Come andare a una corretta alimentazione

Non importa, un uomo voi o una donna, una giovane ragazza o un uomo maturo, su bei sogni all'aperto ogni uno. Pulito e attraente pelle, capelli splendidi, bel sorriso, figura sottile - cosa c'è di meglio? D'accordo, non sarebbe sicuramente rifiutare tali modifiche. Cosa stai pronto a fare per ottenere tutto questo? Se si pensa che è seduto su qualche dieta miracolosa per qualche tempo, e poi iniziare a mangiare di nuovo cibo calorico, è possibile modificare un paio di giorni o settimane, mi creda, si è profondamente sbagliato. Niente di buono non avrà successo, a meno che non portare il danno al vostro corpo.

Come raggiungere la bellezza e l'armonia? - tu chiedi. Una corretta alimentazione è la chiave del successo, dovrebbe essere il principio della vostra vita. Si tratta di un "biglietto di sola andata", e quelli che non stanno andando a bastone ad esso tutto il tempo, allora non è nemmeno la pena di partenza. Una corretta alimentazione è non solo la bellezza e l'armonia, ma anche la garanzia di una lunga vita senza malattia.

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Schema di una corretta alimentazione

La prima cosa da inizio è quello di ricordare la chiara schema standard di PP, vi aiuterà ad imparare quando e ciò che è necessario per tutta la giornata. 5 pasti sono classici sana alimentazione.

1. Breakfast - proteine, carboidrati complessi. Si può preparare per una cottura a lungo termine, frittata o muesli senza zucchero, mangiare una manciata di noci o di frutti di bosco e così via. Se davvero si vuole mangiare molto così tanto, è anche meglio mangiare per la prima colazione, fino a 12 giorni.
2. La prima merenda dipende dalla densità della colazione, può essere una pagnotta con la ricotta, un frutto poco secca, una manciata di noci o di alcun frutto.
3. Pranzo - fibra + carboidrati + proteine, per esempio: il grano saraceno con petto di pollo bollito + insalata di verdure.
4. Il secondo snack - proteina, la cosa principale segue il volume della sua porzione. Gli spuntini non devono essere di grandi dimensioni.
5. Cena - fibra + proteine: ricotta / fagioli / uova / carne / pollo + insalata.

Tutto ciò, che è l'intero schema di PP. D'accordo, tutto è molto facile e semplice!

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Elenco dei prodotti acquistati per una corretta alimentazione

Andare al negozio, non dimenticate di scrivere una lista per te stesso, in cui è necessario attivare la frutta e verdura colori verde, rosso e giallo. Inoltre, non dimenticare di pane integrale, uova, ricotta, verdure e carne. Ora non solo mangiare, ma i verdi "burst"! Sì, sì, non accade mai molto. Invece di un paio di cipolle verdi, avete bisogno di mangiare un intero piatto di foglie di lattuga, prezzemolo, aneto o qualcosa del tuo amato e verde, e solo allora sentire l'ondata di freschezza e vigore. Acquista verdi più! Non si va a una corretta alimentazione? Poi dimenticare il solito ripiegamento nel paniere di tutti i desideri doccia, invece, acquistare solo i prodotti per una sana alimentazione. Alcuni prodotti che non possono essere trovate sui banchi possono essere ordinati in negozio online. Alimentazione deve essere varia.

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Mitico alto costo di una corretta alimentazione

Molti sostengono che una corretta alimentazione è costoso. Vi assicuriamo che la dieta si basa su prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carezza naturale, pesce locale, carni bianche, così come le verdure della vostra regione, una dieta molto più economico da gnocchi di semilavorati e un kitlet, così come piatti un alimento caffè veloce.

Elenco dei prodotti poco costosi:

• Le mele, barbabietole, carote, aglio, cipolla, cavolo.
• Filetto di pollo, carne di maiale che è molto più economico.
• Moya, Lemona, Cod.
• ricotta senza grassi, kefir.
• Lenticchia, miglio, grano saraceno.

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Superare i confini

Supponiamo che si decide di mangiare a destra, mi ricordo lo schema ponderato, venuto a lavorare, e nella sala da pranzo servito patate arrosto con cotolette. E cosa fare, perché voglio mangiare. Prendete il vostro cibo per spuntini. Non sarà solo di risparmiare dalla fame, ma non aiuterà sedurre per il cibo sbagliato.

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Rinunciare prodotti nocivi

Dimmi "No":

• Conserve, sostituirli su frutti di bosco surgelati, frutta e verdura. Soluzioni e altri giovani da parte della banca contengono conservanti cattive o il sale, lo stesso vale per i prodotti in banche di latta (pois, mais, sardine, tori, ecc.)
• Streetly food cafe, non significa che si sono tenuti a stendere i raduni con gli amici. No, basta scegliere un luogo dove è possibile ordinare un pasto sano e utile. Ma qui circa hot dog, hamburger e patate "Fries" dovranno dimenticare, sono molto dannosi.
• Pane bianco e tutti i prodotti che contengono lievito. pane integrale, che è quello che dovrebbe essere nel vostro breadcrumb ora.
• Zucchero, sostituirlo il miele e frutta.

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Modalità Bere in una corretta alimentazione

Questo consiglio è all'ultimo posto, ma è importante e decisivo per una corretta alimentazione. L'uomo, un chilogrammo del suo peso, in media, è necessario bere 30 ml. acqua.

Ora sono armati con le informazioni necessarie e sai come mangiare correttamente, piuttosto che essere guidato da e da dove cominciare, e quindi si può tranquillamente iniziare a cambiamento nella vostra dieta abituale. Mangiare correttamente e sarete felici!