Dopo le feste stretti, si sente seraged, e dopo la vacanza non si può ottenere nei vostri jeans preferiti? E 'necessario temperare l'appetito e bastone per la dieta, ma non è facile farlo. Se si seleziona la dieta corretta, non si può morire di fame e di portare te stesso.
La dieta inglese per la perdita di peso potranno godere le ragazze che non possono essere affamati e sopportare il monodi. ingredienti complessi e adeguatamente scelti equilibrato, di prodotti proteici con verdure combinazione - senza sensazione di fame!
Regole della dieta inglese
Prima di leggere il menu dieta, è necessario esplorare queste raccomandazioni:
- Essere sicuri di prendere complessi vitaminici.
- La cena - entro e non oltre le sette di sera.
- Se c'è una malattia intestinale e dello stomaco, è necessario ottenere il permesso dal medico curante.
- Al mattino, 15 minuti prima dell'inizio della prima colazione, bere un bicchiere d'acqua. Acqua a temperatura ambiente.
- Osservare il modo di bere, al giorno la norma per un adulto è fino a 2 litri di acqua purificata senza gas.
- Mangiare poco a poco, ma spesso 3-4 volte al giorno.
- Se non si può rifiutare il pane, fare toast.
- Salt - ridurre o cercare di rifiutare completamente, sostituire il prodotto nocivo con erbe secche.
Ciò che può e ciò che è impossibile nella dieta inglese
Dalle verdure è permesso di mangiare cavoli e carote, pepe bulgaro non è nitida, l'aglio con l'arco, asparagi e fagioli, barbabietole, zucca e melanzane.
Tra la groppa ammessi: solo riso integrale, grano saraceno e farina d'avena.
È possibile coccolarvi per tutta la giornata con tanta frutta: mele e pere, pesche, kiwi, grappolo d'uva, un pezzo di ananas, limone, arancia e pompelmo.
Dal verde e spezie possono essere: il sedano e prezzemolo, basilico, timo e menta, cannella, cardamomo, così come pepe nero macinato.
Sotto il divieto di tali prodotti:
- zucchero;
- pasta;
- cottura e caramelle, pane bianco;
- patate;
- alcolici e bevande gassate.
Durata dieta è di 21 giorni, è possibile mantenere 1, massimo 2 volte l'anno.
Esemplare menù della dieta inglese
La dieta è interessante e si compone di giorni di proteine \u200b\u200bvegetali alternati e, cioè, nei giorni specificati avete bisogno di mangiare solo proteine \u200b\u200bin altri giorni - solo carboidrati lenti. Quindi, non sarà la fame, e il corpo sarà sbarazzarsi di chili in più veloci.
Lo schema è il seguente:
- I primi 2 giorni dovranno essere tremendo. E 'consentito bere latte -1 l, succo di pomodoro - solo 1 tazza o mangiare 3-4 pomodori freschi, per uno spuntino - pane nero 2 slice.
- Poi ci sono 2 giorni di proteine. Che nutrizionisti hanno preparato per la prima colazione: si tratta di una tazza di caffè senza zucchero o una tazza di latte con un pezzo di pane (solo nero), più olio e 1 cucchiaino. Tesoro. Il pranzo è ricca: si tratta di un brodo di pesce o carne senza sale, ma con spezie - 1 tazza, bolliti di carne 100 g, può essere pesce. Anche aggiungere piselli a questo alimento - 2 cucchiai. E nero 1 fetta di pane. Per il pomeriggio: solo tè verde con miele o un bicchiere di latte. Per quanto riguarda la cena, ci sono 2 opzioni: o mangiano carne bollita (pezzo di 100 g), si può pescare, o la stessa quantità di prosciutto, ma non grasso. La seconda opzione è: solido formaggio 50 g e 2 uova sode, bere un bicchiere di kefir. Se non si è fondato, è possibile con una fetta di pane.
- giorni di proteine \u200b\u200bvegetali stanno sostituendo, ma sono anche 2. Ciò che mangiamo: per la prima colazione di pompelmo o di arancia 2, si può mangiare 2 mele al posto di agrumi. A cena, preparare un po 'di minestra di verdure (patate non metterlo), mangiare la minestra con pane nero, Vinegret o farcite con pepe (ripieno - carota con cipolle). O invece del Vinegret, preparare stufato di verdure. Porzione - 200 g La persona pomeriggio si compone di tutta la frutta (banane - un'eccezione)., Può essere mele, arance (2 pz.) (2 pz.). Siamo in grado di bere un bicchiere di kefir. Per cena insalata di barbabietole, cavoli e carote, riempimento con olio vegetale, si è permesso di mangiare un pezzo di pane nero. tè Lavare con un cucchiaio di miele.
Si scopre che è necessario prima di sopportare il "sciopero della fame" di 48 ore, poi proteine \u200b\u200be vegetali giorni stanno arrivando. Successivamente, è necessario alternare per 2 giorni di proteine \u200b\u200be verdure 2 -, non devono più essere affamati.
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