Come rimuovere il grasso dall'addome a casa

Per molte ragazze per diversi anni e rimane un sogno a disagio a fare il ventre piatto. E 'del tutto possibile, se non pigri e mangiare a destra. Come rimuovere il grasso dall'addome a casa, cerchiamo di studiare tutte le sottigliezze di questo difficile impresa.

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Rimuovere il grasso dalla pancia

Se si lamentano stress, mancanza di sonno, l'ereditarietà, la mancanza di tempo per mangiare correttamente, allora si può ne pentirete infinitamente. Ci sono molti metodi, in modo che solo bisogno di voler sbarazzarsi del grasso accumulato.

Come farlo:

• In primo luogo è necessario pulire l'intestino dalle scorie accumulate. Il modo più semplice e veloce è il clistere. Solo bisogno di ricordare che questo metodo è però efficace, ma non è sicuro. Se non v'è alcun problema con l'intestino e il corpo funziona come un orologio, allora si può provare l'accoppiamento corso con l'aiuto del clistere. In caso contrario, si aspettano un fallimento intestinale, dopo il clistere stitichezza spesso tormentato.
• Il clistere può essere fatto in 2 ° schemi: dolce e duro. Il primo metodo è "unità di Shadilov. Hai bisogno di fare 11 procedure di pulizia. La prima procedura, poi rompere 5 giorni, la seconda, pausa di 4 giorni, il terzo - 3 giorni, il quarto - 2 giorni, il quinto 1 giorno. Poi il clistere deve essere messo ogni giorno. Una procedura di pulizia dura si chiama "clistere di Semenova". C'è un clistere ogni giorno per 14 giorni al mattino prima del primo pasto e la sera prima di andare a cena. Se si vuole sbarazzarsi di troppo, più veloce per perdere peso e grasso rimuovere con l'addome, allora avete bisogno di uno schema rigido.

Come fare il clistere

• Prendete una tazza speciale (escama), questo è un bicchiere di 2 litri. E 'necessario compilare la più calda di gomma con acqua tiepida, aggiungere un aceto di mele (1 cucchiaino) e 1 cucchiaio. Sale. Invece di aceto, si può prendere il succo di limone fresco.
• Per quanto riguarda la temperatura dell'acqua, poi per stimolare i peristals intestinali, la temperatura dell'acqua non deve superare i + 20 ° e non sia inferiore a + 12 °.
• Se soffrono di stitichezza spastica (viene aumentato acidità dello stomaco), quindi la temperatura dell'acqua dovrebbe essere quanto sopra, da +37 a 42 °.
• L'acqua deve essere potenziato, e poi raffreddare.
• E 'meglio mettere il clistere sdraiato nella vasca da bagno con acqua calda, allora non ci sarà più un affilatura, né dipingere il dolore e altre sensazioni sgradevoli, acqua aiuta più facile per trasferire la procedura.
• Le donne durante le mestruazioni sono proibite per mettere clisteri. Si può solo al 2 ° giorno dopo aver completato il ciclo mestruale.
• Dopo il corso di clistere pulizia, è necessario ripristinare il lavoro intestinale, assumere preparati con bifidobacteriums. aderiscono anche la giusta nutrizione, eliminare l'alimenti di origine animale, utilizzare solo alimenti vegetali (entro 4 giorni).

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Togliamo il grasso dall'addome e facciamo il ventre piatto. esercizi

Solo equilibrata e una corretta alimentazione, così come i clisteri di pulizia non saranno di aiuto, richiedono un approccio integrato per risolvere il problema. L'esercizio fisico giusto è necessario.

Ciò che ci si dovrebbe aspettare da ricarica:

• la perdita di calorie, e, successivamente, la scissione dei grassi;
• la marea di sangue in addome contribuirà ad accelerare il processo metabolico;
• i muscoli sono serrati, la pelle diventa elastica, il ventre è piatto.

Esercizi per bretelle del ventre:

• La stampa è il primo e fondamentale. Molte ragazze sanno come swing alla stampa, ma molti lo fanno male. Sdraiato sulla schiena, le gambe hanno bisogno di mettere alla larghezza delle spalle e leggermente piegate le ginocchia. Le mani - nel castello dietro la testa, gomiti ai lati. Il lombo viene premuto il più possibile al pavimento. Il secondo errore è dovuto ai muscoli deboli della custodia parete addominale, molti rilancio, aiutando le mani, il carico viene distribuito in modo non corretto, i muscoli del collo e la schiena di lavoro di più. Durante l'esecuzione di questo esercizio, è necessario cercare di mantenere i muscoli addominali nel tono, e la parte bassa della schiena è rilassato. Per l'inizio è necessario fare 16 volte, se si sente la forza, poi 3 si avvicina di 10- 15 esercizi.
• Nuovamente la varietà di esercizi in pressa: si rivolge al lato. Sollevare il tronco non in linea retta, ma con una svolta a sinistra oa destra. Per ogni lato è necessario fare 10-15 ripetizioni.
• Pieno di sollevamento busto: le gambe si incontrano con le mani (dal pavimento dal 60 °), tenere la schiena dritta, respirare correttamente.
• è necessario premere il tasto inferiore. La posizione iniziale è sdraiato sul pavimento, sollevare i piedi 30 ° dal pavimento, che consideriamo 3, abbassando. Numero di ripetizioni - 10-15, provare a fare 3 approcci. Se il disco, iniziare con 10 ripetizioni.