Come rimuovere i lati sulla vita

Bella vita sottile rende una donna attraente a qualsiasi età. La figura femminile sembra sottile e serrata. I depositi di grasso nei lati e la parte bassa della schiena sotto forma di pieghe non danno la sua bellezza, quindi le donne stanno cercando di rimuovere i lati a basso rumore il più rapidamente possibile e tornare alla figura al forma. Quali esercizi efficaci muovono rapidamente i lati sulla vita?

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Le ragioni del verificarsi dei lati in vita

Tra i fattori comuni dell'emergere di pieghe grasse nella zona della vita può essere assegnato:

• nutrizione sbilanciata e nessuna modalità di alimentazione;
• situazioni stressanti e sonno difettoso;
• disturbi ormonali;
• seduto e lavori sedentari;
• abuso di bevande alcoliche, in particolare contenenti zucchero;
• fumare;
• cambiamenti nel corpo associato con la gravidanza.

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Come rimuovere i lati sulla vita: dieta

La presenza nella dieta quotidiana di un gran numero di prodotti calorie, eccesso di pernottamento o snack notturni contribuiscono alla deposizione dei grassi nella zona dei problemi. Regolazione dei pasti, combinandolo con esercizi efficaci, è possibile rimuovere rapidamente i lati.

La tua nutrizione deve essere presente:

• varietà di grassi di carne e pesce (bolliti o cotti);
• uova;
• prodotti lattiero-caseari fermentati (ricotta, yogurt, formaggio);
• verdi, frutta e verdura ricca di fibre;
• groats e pane grossolano.

Una condizione di dieta importante è un pasto frequente e il consumo di una grande quantità di acqua (almeno 2 litri al giorno).

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Come rimuovere i lati sulla vita con un simulatore di hooa-hoop

Hula-Hope è il simulatore più efficace per creare una vita sottile. Con esso, a condizione che le classi giornaliere, è possibile rimuovere il grasso dai lati in breve tempo e rafforzare i muscoli laterali della parte posteriore. Il telaio ruota movimenti circolari in vita e lati di almeno 5 minuti. Dopo i primi allenamenti sui lati, il dolore e i lividi sono possibili. Nel corso del tempo, quando i muscoli sono rafforzati, la formazione porterà solo piacere dal risultato visibile: una vita sottile e sottile.

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Come rimuovere i lati in vita: il maggior numero di esercizi efficaci

Tutti gli esercizi per la lotta contro i depositi di grasso sulla parte bassa della schiena e la vita devono essere effettuate in un complesso con il cibo dietetico.

Cardio-classi: corsa, ciclismo, nuoto, passeggiate sport. Grazie alle attività cardiovascolare, bruciare i grassi da aree problema si verifica più veloce.
Dopo cardio-carico, un buon effetto visibile dà i seguenti esercizi che contribuiscono alla diminuzione dei lati:

• Di Planck. Uno dei migliori e migliori esercizi, che rende il nostro corpo più snello, elimina chilogrammi in più e rafforza assolutamente tutti i muscoli. Prendendo la posizione originale come quando si preme, sulle braccia diritte allungati, ritardo per 1-3 minuti. L'esercizio non è facile quando i muscoli sono abituati al carico, aumentare gradualmente il tempo per l'esercizio.
• Barra laterale. Un esercizio simile, ma più complesso viene eseguito in una posizione laterale con una sosta su un braccio allungato o gomito. Rafforzare in questa posizione 1-2 minuti prima da un lato, poi sul secondo.
• barra laterale, completata dal fallimento dell'anca. Un compito po 'complicato e integrare la barra laterale del fallimento della coscia verso il basso. Il numero di errori è di 10 volte.
• colpi di scena collaterali da posizione seduta (torsione). Seduto su un tappeto, piegando le ginocchia, rendono torcendo la parte superiore del corpo in uno, poi l'altro lato. Per l'efficacia è necessario fare 2 approcci di 20 colpi di scena.
• Ruotandolo in senso opposto. Supina, le gambe piegate ad un angolo di 90 gradi, è necessario sollevare la parte superiore del corpo. Le mani devono essere dietro la testa. gomito destro sta cercando di toccare il ginocchio sinistro, poi al contrario. È necessario effettuare 20 ripetizioni.
• Bicicletta. esercizio Wonderful rafforzare i muscoli della stampa. Dalla posizione di giro, eseguiamo i movimenti di rotazione dei piedi come in bicicletta. Eseguire 20 movimenti circolari con i piedi.
• Nuoto. Questo esercizio aiuta a rimuovere il grasso nella regione lombare. È necessario giacere sulla pancia, mani e gambe per sollevare, prendendo una posizione di quando nuoto con un interruttore. Provate a stare per 3-5 secondi e si scende sul tappeto. Ripetere l'esercizio 10 volte.

Esecuzione di esercizi accessibili a casa, osservando una dieta ben presto si può vantare una bella linea di piegatura una figura snella, sorprendendo chi circostante con la vostra giovinezza e l'attrattiva.