Come rimuovere rapidamente la pancia dopo la consegna

Dopo l'emergere di un piccolo ereditoso, ci sono cambiamenti non solo cambiamenti psicologici, a e fisiologici. Oltre a ciò che il petto cresce, appare la pancia, che prima della nascita del bambino, forse la giovane donna non aveva. Certo, vuole sbarazzarsi di lui il prima possibile. Ma come, se il tempo è quasi per te, non rimane a causa del problema con il bambino? Se lo desideri, avrai successo, cosa più importante, attiva le istruzioni di seguito.

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Raccomandazioni per i tempi

Imceitches immediatamente dopo che il parto non è raccomandato. Se avessi una consegna naturale, iniziare a oscillare la stampa solo dopo il periodo di restauro. È individuale con ogni donna, i medici hanno stabilito un periodo approssimativo di 5-7 settimane. E con una sezione cesarea e altro - da due a due mesi e mezzo. Questa volta è necessaria che le giovani madri non abbiano problemi, vale a dire:

• discrepanze delle cuciture;
• l'utero è riuscito a tagliare alle ex formati, altrimenti ci sarà dolore.

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Nutrizione

Il femminile non dovrebbe rifiutarsi nella varietà di prodotti, perché il bambino ha bisogno di una normale nutrizione completa. Tuttavia, alcune norme devono essere osservate. Non mangiare prodotti in scatola, fritti e grassi. Non bere bevande gassate e rinunciare completamente alcolici. Cerca di convincere le tue nonne che non è necessario bere un giorno di tre litri di liquido in un giorno, latte e quindi sarà bello arrivare. Sì, e anche non è utile anche (ce ne sono due), mangia esattamente quanto vuoi.

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Ginnastica leggera dopo il parto

Tale complesso aiuterà più velocemente a ripristinare i contorni della tua vita Aspen:

1. Sdraiati sul lato, disegna il tuo stomaco il più possibile, blocca questa posizione per 4-6 secondi. Quindi espira e rilassa i muscoli. Fai all'inizio 5 approcci, aumentano gradualmente fino a 20.
2. Capovolgere la schiena. Modella te stesso messo sullo stomaco. Nel respiro, tirare la pancia, stirata sulla espirazione. Il numero anche da cinque con il tempo di portare a venti.
3. Quando si esegue fuori di allocazioni, si può fare il seguente esercizio: Piegare le gambe, prendere un respiro, ceppo lo stomaco. Persistenti non sollevare e cercare il più vicino possibile alla parte bassa della schiena al pavimento. Cinque secondi rilassarsi e ripetere di nuovo.
4. L'ultimo movimento piacevole e rilassante. E 'conveniente per soggiornare e tirare intorno a tutto il corpo come dopo il sonno. Ripetete l'esercizio più volte.

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Complesso di esercizi per il restauro della ex forme

Si consiglia di non caricare subito da soli se non si impegna in ginnastica, iniziare con una piccola. Per ottenere risultati, effettuare la ricarica intenso. Prima di ginnastica complessi, non mangiare almeno un'ora. Quindi, procedi:

1. Inizia con un allenamento. Mani ai lati, girare il corpo a sinistra, a destra.
2. Piedi spalle più larghe e stropicciate (10 volte) con un back liscia.
3. Prendere la fermata, che si trova sullo stomaco. In alternativa alzare le braccia diritte davanti a te stesso, poi le gambe. Alternate con l'esercizio, la barca (allo stesso tempo giro e le gambe e gambe).
4. piegato a destra nel pavimento, sollevare il corpo ai tuoi piedi, disegnare il tuo ventre, tutti i muscoli ceppo, resistere per questo 5 secondi, a poco a poco portare il tempo per minuto.
5. Sdraiati sul lato. Rendere Mahi piedi, poi il secondo piede, e dopo due a 10 volte e così sull'altro lato.

l'esecuzione regolare di questo ginnastica sarà sicuramente dare un risultato visibile.

Oltre alla elencato, una sauna aiuta a ripristinare il grasso nella zona addominale. Quindi, se non si dispone di controindicazioni, quindi frequentare il bagno più spesso possibile.