Come perdere rapidamente la mamma di cura del peso

Il desiderio naturale di ogni donna che ha corretto durante la gravidanza o quando si prepara per lei è la rapida perdita di peso e il ritorno o l'acquisizione di una figura sessuale snella. E nonostante il fatto che tutte le forze, le preoccupazioni e i pensieri siano dedicati a un nuovo familiare, solo una madre sana, felice e fiduciosa sarà in grado di alzare lo stesso bambino. Il periodo di allattamento al seno non è un motivo per rimandare dimagrire, ma su come resettare rapidamente il peso di una madre infermieristica, leggere ulteriormente in questo articolo.

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Motivazione

Qualsiasi perdita di peso avrà esito positivo solo se sei ben modellato. Un desiderio di portare la figura allo stato normale non è sufficiente, è necessario formare e consolidare questo desiderio. Pertanto, prima di procedere con se stessi, pensare a che cosa e per che cosa sarà coperto, se si dispone di sufficiente volontà, dedizione e disciplina. La ragione per trovare una figura può essere qualsiasi cosa:

guardaroba preferito che è diventato piccolo;
restauro della forma persa;
il desiderio di diventare più attraente negli occhi di suo marito;
esenzione dai complessi che sono apparsi con sovrappeso;
come liberarsi di problemi di salute che erano in sovrappeso.

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Restrizioni nella dieta di una madre infermieristica

Naturalmente, il tuo bambino risponde sensibilmente a cambiamenti di alta qualità nella composizione del latte materno, ma alcune restrizioni beneficeranno non solo per te, ma anche la tua piccola briciola. Anche se durante la gravidanza hai ceduto alle raffiche per mangiare qualcosa di dannoso e insolito, ora è necessario controllare rigorosamente la tua forza di volontà e appetito. Per il bene di una vita sottile, dovrebbe essere posizionato in modo accurato e categoricamente:

affumicate, salate, piatti fritti;
salsicce, salsicce e tutti i tipi di insaccati;
chip, cracker e altri snack;
verdure non cipiglio;
qualsiasi conservazione;
cioccolato;
maionese e salse basate su di esso;
qualsiasi cane;
fast food;
tutto ciò contiene conservanti e coloranti.

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Mamma infermieristica colpica

Una donna che alimenta il seno è obbligato ad organizzare adeguatamente la modalità di alimentazione per non danneggiare il bambino. Dopo tutto, insieme al latte materno, il bambino dovrebbe ricevere tutte le necessarie sostanze utili. Dovrai fare una dieta sana equilibrata, osservando il rapporto corretto di proteine, grassi e carboidrati. È anche necessario seguire la composizione della vitamina del menu. Per la normale digestione, prendersi cura dell'uso quotidiano di almeno 2 litri di acqua e una quantità sufficiente di fibre, nonché prendere in considerazione le raccomandazioni nella preparazione della dieta:

Resistere alla calovità della dieta quotidiana di almeno 1.800 kcal e non più di 2000 kcal.
Osservare la modalità bere. Bere almeno 2 litri di acqua in bottiglia pura.
È necessario mangiare piccole porzioni, non più di 200 ml. Il numero di prese alimenti aumenta a 5-6 volte.
Piano della cena entro e non oltre 4 ore prima del sonno.
La parte principale del tuo menu diurna dovrebbe essere verdura e frutta.
Dalla carne, dare la preferenza al filetto di pollo e al manzo magro.
Assicurati di includere il pesce, latticini e prodotti caseari, cereali e formaggio nella dieta.

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Esercizio fisico

L'esercizio fisico è un prerequisito per l'efficace dimagrimento di una madre infermieristica. Tuttavia, va notato che, anche se la nascita è stato favorevole, è possibile avviare le attività sportive non prima di 8 settimane dopo la dimissione. Se il parto passa attraverso il taglio cesareo, allora è possibile iniziare l'educazione fisica a non prima di 6 mesi dopo il tuo ginecologo conferma la piena guarigione delle cuciture interne. Con le classi precedenti, la probabilità di rotture cucitura e l'oppressione della lattazione è grande. Quando si sceglie un'attività fisica, prestare attenzione alle classi nella piscina, alla ginnastica yoga e mattutina. Oltre a una buona forma, queste classi ti darà un grande umore e riposate lo sguardo fresco.

alimentazione equilibrata e attività fisica correttamente selezionato vi permetterà di trovare rapidamente la forma desiderata. Ricordate sempre che il costante e scrupoloso lavoro su se stessi si aprirà migliaia di possibilità e orizzonti. Dimenticatevi di Lena e iniziare a fare da soli. Tuttavia, se con tutta la persistenza non si nota i risultati, assicurati di consultare un medico-un endocrinologo per eliminare le patologie endocrine.