Come imparare a nuotare in piscina

Non tutti sono dati nell'infanzia imparano a nuotare. È un peccato quando vai al resto con gli amici, tutti si bagnano, e tu sei timido. Pertanto, ti siedi sui margini, prendere il sole, non decidi di avvicinarsi all'acqua. Qui è necessario pensare, e forse è ora di padroneggiare la tecnica del nuoto. C'è una piscina per questo. È lì che l'istruttore competente ti vedrà la serie desiderata di esercizi, grazie a cui non ti sentirai più imbarazzato nella società degli amanti da nuotare nel fiume, sul lago, ecc.

Per un'escursione verso la piscina, è necessario un esame medico che sei sano. Ottimo, se fai un asciugamano, uno shampoo, sapone, washcloth con te. Io uso la tuta da balneazione della signora, la fusione maschile. Prendere pantofole, tampone cappello. Molti allenatori consigliano l'uso di occhiali speciali, poiché il cloro per la disinfezione viene aggiunto all'acqua. Di solito sono dati in piscina, ma è meglio acquistare un accessorio stesso.

La formazione inizia principalmente accanto alla ciotola della piscina. Innanzitutto, il riscaldamento è fatto. Seduto su una panchina, tirare le gambe dritte in avanti, spostarle alternativamente su, giù. Gli stessi movimenti si ripetono sullo stomaco, poi indietro. Fai movimenti circolari con le mani (in posizione eretta). Ora sei pronto. Puoi andare in piscina. È meglio scendere le scale in avanti e tenere a portata di mano a mano.

L'istruttore del prossimo passo insegna al reparto, come respirare quando in contatto con l'acqua. Le mani sono tenute fuori bordo, le gambe, fanno un respiro a bocca aperta, vai in acqua, esarando lentamente il naso. Quindi ripeti 10-14 volte. È importante non interrompere, essere calmo e rilassato.

Ora adattarsi alla cosa principale - imparare a rimanere sulla superficie dell'acqua. Respirare l'aria, squat, bloccare le ginocchia. L'aria più guadagnato i polmoni, migliore è la spinge l'acqua. Completamente relax, il corpo comincia a pop-up. Quanto funzionerà, trattenere il respiro. Poi, lentamente, espirando attraverso il naso e la bocca d'aria. Diventa verso il basso, ripetere l'esercizio ancora ancora. V'è un esercizio "Star". Ancora una volta, comporre dell'aria. L'estensione ai lati della mano, le gambe, andare al viso acqua verso il basso o sul retro. Non alzare la testa, altrimenti non ci sarà affondare le gambe. Rendere questo complesso fino a quando si scopre la corretta esecuzione. Alcuni possono essere facilmente imparare, altri non esercitare in acqua. Uno specialista per ognuno trova il suo approccio. La cosa principale è di non saltare l'allenamento.

In classe si gradualmente liberarsi della paura dell'acqua. Semplici esercizi, a volte divertenti aiuteranno movimento in acqua come il pesce. Per esempio, tenere il bordo con le mani, e meglio chiedere a qualcuno di aiutarvi. Gambe fanno si abbassa, fino (alternativamente). In un primo momento volerà spruzzi. Poi imparare ad agire in modo corretto. Avviare il passo successivo - antiscivolo. Annulla l'aria, raddrizzare le mani in avanti, tenerli insieme. Alleviare le gambe dal basso, andare verso l'acqua, il volto più in basso, spostare i piedi. Seguire la giusta respirazione: la testa è stata sollevata (inalazione bocca), calato in acqua (espirazione lenta). Fare lo stesso esercizio sulla schiena, basta tenere le mani vicino al corpo. È molto più facile da respirare sulla schiena, non è necessario tuffarsi in acqua.

Dopo aver imparato le tecniche di slittamento, rimarrete scegliere quale stile nel nuoto è più adatto. Insegnagli e nuotare sulla salute. Se lo si desidera, imparare tutto. La cosa più importante è che ora avete un sacco di emozioni positive quando si contatta l'acqua.