Prodotti per una corretta alimentazione

Quali prodotti devono essere usati con una corretta alimentazione? Come raccoglierli? Come regola generale, le risposte a queste domande sono alla ricerca di coloro che hanno deciso di diventare il percorso di migliorare il loro corpo, rendendo la decisione di prendere esclusivamente sano, di alta qualità e alimento utile. In realtà, le domande sono semplici, ma la mancanza di informazioni mette spesso le persone in un vicolo cieco. Trova il tuo metodo tra la quantità illimitata di informazioni è molto difficile, ma è ancora più difficile da seguire tutte queste raccomandazioni. Se davvero siete seriamente configurati per portare il proprio corpo al fine, e vogliono sapere quali prodotti per una corretta alimentazione dovrebbe essere utilizzato, vi aiuteremo in questo.

1

Regole di base per Power corretta

• Piatti preparati al momento. Vuoi mangiare a destra? Poi dimenticare il porridge di ieri e il giorno prima yesters. piatti di patate preriscaldate sono confrontati con un vero e proprio uragano di stomaco umano, ma insalate cotte per diversi giorni sono pericolosi per la nostra salute. Con una corretta alimentazione, è possibile utilizzare solo cibi freschi e piatti dovrebbe essere pronti per una sola ricezione.
• trattamento termico minimo. L'alimentazione può essere considerata corretta solo nel caso in cui i prodotti che possono mangiare crudo, in modo da usato. La percentuale di materie prime dovrebbe essere il 60% del totale della vostra dieta. Invece di mangiare verdure stufato o bollite, è meglio mangiarli in natura. Ma, questo non significa che avete a che fare con cibi crudi, di carne e di pesce ovviamente, così come alcune verdure (patate, melanzane, cavolfiori), è necessario solo dopo il trattamento termico.
• Moderazione. I prodotti selezionati destra e l'uncomplication dei vostri pasti giornalieri possono essere vana solo per una ragione - una tendenza a mangiare troppo. Un'altra legge molto importante di una corretta alimentazione è la moderazione nel cibo.
• Stagionalità. Si dovrebbe sempre prendere in considerazione il fattore stagionale. E 'bello che la frutta e verdura fresca sono presenti tutto l'anno nei mercati e nei supermercati, invece, la preferenza è meglio dare prodotti coltivati \u200b\u200bnella vostra zona e caratteristici dell' anno.
• Facile senza fronzoli. Con una corretta alimentazione, non avrete bisogno di spendere un sacco di tempo per la preparazione di alcuni molte ore di piatto raffinato. Tutto è molto semplice qui, il piatto deve preparare il più rapidamente possibile e consistono di soli 3-4 prodotti. Patate bollite o melanzane stufate nel loro brodo sarà molto più utile di spezzatino di carne con set incommensurabile di verdure.

2

Le fonti di carboidrati complessi a una corretta alimentazione

• Il riso integrale, miglio, grano saraceno.
• Bulgur, quinoa, farina d'avena, pasta (Magia o duro).
• lenticchie, fagioli, noci, piselli interi.

3

Fonti di grassi in una corretta alimentazione

• Non trattata essiccata noci - cedro, noci, anacardi, nocciole, mandorle.
• Olio vegetale grezzo - lino, oliva, di semi di girasole.

4

Fonti di proteine \u200b\u200bin una corretta alimentazione

• Latte con una durata fino a 10 giorni, prodotti fermentati del latte - kefir, ricotta, yogurt naturale.
• Frutti di mare - cozze, calamari, gamberi.
• Bianco Pesce - Perch, Dorado, Heck, Sybas, Mintai.
• Pesce rosso - rosa salmone, trota, salmone.
• varietà non grasso della carne - filetto di pollo, tacchino filetto.
• Uova.

5

Fonti di fibra in una corretta alimentazione

• Cavolo - Cavolo rapa, broccoli, Savoia, Belococcal, Bruxelles, cavolfiore.
• verdure fresche - basilico, Kinza, aneto, prezzemolo.
• Salad - Pechino cavolo, Iceberg, Cress, Latuke.
• Roots - Pasternak, barbabietole, carote, daikon, rape, ravanelli.
• Lukovichny - cipolle bianche e rosse, aglio, a volte, Chalot.
• Zucca - cetriolo, patisson, zucca, zucchine, angurie e meloni.
• Polenic - melanzana, peperone, pomodori.
• Bone frutta - Alycha, nettarine, ciliegio, pesco, ciliegio.
• frutti di semi - cotogne, mele, pere.
• Bacche - uva spina, mirtilli, mirtilli, mirtilli rossi, mirtilli, more, ribes, fragola, lampone, fragola.
• Agrumi - mandarino, arancia, limone, lime, pompelmo.
• Frutti tropicali - ananas, cachi, melograno, kiwi, banane, cocco, Maracuy.
• Alghe - Nori.

Ora è fatto in modo che prodotti per una corretta alimentazione - Non è solo gustosa, ma anche utile? Dagli elenchi proposti, non si è obbligati ad utilizzare nella vostra dieta assolutamente tutto, annotare il maggior numero di prodotti preferiti e preparare appetitosi e piatti nutrienti da loro.