Il galleggiamento rafforza il sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna, allena i muscoli, in particolare la spalla e dorsale, sviluppa il sistema respiratorio, e infine, ha un effetto benefico sulla figura. Come puoi vedere, ci sono molti vantaggi da queste classi, ma non tutti possono nuotare. Non è mai in ritardo da imparare - per questo ci sono piscine con un personal trainer. Tuttavia, stare sull'acqua, studia diversi stili forze forze e indipendentemente.
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Impara a nuotare in acqua in piedi, per esempio, in piscina. Se sei in mare, allora per le lezioni, scegli un tempo tranquillo senza problemi e mantieni vicino al molo. Spesso l'incapacità di nuotare è una conseguenza delle paure prima dell'acqua, la paura annegata. Pertanto, non nuotare via, la profondità non dovrebbe essere superiore alla tua crescita. Molto bene, se c'è una persona che sa come nuotare, che ti dirà come agire.
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Lentamente immergersi nell'acqua, tieni premuto sul molo o sul lato della piscina, i corrimani della scala. Prova a gestire il corpo: rilassati gambe, corpo, flash up, girare sul lato, sulla schiena. Quando ritieni di poter gestire la posizione del corpo, rilasciare il supporto.
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La cosa principale nel nuoto è la capacità di respirare correttamente. Inspirare ed espirare è fatto attraverso la bocca. Prova a fare un respiro profondo, dal momento che i polmoni riempiti ti permettono di rimanere in superficie e non affondare. Per i principianti, si consiglia il seguente esercizio respiratorio: fare un respiro profondo, immergere la testa nell'acqua ed espira tutta l'aria lentamente.
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Per mantenere in acqua, prestare attenzione alla posizione "asterisco". Digita l'aria chiara, immergersi nell'acqua ed estendere le mani e le gambe sui lati. Tieni il respiro e prova a rilassarti.
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Impara a lavorare i tuoi piedi: estrai i calzini e muovi rapidamente i piedi, senza piegarli in ginocchio. Questo esercizio, caratteristico del gattonio, può essere fatto, trattenendo il lato o una tavole per una tavola da bagno. Nello stile di allevamento, le gambe vengono tirate lunghe, quindi piegarsi ad angolo retto e raddrizzano bruscamente, silenzioso semicerchio.
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Ci sono i seguenti stili di nuoto: sulla schiena, petto, strisciare, farfalla. Roll è uno dei semplici stili che permette di nuotare rapidamente. Sollevare i bracci allungati alternativamente, fare un semicerchio e abbassare, toccando l'anca. Rotolo può essere nuoto sulla schiena e allo stomaco. In entrambi i tipi di gambe sono tese, pale baffi.
Se avete paura di immergersi completamente nell'acqua, utilizzare una targa per il nuoto, occhiali, un cerchio gonfiabile o giubbotto. Fino a quando abbiamo imparato a nuotare, immergersi in acque libere, solo se ci sono i soccorritori nelle vicinanze.
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