Come correggere la postura

Lo stile di vita che una persona moderna guida sta portando sempre più a problemi associati alla colonna vertebrale e alla postura. Nell'articolo ti diremo come evitare la deformazione alla schiena e correggere la postura danneggiata.

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Diagnosi dello stato della schiena e della colonna vertebrale

Voi deciso indossare amati maglione e all'improvviso si accorse, che cosa cosa sono diventato sedersi sul voi brutta. Le spalle coraggioso inoltrare, un scapole attaccare, come piccolo ali. Come regola, le persone giro attenzione sul condizione il suo indietro, solo quando loro inizio fastidio doloroso tatto. Da andare, in quale condizione situato colonna vertebrale, dipende bene -Being totale organismo. In aspetto esteriore chinarsi e scoliosi pizzicato nervoso radici fra vertebre, interrotto riserva di sangue. Curvatura colonna vertebrale negativamente affetti sul tutto organismo. Da–per andare, che cosa muscoli e blues diventano più a lungo o più corto, sta succedendo pregiudizio interno organi, che cosa in conseguenze è motivo malattie. A risultato apparire dolore in cuore, per nessuna ragione drings testa. Motivo tutto quanto questo è sbagliato postura.

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Controllo della postura

La postura corretta è l'esercizio più importante per la colonna vertebrale, che è programmato dal sistema nervoso dall'infanzia e per la vita. Per controllare la postura, spogliarsi, stare di fronte allo specchio ed esaminarti con un aspetto critico da tutti i lati. Quindi, durante un esame visivo, hai scoperto che le spalle vengono abbassate in avanti. Le scapole sono fortemente sporgenti e si trovano relativamente non simmetricamente. E quando provi a raddrizzare la schiena, trascina lo stomaco e mantieni la testa uniformemente provi dolore e tensione nei muscoli. Tali manifestazioni indicano che la tua postura è tutt'altro che ideale. Non scoraggiarti, usando esercizi speciali volti a correggere la postura e il rispetto di alcune regole sul posto di lavoro, la parte posteriore diventerà di nuovo uniforme e bella.

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Complesso degli esercizi per la schiena

Esercizio per lo stretching:

• diventare dritto;
• rimuovere leggermente le spalle;
• mantieni la testa uniformemente;
• metti la spalla dei piedi a distanza;
• tieni le mani rilassate lungo il corpo;
• inclinare lentamente il corpo in avanti;
• rimuovi le dita delle dita sul pavimento con le punte;
• fai qualche molle con i muscoli della colonna lombare;
• prendi la posizione di partenza.

L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 10-15 volte. Questi movimenti allungano bene la colonna vertebrale e rafforzano la parte posteriore del muscolo.

Esercizio volto a rafforzare i muscoli della schiena:

• diventare dritto;
• tieni la schiena e la testa uniforme;
• metti le mani sui fianchi;
• eseguire le inclinazioni a destra e a sinistra;
• ripeti l'esercizio 15 volte.

Durante l'esecuzione, i muscoli più ampi della schiena sono rafforzati.

Uno degli esercizi semplici ed efficaci per la formazione di una corretta postura e rafforzando i muscoli della schiena e del collo:

• diventare uniforme;
• raddrizza le spalle;
• tirare lo stomaco;
• metti il \u200b\u200blibro sulla tua testa;
• le mani sono abbassate lungo il corpo;
• inizia a camminare per la stanza, agitando leggermente le braccia parallele al corpo.

Eseguindo regolarmente questo esercizio, correggerai le carenze esistenti e svilupperai una postura reale chic.

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Consigli utili

Posto di lavoro

Per preservare la colonna vertebrale, alcuni requisiti dovrebbero essere soddisfatti. Se il tuo posto di lavoro è al computer e il più delle volte trascorri seduto, cerca di renderlo il più comodo possibile. Cambia la situazione più spesso, non siedere a lungo in una posizione. Alzati di tanto in tanto dal tavolo e fai semplici movimenti, alzando le mani, come se tirassi su.

Cammiamo correttamente

Quando si cammina, tieni il collo verticalmente e la testa si alza leggermente. Distribuire le spalle, collegare le scapole il più possibile. Assicurati che lo stomaco sia disegnato. Quando porti cose pesanti, distribuisci peso ad entrambe le mani.

Avendo dedicato qualche minuto al giorno a semplici esercizi, ti proteggerai da cambiamenti perniciosi nella colonna vertebrale e risparmierai una bella postura.