Hula Khup ci è familiare fin dall'infanzia, tuttavia, allora lo abbiamo chiamato più facile. E se durante l'infanzia è stato percepito come un gioco divertente, ora può essere usato con successo per creare una bella figura. Si scopre che Hula-Hup con un uso regolare può regolare significativamente le forme. E ti diremo come usare Hula Hup per essere più efficace per diventare più sottile.
Effetti positivi degli esercizi con Hool-Hup
Nonostante il fatto che principalmente il cerchio giri a livello di vita, durante gli esercizi con esso, non solo la stampa, ma anche i glutei, i fianchi, i muscoli del polpaccio sono inclusi nel lavoro. Molti credono che l'effetto della riduzione dei volumi dal lavoro con Hool-Huup sia raggiunto a causa della "rottura" dei grassi. In effetti, l'effetto meccanico intensivo del cerchio sul tessuto porta ad un aumento dell'apporto di sangue alle aree di contatto e il sangue porta a loro ossigeno, che viene attivamente "intrapreso" per la rottura dello strato di grasso. Inoltre, un tale massaggio della parete addominale è un'eccellente stimolazione della motilità intestinale e la prevenzione della costipazione.
Quali sono i cerchi per la perdita di peso
Oggi, i produttori offrono diversi tipi di Hool-Huup. Il più semplice e familiare per noi è il solito, vuoto all'interno, il cerchio ginnastico. Può essere metallo o plastica. La sua opzione più significativa è un cerchio ponderato (solido, senza cavità all'interno) del peso di 0,5 a 2 kg, che ha un effetto più intenso sui muscoli. Ci sono anche varietà più moderne di hula huup con massaggio e/o ugelli magnetici. In questi cerchi, l'effetto dell'esposizione meccanica è integrato da campi di massaggio e/o magnetici, a causa dei quali è ulteriormente migliorato l'afflusso di sangue alle aree del corpo nella zona di esposizione al tumulo. Tra i moderni tipi di cerchio per la perdita di peso, puoi anche trovare cerchi realizzati in gomma rinforzata - Gimflexor. Grazie alla flessibilità, può essere usato come simulatore per altri gruppi muscolari (coscia interna, braccia, petto, ecc.).
I principi di scelta di un hool-hoop
A causa del fatto che ci sono diversi tipi di cerchi per la perdita di peso con diversa intensità di esposizione, devono sceglierli attentamente. Coloro che stanno appena iniziando verso la bellezza sono meglio iniziare con un normale telaio da ginnastica. Formerà le capacità di una corretta gestione di questo accessorio sportivo (rotazione, ritmo, durata). Più preparato sul piano fisico, puoi scegliere un'hula-hupe ponderata, che proprio grazie alla ponderazione dà un buon carico sui muscoli. Scegli il suo peso a seconda di quanto fisicamente e esperti in termini di abilità di rotazione del telaio sono preparati. Il prossimo passo per padroneggiare il cerchio per la perdita di peso è l'uso del massaggio Hool-Huup. Qui è necessario tenere conto del fatto che senza esperienza di lavoro con cerchi più leggeri, l'uso di tale hupe del tetto sarà inizialmente doloroso e le foglie tracce (contusioni). I cerchi magnetici e il gimflexor richiedono anche una preparazione preliminare.
Come affrontare Hula Hup
Per evitare il disagio e i lividi, inizia a lavorare con un cerchio in vestiti attillati o una cintura di perdita di peso. È ancora più redditizio distorcere l'Hula Huhup con quest'ultimo, poiché la combustione di grassi in un tale tandem è ancora più intenso. Solo quando il tuo corpo si abitua a un tale effetto meccanico, puoi gradualmente passare a un effetto diretto, cioè a un corpo nudo. Per gli esercizi, diventare dritti, allargare la spalla dei piedi a distanza (o leggermente più ampia) e diluire i calzini. Durante gli esercizi, prova a sforzare i muscoli della stampa, dei glutei e dei fianchi. A poco a poco, padroneggiare nella gestione di un Hool-Huup, puoi avvicinarti le gambe l'una all'altra, prendere affondi, salire sui calzini, ecc.
Quanto e quando affrontare un cerchio per la perdita di peso
Pianifica le lezioni tra i pasti - non prima di 2 ore dopo aver mangiato e 1 ora prima dei pasti. Questo periodo è più favorevole per lo sforzo fisico, poiché viene lanciato l'intenso processo di combustione dei grassi. Inizia da 10 minuti, portando gradualmente la durata delle lezioni a ottimali-30-40 minuti. Dopo aver completato gli esercizi, puoi bere un bicchiere di acqua fissa.
Inserisci gli esercizi quotidiani con un hol-hup, combinandoli con l'ascolto di musica o guardando una TV e presto vedrai quanto possa essere efficace una combinazione così piacevole. Quali esercizi possono essere eseguiti con un cerchio per la perdita di peso, guarda il video.
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