მას შემდეგ, რაც სასწავლო კუნთების დაშავებული - რა უნდა გააკეთოს

თითოეულმა ადამიანმა იცის, კუნთების ტკივილი. კლასების დარბაზი ტრენაჟორების, ერთად dumbbells, გაშვებული დილით, cycling შეუძლია ტკივილი და crepe შემდეგ workout. ეს ხდება, რომ გრძნობების იმდენად უსიამოვნო, რომ შეუძლებელია ცხოვრება მშვიდად, მუშაობა და მოუხერხებელია შემდგომი ითამაშოს სპორტული თამაშები. არსებობს საკმაოდ ბევრი ეფექტური გზები, თუ როგორ უნდა დაფიქსირება თქვენი მდგომარეობა სახლში ან აკრძალვა, როგორც სასწავლო.

1

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა, - აღნიშნა hitch

თავიდან აცილების, თქვენ უნდა მუშაობა გახურების და აღკაზმულობა და მის შემდეგ კლასი. წვრთნები შერჩეული, რომელიც შესანიშნავად მონაკვეთი საჭირო ადგილას. ქვემოთ რამდენიმე ვარიანტი.

• გაჭიმვა შინ. ლოდინის თვალწინ მხარდაჭერით, მაგალითად, სკამზე, მონაცვლეობით მონაცვლეობით, შემდეგ კიდევ ერთი ფეხი უკან და ამ დროს მჭლე წინ. Knee ხელში გასწორდება.
• გაჭიმვა ოთხი ხელმძღვანელობდა კუნთების ბარძაყის. მიიღოს პოზიცია ადრე მხარდაჭერა, წარმართონ ფეხი მუხლის უკან თავს, დააჭირეთ heel რომ buttocks. ასრულებს მონაცვლეობით შეცვლის ფეხები.
• გაჭიმვა hips. ზის სართულზე, წარმართონ თქვენი მუხლებზე თქვენს წინაშე. ჩატვირთვა ძირები ფეხები ერთმანეთს და დაპრესილი hips.
• გაჭიმვა კუნთების დააჭირეთ. იატაკზე დაწოლა წიგნი წიგნი. გამოვრიცხოთ და გაიყვანოს საბინაო ფეხდაფეხ.
• გაჭიმვა biceps. თქვენ უნდა მიიღოს სწორი და მიიღოს თქვენი მხრივ უკან, შენარჩუნებისათვის კარი კარი. ჩვენ თანდათან გაიყვანოს კიდურის შეგრძნება, biceps.

2

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - თბილი აბაზანა

დროს მიღება აბანო, კუნთების მოდუნების, დახმარებით rubbing ერთად washcloth, სისხლის მიმოქცევის ხდება. უკეთესი ეფექტი, შეგიძლიათ დაამატოთ მაღალი ხარისხის ეთერზეთები, წყლის ტემპერატურა არის მორგებული 38 C. ზღვის მარილი ხელს უწყობს სახელმწიფო, ხსნის დაღლილობას. ქაფი ერთად ალოეს კომპონენტი ტონა, სასიამოვნო სუნი აქვს დადებითი გავლენა სხეულზე. თუ თქვენ overdo იგი ყოფნის დროს მაღალი ტემპერატურა, აბანო იქნება საპირისპირო მაინჰიბირებელი ეფექტი.

3

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - მასაჟი

როდესაც sore სხეულის სფეროა პირდაპირი წვდომა ტერიტორიაზე, ისინი ატარებენ თვითმმართველობის მასაჟი. გამოყენება მალამოები ან ნამცხვარი, მუშაობა წრიული მოძრაობით, სანთლები. ასევე ჩაწერილია მიღება მასაჟისტი, პროფესიონალურად ამუშავებს კუნთების.

4

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - მედიკამენტები

აფთიაქებში გაყიდვა მალამო გათბობა და კუნთების დაზიანებები. ძებნა ასეთი კომპონენტები, როგორიცაა მენთოლი, ევკალიპტის ზეთი, გველის შხამის, მდოგვი ზეთი.

5

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთების დააზარალებს - აბანო

შესაფერისი ზომიერი ბიჭი რეჟიმში. მართალია, ამ განსახიერება, აუცილებელია, რომ დაიცვან მოკრივე სიფრთხილით, ან იმ ხალხს, ვინც შეიძლება ჰქონდეს შესაძლო სისხლჩაქცევები.

6

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - საცურაო

Slow ბუილონის წყალი არ მისცეს ორგანოს, რათა მკვეთრი მოძრაობები. აუცილებლად გავლენას ახდენს weightlessness of იტვირთება.

7

მას შემდეგ, რაც სასწავლო კუნთების დააზარალებს - წყლის

გამოყენება სითხის გავლენას ახდენს აღდგენის პროცესი. ყოველდღიური გამოყენება 1.5 - 2 ლიტრი წყალი სახით unsweetened კომპოტები, ჰიტები, მინერალური უგაზო წყლები.

8

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - პროდუქტები

წვენი watermelon ან მჟავე ალუბლის რესეტი ზომიერი ტკივილი. სასმელი სახის გარეშე შერევა სხვა წვენები. ეს არის საუკეთესო შესუსტებას საკუთარი ხელებით, ნდობის მინიმალური შაქრის ან სხვა კომპონენტები.
მაგნეზია (მაგნიუმის სტეარატი) ეხმარება. პროდუქცია, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის: გოგრის თესლი, სელის თესლი, სეზამის, კეშიუ, ნუში. მოიცავს დიეტა, როგორც დამატებითი კვება.

9

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - ცივი შხაპი

ხელს უშლის ანთება კუნთების, მიიღოს მაშინვე მომზადებას. ტემპერატურა ოთახში ყინული.
იმის ნაცვლად, რომ სული ყინულის კომპრესები. შეუძლებელია პირდაპირ მიმართოს იმ ორგანოს, მხოლოდ გადაიტანოთ ყინულის დალუქული პაკეტები და პირსახოცი ისე, რომ არ არსებობს დამწვრობის ცივი. Cool დაახლოებით 20 წუთი.

10

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, კუნთები მტკიოდა - ხალხური საშუალებები

Salo გახეხილი, არბილებს 40 გ შერეული 15 გ ფქვილი საწყისი horsetail სფეროში.
Chicken yolk 1 pc., Skipidar 1 tsp, ვაშლის ძმარი 1 სტადიის. გახსენით თქვენი ხელები, თავზე დამუშავებული ადგილი ღამით, რათა გასახდელი.

მუდმივი დისკომფორტი კუნთების მიუთითებს, რომ ადამიანს აქვს მკაცრად overrenered და მან უნდა დაისვენოთ კარგად, რეგენერაცია. კუნთების ტკივილი მარტივად შეიძლება ამოღებულ სახლში და დაახლოება ანაზღაურებად სხდომა მასაჟისტი. იმ შემთხვევაში, თუ კუნთების არ დააზარალებს, და სახსრების, მაშინ მინიშნება ეტყვიან, არ უნდა იყოს ასეთი რამ. სასახსრე lobster პრობლემა, რომელიც თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.