Il programma scaricato del giorno della persona moderna non lascia spazio per i pasti. Spuntini permanenti con prodotti semilavorati hanno sostituito la cucina completa dell'umanità, pranzi e cene. La domanda eterna "Cosa mangiare per perdere peso" colpisce una popolazione crescente.
1
La dieta per la perdita di peso è come una cartolina ad un raffreddore: sembra che il miglioramento appaia, ma può venire un effetto collaterale. La dieta più dura, più veloce è il peso, il più veloce tornerà con l'additivo garantito. I nutrizionisti consigliano aderire a 5 principi di adeguata alimentazione.
2
Il principio principale è la moderazione. Mangia in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Prova a bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Gli esperti sostengono che a volte una persona, sentendosi sete, interpreta erroneamente il segnale del corpo e "ne assume". Prova prima a bere un bicchiere di acqua pulita e non gassata e solo dopo 10 minuti, se il desiderio non è scomparso, abbiamo una piccola porzione di cibo.
3
Massima eccezione o sostituzione di prodotti audaci animali. Ad esempio, le varietà grasse di pesce (aringhe, sgombro, halibut) possono essere sostituite con quelle in cui meno dell'8% di grasso (merluzzo, argento, orata, luccio). Lo stesso vale per le varietà grasse di carne, panna acida, burro, ecc.
4
Rimuovere i prodotti contenenti carboidrati rapidi dalla dieta. Questo è zucchero, dolci a base di zucchero e pasticcini dolciari. Tali amati marshmallow, biscotti e bevande gassate dolci sono rapidamente assorbite, aumentano i livelli di zucchero nel sangue, elaborati in grassi e depositati dal corpo alla riserva. I nutrizionisti consigliano sostituire i dolci di farina e zucchero su miele naturale, frutta e verdura. Dai sostituti naturali di carboidrati veloci, vale la pena di trattare con attenzione le patate, l'uva e le banane, perché contengono un gran numero di carboidrati rapidi odiati.
5
I prodotti semilavorati non sono anche un posto sul tavolo nelle persone che cercano di ridurre il peso. Cotolette, salsicce, gnocchi, pizza, torte realizzate in produzione, contengono una quantità escavativa di grassi più prodotti chimici che migliorano il gusto del prodotto. La persona che è diventata sulla strada della corretta nutrizione deve abituarsi a nutrirsi su prodotti naturali e preparati al momento.
6
Quando la perdita di peso, è necessario utilizzare tali prodotti che contengono molte fibre. La fibra dell'impianto copre bene con la pulizia del corpo da scorie, rende difficile digerire e assorbire i carboidrati, riduce l'appetito e gli altri. Questi prodotti includono: avena, crusca di frumento, legumi, cereali integrali (riso, grano solido), cereali (Avena, miglio, orzo), frutta secca, frutta fresca e frutti di bosco, verdure e polvere di cacao (contiene fino al 12% di fibre).
7
Prodotti che possono essere utilizzati con una nutrizione adeguata:
Porridge (avena, grano saraceno, grano, selvatico, riso nero). Porridge, ovviamente, alte calorie, ma quando si cucinano la maggior parte delle calorie stanno perdendo. Allo stesso tempo, tutte le vitamine e i minerali contenuti nei cronidi non sono persi durante il trattamento termico.
Prodotti lattiero-caseari non grassi (ricotta, latte) Supporto microflora intestinale e rifornisce perfettamente le riserve del corpo da parte di calcio e proteine \u200b\u200banimali. Se ogni giorno usa almeno 0,5 litri di kefir, allora l'aspettativa di vita aumenterà.
Varietà non grasse di pesce e carne - filetti di pollo, tacchino, varie varietà di pesce bianco.
Verdure, frutta e frutti di bosco.
8
Il metodo di elaborazione e preparazione di tutti i prodotti adatti ai principi di potenza adeguata deve essere delicato. Nessuna lunga elaborazione termica, una grande quantità di grasso in una padella. Puoi padroneggiare la preparazione di prodotti per una coppia, cuocere in forno, alla griglia.
9
Goditi il \u200b\u200bcibo Anche se decidi di aderire alla reception del cibo giusto, non rifiutare di ricevere cibo quotidiano contenente una grande quantità di grassi. Dopotutto, il cibo sano alla moda non dovrebbe diventare un ostacolo tra te e il tuo ambiente. Basta mangiare le stesse patate fritte senza sbrigarsi, non importa quanto il rimpianto sia mangiato, ma lentamente assaporando. E nulla che le patate contengono un'enorme quantità di amido e cotto su grassi vegetali o animali. Ma oggi lo proverai, e domani non sarà un'idea intrusiva per te, minacciando con una rottura della corretta nutrizione.
