Come imparare a guidare lo sci di fondo

La corsa di sci non è solo uno degli sport più popolari, ma anche eccellenti attività di riabilitazione miravano a migliorare e ringiovanimento del corpo, oltre a rafforzare l'immunità. Dalla montagna sci sullo sci sulla croce è anche diversi tecnici e attrezzature, perché consente di coprire lunghe distanze nella neve o nelle piccole piste.

Considera il metodo classico. Inizia con la selezione della pista. È meglio scegliere la posa, la neve su cui è liscia, e le tracce per gli sci sono chiaramente visibili. Nel deserto o semplicemente lontano dalla gente, per la prima volta, stanno sugli sci incrociati sarà molto più difficile.

In esecuzione sugli sci, è necessario assicurarsi che siano in parallelo e le gambe leggermente piegate nelle ginocchia. Il torso dovrebbe occupare una posizione verticale, le gambe non dovrebbero essere piegate nei fianchi. Aiuterà correttamente, e soprattutto in modo uniforme, distribuire il peso su entrambe le gambe. Dopo che il primo stadio è passato, e lo sci sarà comodo, leggermente scivolato. Solo bisogno di muovere bruscamente le gambe in avanti, prima una, poi un'altra per capire quale potere impiega da fare.

Presto sarà chiaro che per la trasformazione del movimento in movimento, c'è una forza significativa delle gambe. Ma prima dovrebbe imparare come cadere e alzarsi correttamente. Dopo aver caduto il bastone, mettere da parte e regolare gli sci in modo che siano paralleli, rotolando, se sono confusi. Dopo che lo sci è rapidamente, devi inginocchiarsi e, appoggiato ai bastoncini, salire.

È tempo di iniziare a muoversi. In questa fase è meglio fare senza bastoncini da sci. Per andare avanti, la gamba destra ha bisogno di spingere verso il basso, nella neve. Non cercare di spingere fuori, basta spingere la neve. Dopo il trasferimento del peso verso il piede sinistro, sollevando un altro sci leggermente sopra la traccia. Le mani dovrebbero muoversi proprio come una gamba. Se il movimento è iniziato con la gamba destra, la mano destra dovrebbe essere situata in anticipo, e la parte posteriore sinistra. Ora, per continuare a scivolare, è necessario spingere via lo sci a sinistra, continuando il girante a destra. Il processo di slittamento sarà molto più facile, se prendi un ritmo, durante il quale è facile non scendere dal punto. Il corpo nel processo di scorrimento dovrebbe essere rilassato e leggermente inclinato in avanti.

Dopo che lo scivolamento nella neve diventa facile, puoi prendere bastoncini. E subito dopo l'inizio del movimento, quando è necessario spingere la gamba destra nella neve e spostare il peso a sinistra, attaccare il bastone a sinistra nella neve e spingerlo con esso, dando l'accelerazione del corpo. Quando è necessario spingere il piede sinistro, l'accelerazione darà il bastone giusto. Durante il movimento del bastone dovrebbe attaccarsi il più vicino possibile a se stesso, senza tirare le mani.

Se c'era una collinetta in arrivo, può essere climato da un modo sotto il nome "albero di Natale". Per fare ciò, spegnere le fermate all'esterno e allo stesso tempo tenere le caviglie all'interno che i bordi di sci vanno alla neve a forma della lettera V per una frizione più chiara con esso. Allo stesso tempo, l'equilibrio dovrà essere mantenuto con bastoncini da sci.

Aumento, dovresti assolutamente andare giù. È meglio iniziare con piccole collinette e dolci pendii. Per la discesa, è necessario appoggiarsi un po 'in avanti e non esagerare, ma è facile perdere l'equilibrio e spingere fuori lo sci. Se non ci sono fiducia nelle tue capacità, allora le punte degli sci ditteggiano in modo da attaccare nella neve al bordo vicino, e scendono le piccole catene.

Gli sci in esecuzione contribuiscono allo sviluppo dei muscoli non solo alle gambe, ma anche l'intero organismo. Hanno un effetto positivo sul cuore, dei polmoni, della circolazione sanguigna e dell'umore dello sciatore.