Ora il problema del peso in eccesso è preoccupato per molti. Tuttavia, i parametri ideali per le ragazze sono 90-60-90 cm. Sì, e le signore con forme lussureggianti non sono facili: è difficile trovare un bel vestito per le vacanze, appaiono problemi di salute. Pertanto, in spot pubblicitari, ai fini dei guadagni facili, diverse società offrono nuovi metodi per sbarazzarsi del peso corporeo in eccesso con vari farmaci, diete. Tuttavia, non sono sempre efficaci. Consideriamo i modi di perdita di peso senza rigidi nutrizionali e tablet.
Metodi dimagranti senza diete. Perché non lavorare la dieta?
Molto spesso, le ragazze chiedono quale dovrebbe essere osservata una dieta per ridurre il peso a qualsiasi evento o per la stagione della spiaggia estiva. Qualsiasi dieta darà il risultato se è rigorosamente osservato, ma l'effetto sarà di breve durata. Non appena vai alla dieta abituale, ti riprenderai di nuovo. Inoltre, il peso sarà restituito con interesse. Secondo gli psicologi, se una persona stessa limita in qualcosa per molto tempo, allora il periodo arriva quando non è possibile resistere ai tuoi desideri. Che questo non accada, è necessario sintonizzarsi con fermezza e muoversi solo su una dieta utile. Osservalo tutto il tempo. A volte puoi permettere a te stesso un goody (molto in piccole quantità e quando vuole davvero).
Stile di vita sano - un metodo di perdita di peso efficace senza diete
Uno stile di vita sano è un concetto implica un rifiuto di cattive abitudini, più movimento e un sistema di nutrizione adeguato. Se minimizzi il consumo di dolci, prodotti grassi, piatti fritti, salins, allora non hai bisogno di diete. Salverà la tua figura snella e ti sentirai benissimo. È auspicabile che la tua dieta consisteva al 2/3 di verdure, frutta, 1/6 del latte, e il resto può essere riempito con proteine \u200b\u200b(carne, pesce, ecc.). Inoltre, la sostituzione di semplici carboidrati (torte, panini) per complessi (spaghetti di varietà di grano solido, lenticchie, fagioli e avena), sperimenterai un bisogno più piccolo per il cibo a causa dell'illegalità. Avrai meno possibilità di guadagnare una tale patologia come diabete mellito.
Cosa dovrebbe servire con una corretta alimentazione?
Per perdere chili extra, usa piccoli trucchi:
- Ridurre le porzioni con il seguente metodo: prendi le piastre piccole più piccole di quelle dei quali hai alimentato prima, può essere applicata anche un piattino, perché un sacco di cibo non si adatta.
- Adivisivi rifiutati se hai una leggera sensazione di fame dopo il pasto - questa è la norma.
- Adattarsi frazionalmente (gradualmente, ma spesso 5-6 volte al giorno).
- Usa la "regola del piatto", cioè ci dovrebbero essere diversi piatti contemporaneamente sul piatto. La metà dei piatti dovrebbe prendere snack vegetali, 1/4a parte riempire il porridge da qualsiasi cereale, posizionando carne, frutti di mare o pesce per il posto rimanente.
Cene in ritardo durante la perdita di peso senza diete
Molte ore di lavoro sono serrate a sei e persino a nove serate. Questo non è sorprendente con il ritmo della vita moderna. Se metti a letto tardi, allora la cena alle sei del PM è il metodo sbagliato dimagrante. Non negare te stesso in un piccolo spuntino per due o tre ore prima del sonno. La cosa principale, prendi una dieta normale, in modo da non sovraccaricare lo stomaco davanti ai sogni notturni. Mangia piccole porzioni alimenti leggeri (prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pesci, verdure, ecc.). Non farà del male alla figura.
Ricorda - il cibo ha bisogno di una persona per reintegrare il suo corpo con energia. Sospirando, pensieri permanenti su qualcosa di gustoso conducono alla orsaffettiva della ciocaloria e all'accumulo di un reattore di grasso. E non dimenticare gli esercizi sportivi, escursioni per strada in qualsiasi tempo - è la via per una figura ideale e una buona immunità.
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Ho aiutato bene l'inclusione di snack nella dieta. Allora non amano mangiare così tanto sul mangiare principale e non mangiare troppo, rispettivamente. Di solito per lavorare con te o con barre di turbosulmani o dadi. A proposito, ora la competizione su TNT è tenuta, c'è un intero cesto di tali bar, è possibile salvare in sicurezza)
Se ti avvicini a questo problema senza capire l'essenza del problema, allora nessuna dieta, Ahimè, non aiuterà ... Ho avuto una forte spinta a dolce, prima della scossa. Digid un corso con Hummigat Malabarsky e alla fine si è liberato del suo vizio. Di conseguenza, sono snello, sottile, lyrcofully levigato)) Beverò ulteriormente, per prevenire, l'effetto della bomba !!