L'uomo che si è fatto sulla strada della perdita di peso con l'aiuto di una corretta alimentazione non deve dimenticare che una vita attiva in combinazione con il cibo vi aiuterà a far fronte rapidamente con sovrappeso. Per i principianti, la cosa principale per superare la malattia incurabile del genere umano è troppo pigro, prendersi cura della sua salute e l'aspetto, non importa quale. E si può iniziare dalla fine settimana dopo le everydays lavoro che non si spendono a letto o sul divano davanti alla TV, ma in natura, solo a piedi per le strade o le competenze.
Condividi consigli:"Come mangiare diritto di perdere peso"
Io personalmente difficile perdere peso. Quello che proprio non ho provato. Ieri, sul primo canale, la pubblicità è stato visto, sulla forma del modello 30+. Essi dicono bene, la lode, ho letto su Internet, molti capsule hanno già aiutato. Quindi penso, e io non li bevo. È necessario acquistare e passare attraverso il corso. 60 giorni e figura slanciata è fornito. Come parte del Forskolin è contenuta, solo affronta con un appetito. E, in generale, capsule sul corpo sono ben influenzati. Domani andrò buy.
La base del principio è pasti frazionali di piccole porzioni. Si può prendere la ricotta con frutta, noci, oltre o barrette proteiche (ad esempio, turbo) sulla merenda. Ora, tra l'altro, un intero cesto di tali barre è interpretato da TNT - È possibile salvare bene)) In generale, è sufficiente a garantire da soli un deficit calorico e tutto sarà Hood))
Vorrei sapere in precedenza che la carenza di vitamina D non influenza il processo di perdita di peso molto bene, avrei certamente controllato nel corpo prima. L'articolo del medico del terapeuta è venuto attraverso i miei occhi ai miei occhi, ha superato i test e ha scoperto che è davvero in me. Bevo ormai ultra-d, sovrappeso spostato da un punto morto.
Marina, ho spendere. tema Really cool fronte della dieta è quello di pulire l'intestino dalle scorie e tossine. Compro un enterosgel ordinaria, e l'accetto per diversi giorni. Una sensazione di leggerezza appare, è più facile essere più facile, in generale, mi piace. Vi consiglio di provare.
Sono PP e ha aiutato il peso da perdere. Kushal 6 volte al giorno - 3 pasti principali e 2 spuntini (bottiglia turbo, gusto "cioccolato cupcake" più simile). Così, alla fine, il pieno sempre, e la figura tirato fuori, il grasso è superfluo)) Nessuna meraviglia che l'intera linea di Turboslimovskaya lode, mi piace anche moltissimo))
0
903
Io personalmente difficile perdere peso. Quello che proprio non ho provato. Ieri, sul primo canale, la pubblicità è stato visto, sulla forma del modello 30+. Essi dicono bene, la lode, ho letto su Internet, molti capsule hanno già aiutato. Quindi penso, e io non li bevo. È necessario acquistare e passare attraverso il corso. 60 giorni e figura slanciata è fornito. Come parte del Forskolin è contenuta, solo affronta con un appetito. E, in generale, capsule sul corpo sono ben influenzati. Domani andrò buy.
La base del principio è pasti frazionali di piccole porzioni. Si può prendere la ricotta con frutta, noci, oltre o barrette proteiche (ad esempio, turbo) sulla merenda. Ora, tra l'altro, un intero cesto di tali barre è interpretato da TNT - È possibile salvare bene)) In generale, è sufficiente a garantire da soli un deficit calorico e tutto sarà Hood))
Vorrei sapere in precedenza che la carenza di vitamina D non influenza il processo di perdita di peso molto bene, avrei certamente controllato nel corpo prima. L'articolo del medico del terapeuta è venuto attraverso i miei occhi ai miei occhi, ha superato i test e ha scoperto che è davvero in me. Bevo ormai ultra-d, sovrappeso spostato da un punto morto.
E anche una buona cappella dei intestini dal scorie e tossine prima della dieta. Chi fa questa spesa?
Marina, ho spendere. tema Really cool fronte della dieta è quello di pulire l'intestino dalle scorie e tossine. Compro un enterosgel ordinaria, e l'accetto per diversi giorni. Una sensazione di leggerezza appare, è più facile essere più facile, in generale, mi piace. Vi consiglio di provare.
Sono PP e ha aiutato il peso da perdere. Kushal 6 volte al giorno - 3 pasti principali e 2 spuntini (bottiglia turbo, gusto "cioccolato cupcake" più simile). Così, alla fine, il pieno sempre, e la figura tirato fuori, il grasso è superfluo)) Nessuna meraviglia che l'intera linea di Turboslimovskaya lode, mi piace anche moltissimo))