Come rimuovere il grasso con le ginocchia

Le belle gambe con ginocchia affilate sono la parte del corpo femminile che attira invariabilmente l'attenzione degli uomini e delle opinioni invidiose delle donne che non hanno una dignità così sottile. Pertanto, il grasso nel campo delle ginocchia è un altro dei difetti cosmetici che le donne dichiarano guerra. Tuttavia, è subito necessario configurare che i depositi di grasso sulle ginocchia manterranno la difesa per molto tempo. Pertanto, per la vittoria su di loro, è necessario creare una forte motivazione per se stessi e utilizzare tutti i modi possibili. Ti diremo il più efficace di loro.

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Nutrizione appropriata

Nella lotta contro il grasso, prima di tutto, è necessario limitare la sua ammissione al corpo dall'esterno, cioè con il cibo. Tale limitazione riguarda animali e grassi trans, i grassi vegetali non possono essere esclusi dalla dieta, ma per usarli in quantità moderate. Vantaggio fornito cibo proteico e carboidrati complessi. Minimizzare la quantità di sale, zucchero e cibo acuto. Il tuo menu dovrebbe includere piatti leggeri (farina d'avena, pesce bollito basso grasso o carne, frutti di mare), succhi di frutta, yogurt e cottage a basso contenuto di grassi, frutta, verdura, verdure. Prova anche a mangiare frazionalmente, rompendo la dieta quotidiana per 4-5 pasti.

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Corretto esercizio fisico

Grasso nel ginocchio, come in qualsiasi altra zona dei problemi, non si dissolverà e non scomparirà senza esercizio fisico. Pertanto, al minimo, ignorare gli ascensori e (se possibile) i trasporti pubblici, rendono la ricarica ed esercitazioni a casa. Molto utile per l'armonia delle gambe per fare camminare (idealmente - scandinavo) o correre, ciclismo o rulli, salta sulla corda. Come un massimo - combinare jogging con sport regolari (palestra, sagomatura, pilates, nuoto) o danza. Ma la cosa principale - procedere dalla tua salute e prontezza per lo sforzo fisico.

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Esercizi corretti da grasso sulle ginocchia

In sostanza, si fa per voi qualsiasi esercizi sui piedi volti a perdere peso. Tuttavia, tra i quali ci sono un po 'particolarmente efficace in relazione al campo delle ginocchia. Per esempio, gocce avanti dalla posizione di "gambe unite, le mani sulla cintura." Gocce sono realizzate alternativamente da entrambe le gambe di espirazione. Il numero di ripetizioni è di 15-20 volte. Un altro esercizio per partito preso dalle ginocchia è in pendenza dalla posizione seduta sulle ginocchia. Dalla posizione iniziale specificata (non sedersi in piedi) viene effettuata una deviazione senza problemi (per quanto possibile, non omettendo l'asino) e tornare indietro. Inizia con 2 si avvicina a 10 volte. Può essere incluso nel vostro complesso di esercizi a casa e questo è flesso-estensione di gambe in posizione seduta, messa a fuoco sul braccio piegato nei gomiti. Mani posto dietro te stesso, piegare le gambe in grembo e alternativamente piegare-accattonaggio. Provate a fare 2 approcci di 25-30 volte ogni piede.

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impacchi adeguate per belle ginocchia

Non fare nella lotta per la bellezza delle ginocchia e senza procedure di cosmetici. Impacchi sono più efficaci in questo senso. Come una composizione attiva, tali procedure possono essere utilizzate entrambe le creme o maschere già pronte e prodotti fatti in casa. Da quest'ultimo da recensioni, porta ad avvolgimento con una maschera di cavolo e panna acida (o Kefira): cavolo finemente strappato (meglio di un giovane) e mescolare bene con una selezionata fermentato con un prodotto lattiero-caseario scelto. Applicare la massa sul ginocchio e avvolgere questa parte i piedi per 20-25 minuti. Eccellenti affronta la scissione di miele grasso con l'aggiunta di (opzionale) una coppia di geranio o olio essenziale di agrumi. In questo caso, l'involucro è meglio fare una mezz'ora. Come maschera per le ginocchia accurati, è possibile utilizzare un'argilla blu, diluito con acqua fino alla consistenza di panna acida. Il tempo di questo involucro è di 2-3 ore. Per aumentare l'effetto di tale maschera una, si consiglia di sdraiarsi sotto la coperta calda o pantaloni usura caldi (biancheria intima termica).

Fate attenzione e fare la giusta nutrizione e lo sforzo fisico con la vostra abitudine - e diventeranno parte integrante della vostra vita, e le ginocchia, come pure, e tutto il corpo è il tuo orgoglio.