Qualcuno sogna di togliere la pancia, a qualcuno di perdere peso nei fianchi, e alcuni sono interessati alla questione di come rimuovere chili in più dalla parte posteriore. La risposta è semplice - cambiamento del principio delle indicazioni nutrizionali e regolari esercizi sviluppato specificatamente per questa zona. Ricorda - la cosa principale non è solo quello di perdere peso, ma mantenere le spalle, schiena e guardare i muscoli del tono muscolare.
Uno stile di vita sedentario, la mancanza di carico sulla schiena, la curvatura dei cavi colonna vertebrale per problemi con la postura, dolore nella parte posteriore della schiena, accumulo di grassi depositi. Smooth sguardi postura più sottile rispetto al suolo. Quindi cercate di mantenere la schiena senza problemi, e per comodità è possibile acquistare il correttore di postura. Si tratta di un corsetto elastico con un piatto densa nella zona della vita. Nei primi giorni con unacciation muscolare sarà tesa, ma nel corso del tempo, la postura è livellata.
- Stand dritto, mano torsione posteriore e il canto nel castello. Sul respiro come più vicino, la scapola è il più vicino possibile, tornare alla posizione di partenza.
- Sdraiati sulla pancia, mani e gambe tirare. Allo stesso tempo sollevare le gambe e le braccia e ritardo in questa posizione per 20 secondi. Ripetere almeno 10 volte.
- Prendete i manubri e inclinare il corpo con un angolo di 90 gradi. ascensore alternativamente e lasciare andare le mani. Cercate di mantenere la schiena dritta e le spalle.
- Sedersi sul pavimento, le gambe ampiamente diffuso ai lati. Fai inclina i passi poi uno, poi un altro gamba. Cercate di essere più forte possibile per sentirsi stretching muscolare.
Se ci fossero lesioni della colonna vertebrale e stretching i muscoli della schiena, poi gli esercizi possono essere eseguiti solo dopo aver consultato un medico.
L'onere fisico quotidiano in combinazione con una dieta offre risultati eccellenti. Dopo poche settimane, tutti ammirano il tuo ritorno stretto, bello, dritto.
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1949
Ero ben aiutato a sbarazzarmi di pieghe odiate allenamenti pesanti con il peso ... apparentemente a causa della larghezza delle calorie bruciate. È, naturalmente, ma dove andare ... Quando è stato completamente pigro, ho preso L-carnitina esperto o caffeina, quindi almeno l'energia è diventata più)