ტრენინგის შემდეგ, სპორტსმენებს დაღლილი და მშიერი გრძნობენ. აუცილებელია ჭამა შემდეგ exercise ეს აუცილებელია სწორად, სხვაგვარად ნაცვლად კუნთების მასა და slim ფიგურა, ყველაფერი აღმოჩნდება პირიქით.
1
თუ კლასები აერობიკებზე იყო ენერგიის შევსების მიზნით, აუცილებელია საჭმლის ჭამა, რომელთა 60% შეიცავს ნახშირწყლებს და 40% პროტეინს. და შემდეგ ინტენსიური დატვირთვის 40/60%, შესაბამისად. პროტეინები სრულყოფილად დაეხმარება კუნთების აღდგენას და ნახშირწყლები ხელს უწყობს ინსულინის განვითარებას.
2
თუ კვირაში ან ორი ტრენინგის შემდეგ ჭამთ, აზრი არ ექნება: არ იქნება კუნთების ზრდა, მეტაბოლიზმი ნელი გახდება, ამიტომ ცხიმის მასა დაგროვდა. პირიქით, ნახევარი საათის განმავლობაში საჭმელს შეჭამს კუნთების მასა.
3
კარგად digested მიერ ორგანიზმის ნახშირწყლები კოქტეილები. ყურძნის წვენი შეავსებს მათ დაკარგვას. ნახშირწყლების შეუცვლელი წყაროები - კარტოფილი, ბრინჯი, ბოსტნეული და თეთრი პური.
4
რძე და კეფირი ფლობენ ცილის მნიშვნელოვან რაოდენობას. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რძის პროდუქტების ფრინველის ხორცი, კვერცხის თეთრები, თევზი, ხაჭო.
5
ორი საათის შემდეგ, აუცილებელია შოკოლადის სასმელებისგან თავი შეიკავოს და განსაკუთრებით ყავა.
6
სურსათის დანამატები ხელს უწყობენ პროფესიონალურ სპორტსმენებს სწრაფად აღადგინონ სხეული.
ტრენინგის შემდეგ სურსათის სწორი ორგანიზება ხელს შეუწყობს მაღალი ხარისხის და სწრაფ შედეგებს.
ჩემთვის, სამუშაოების შემდეგ, პროტეინი აუცილებელია (მე მაქვს ცილის კოქტეილი) და რაღაც ნახშირწყლები-ბარები, ხილი (საუკეთესო ბანანი) ... ასე რომ კუნთების საჭირო ენერგიით უზრუნველყოს და დაიცვას ისინი decay. ასე რომ მე გირჩევთ, რომ კვება))
მე ვეთანხმები 100% - დანამატებს Nadya, მაგრამ ცუდი არ არის)) საწყისი დანამატები სწრაფი რესტავრაციის კრეატინის გამოყენებით მხოლოდ (ეს არის კომპლექტი კუნთების). მე არ აღმოვაჩინე ჩანაცვლება (მე ვსვამ სპორტიქსპერტის მონოჰიდრატს ყოველდღე თაფლით, როგორც სატრანსპორტო სისტემა), მასთან ერთად სწრაფად იზრდება. დანარჩენი ავტორი. შესანიშნავი სტატია!
1
1726
ჩემთვის, სამუშაოების შემდეგ, პროტეინი აუცილებელია (მე მაქვს ცილის კოქტეილი) და რაღაც ნახშირწყლები-ბარები, ხილი (საუკეთესო ბანანი) ... ასე რომ კუნთების საჭირო ენერგიით უზრუნველყოს და დაიცვას ისინი decay. ასე რომ მე გირჩევთ, რომ კვება))
მე ვეთანხმები 100% - დანამატებს Nadya, მაგრამ ცუდი არ არის)) საწყისი დანამატები სწრაფი რესტავრაციის კრეატინის გამოყენებით მხოლოდ (ეს არის კომპლექტი კუნთების). მე არ აღმოვაჩინე ჩანაცვლება (მე ვსვამ სპორტიქსპერტის მონოჰიდრატს ყოველდღე თაფლით, როგორც სატრანსპორტო სისტემა), მასთან ერთად სწრაფად იზრდება. დანარჩენი ავტორი. შესანიშნავი სტატია!