Slimming იოგას მიმოხილვა

იოგასთან დაკავშირებული ბევრი დავა არის წონის დაკარგვის გზაზე. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან შედეგების ეფექტურობა დამოკიდებულია იოგას კლასების, კვების და დამოკიდებულების ბუნებაზე. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედავთ, თუ როგორ იოგას ეხმარება წონაში და რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის.

1

როგორ იოგას ეხმარება წონაში

იოგა არის თვითმმართველობის ცოდნის სისტემა. უპირველეს ყოვლისა, იგი გამორიცხავს არასასურველი კილოგრესის გარეგნობის ძიებას, რომელიც ქვეცნობიერში ღრმაა. იოგას კლასები იცვლება სამყაროს ხედვა, ყოველდღიური ჩვევები და სრულყოფილი სხეული. არსებობს მრავალი სახის იოგა. დინამიური იოგა იდეალურია ჭარბი წონის აღმოსაფხვრელად, რომელიც ახასიათებს აქტიურ წვრთნებს. მაგრამ ახალბედა რეკომენდირებულია Hatha Yoga- ის პირველი ნაბიჯებით. ეს საშუალებას მისცემს სხეულის მოამზადოს უფრო კომპლექსური დატვირთვებისთვის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, ვისაც შეუძლია ზეწოლა, კარდიოვასკულური დაავადებები და ა.შ. დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ დინამიური იოგას წასვლა.

2

სად უნდა დაიწყოს

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ იოგას კლასები არ გამოიწვევს ძალიან სწრაფი slimming. მაგრამ ეს მეთოდი ყველაზე სწორია და შედეგი სამუდამოდ დაფიქსირდა. როგორც დონის დონისა და ახალი ASAN- ის განვითარების დონე (POS), ჭარბი წონა დაიწყებს დატოვებს, და ფიგურა შეიძენს honed სილუეტი, მოქნილობა და მარტივია. პირველ რიგში, შეარჩიეთ შესაფერისი მასწავლებელი და ახსნას თქვენი პრობლემა. კარგი მწვრთნელი, ყოველთვის გრძნობთ მშვიდობასა და კომფორტს. თუ გსურთ გააკეთოთ საკუთარი თავი, გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის ვიდეო გაკვეთილების კომპლექსი (სტატიის დასასრულს). ზოგიერთ ცენტრში იოგას სპეციალური კლასების სავსე ადამიანები არიან.

3

სწორი კვების

პრაქტიკოსი იოგა, ბევრი ადამიანი გახდება ბოსტნეული. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა პრაქტიკოსი უნდა დაიცვას ასეთი Asksu. ხორცის უარი ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი სურვილი ჩნდება. და არავის გაუქმდა ზოგადი ძალაუფლების წესები. რეკომენდირებულია პატარა ნაწილების მომზადება ყოველ სამ საათში, ზღუდავს ტკბილი, ცხიმიანი და დაბადებული მოხმარების მოხმარებას, ასევე დიეტაზე უფრო ბოსტნეულის და ხილის დანერგვას. 1.5 საათით ადრე კლასების არ არის საჭირო არაფერი მკვრივი. დასაშვებია წყალი და წვენები. იგივე წესი მოქმედებს ტრენინგის შემდეგ 1.5 საათის განმავლობაში. ასევე რეკომენდირებულია არ ჭამა ოთხი საათის განმავლობაში ძილის წინ.

4

სათანადო სუნთქვა

ისე, რომ წვრთნები ნამდვილად დაეხმარება წონაში, ისინი მნიშვნელოვანია შეასრულოს უფლება სუნთქვა. Exhale ასრულებს პირში (იძულებით) და ხმის "Hee". ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს ყველა სხეულის უჯრედების ჟანგბადს, რომელიც დაიწყებს უჯრედების გაწმენდის პროცესს და დაიწყებს ცხიმს. სათანადო სუნთქვით 7-10 წუთში, ენერგია გამოჩნდება (ეს ბევრად გახდება), სხეული ცხელი იქნება, ოფლიანობა და წონის დაკარგვა დაიწყება. დარწმუნდით, რომ მუცლის კედლები ყველაფერს გადადის. თქვენ უნდა გრძნობდეთ, რომ სუნთქვა თითქოს მუცლის, არ არის სინათლე.

5

ტრენინგის რეგულარულობა

არარეგულარული კლასები არ მოუტანს შედეგს. ტრენინგის გრაფიკი და ნათლად მიყევით მას. კვირაში ორი გაკვეთილი არ იქნება საკმარისი მინიმუმ სამი. თუ გსურთ მიიღოთ სწრაფი შედეგი პირველ თვეში, ყოველ დღე მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მაგრამ ისევ, რეკომენდირებულია თანდათანობით მიახლოება.

6

სასარგებლო რჩევა

თუ თქვენ აკეთებთ სახლში, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• ოკუპაციის დაწყებამდე, ვიზუალიზაციასთან დაკავშირებით. ის ხელს შეუწყობს ტვინისგან დამატებით აზრებს და სხეულს სასურველ გზას. წარმოიდგინეთ, რა გინდა იოგას კლასებისგან.
• ვიზუალიზაციის შემდეგ, აქტიური დინამიური თბილი გახადა, რაც ხელს შეუწყობს და მთელ სხეულს დაეხმარება. ცნობიერება და სხეული მხიარულ რეჟიმში მოვა.
• ყოველი პრაქტიკის დასასრულს არ უნდა დაგვავიწყდეს შავასანის შესრულება. ეს პოსტი relaxes ყველა კუნთების, soothes სუნთქვა და ნერვული სისტემა.
• თუ თქვენ უბრალოდ დაიწყო იოგას, თავიდან აცილების მიზნით, ძალიან რთული წვრთნები.

გახსოვდეთ, რომ იოგას კლასები პირველ რიგში, პროცესის სარგებლობას წარმოადგენს. თუ თქვენ აყვანას ჩანაწერი და გსურთ სწრაფად მოშორება ჭარბი წონა, აირჩიოს სხვა წონის დაკარგვა მეთოდი. მაგრამ თუ გვინდა, რომ არა მხოლოდ წონაში, მაგრამ გახდეს ჯანმრთელი, ენერგიული და მოგების ჰარმონია, მაშინ იოგას უბრალოდ თქვენთვის შეიქმნა.