, zginając się na łokciach, za plecy iz powrotem, w górę. Zapewnij się, ręce do boków, obniż je prosto i podnieś.
3
Kilka ćwiczeń: wyprzedzić, rąk, podnieś je, zginając, łokci w górę, jak powyżej. Stań w stojaku bokserskim, naciśnij klatkę piersiową i wyrzuć je ostro, na przemian. Prasowany z podłogi lub sofy. W pierwszym przypadku, tak że jest łatwiejsze, miersz na skarpetkach stóp, ale na wygiętej kolana, ale spróbuj dotknąć podłogi, aby dotknąć podłogi. Usiądź na krześle, zgnij rękę, a łokcie mieszają się, nieco ponad kolano. Flex i rozszerz rękę z dumbbells, zrób to powoli. Leżąc na plecach, rozłóż ramiona na boki, podnieś je. Lub wyciągnij je wcześniej, opuść je z powrotem i podnieś z powrotem. Usiądź na kanapie lub krześle, dłonie milczą do krawędzi. Opuść pośladki, opierając się na rękach i stopach, podnieś i opuść ciało. Spraw, aby ćwiczenia 15 razy, 2-3 podejścia. Stopniowo zwiększaj ich numer. Zaangażuj się także w piłkę ekspandera i fitness.
4
Spróbuj uciekać rano, dobrze się trenuje, zarejestruj się w basenie lub pilates. Dance więcej, nie ma znaczenia - na dyskotece lub w domu proces ten jest bardzo przydatny do tworzenia pięknych rąk. Weź kontrastowe dusze, wykonaj specjalne zarośla. Oliwa z oliwek lub miodowa mieszanka w równych proporcjach z jednym z następujących składników: uziemienia kawy, sól kuchenna, owsiane rozdrobnione w szlifierce do kawy. Wypróbuj ich spacje, podczas procedur wody. Nie zapomnij o antycellulit, ocieplenie kremach i sprayach, oleju Ylang-Ylang. Możesz je zastosować przed ćwiczeniami. Zaleca się osiągnięcie większego efektu, aby spuścić górną część folii żywnościowej. Idziemy do masażu, w tym sprzęt, zwracając uwagę na poszczególne obszary problemowe, a także talasoterapia.
Jeśli nawet codzienne wykonywanie ćwiczeń fizycznych i stosowanie różnych funduszy nie pomogą ci, spróbuj przejść przez przebieg mezoterapii lub ucieczki do najbardziej radykalnej metody - brachioplastyka.
Porady udostępniania:"Co zrobić, aby stracić ręce"
1
745
