Cosa può essere più utile delle verdure? Nel processo di dimagrimento, una dieta vegetale non richiede l'ultimo posto. È dovuto alla combinazione del prodotto e al metodo della sua preparazione non è possibile perdere peso solo, ma anche saturare il corpo con vitamine che spesso amore. Se impari a preparare correttamente le verdure, potrebbero sostituire carne e dolci.
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I nutrizionisti raccomandano di combinare una dieta vegetale con uso proteico. È severamente vietato aggiungere prodotti a un elevato contenuto di zucchero e amido. Escludere dal potere:
albicocca, uva, banana, scarafaggio e carote (gradi dolci);
gonfio e dolci;
cereali;
fagioli;
mais;
patate con un eccesso di amido (o spinto prima di cucinare).
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Nonostante il fatto che dalla dieta per te dovere Escludere quasi tutti i tuoi prodotti preferiti, non disperare. Dopo il completamento della dieta, è possibile tornare gradualmente all'uso di prodotti familiari, soggetti a una preparazione adeguata.
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Fai un'enfasi su tali componenti, preferibilmente stagionali, e non dal supermercato, ma dalle file del mercato dei prodotti organici agricoli:
cavolo;
cetrioli;
melanzane;
zucchine;
pepe;
pomodori.
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Se Decidi di aggiungere proteine \u200b\u200bdietetiche vegetali, quindi accettabile da usare in preparazione piatti Funghi, pesce, uccello, carne di carne. Ulteriore Offriamo diversi piani di potenza, una dieta vegetale e con l'aggiunta di proteine.
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Il primo piano nutrizionale è progettato per un corso di cinque giorni:
Il primo giorno limitare Verdure preparate in una doppia caldaia, due fette nero Succo di pane e pomodoro entro due litri.
Colazione del secondo / terzo giorno verde Tè senza zucchero e tasto con burro. Per il pranzo, preparare il brodo di pollo, il seno bollito con fagioli e affettati buio di pane. Cenare entro e non oltre le 18.00 da due uova sode, degrado di ricotta e tè senza zucchero.
Il quarto E il quinto giorno, la colazione per consentita frutta e degradata ricotta, non più di 150 grammi. Zuppa di verdure bilancio e mangiare Piccolo agrume. Trasformarsi in insalata di verdure cena su rifornimento di ulivo e piccolo fetta di pane.
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Se Hai deciso di smettere esclusivamente su una dieta vegetale, quindi è necessario utilizzare circa un chilogrammo di un chilogrammo e mezzo di verdure al giorno, in diversi ricevimenti. Se hai l'opportunità di acquistare prodotti "dal letto", quindi ordinarli una volta pochi giorni. Il momento migliore per una tale dieta è il periodo estivo-autunnale. Durata La nutrizione vegetale può durare dalla settimana al mese, è già determinata dal tuo stato e adattamento dell'appetito. La perdita di peso è di circa 6 kg. Puoi usare tutte le verdure stagionali.
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Concentrarsi sul cibo sia di verdure fresche che su al forno. Non esclude la possibilità di cucinare per una coppia o per estinguere. Riempito con spezie di melanzane e come dovrebbe profene. Pienamente in competizione di un pezzo di carne. Rendere la razione bilanciata, cioè, puoi pascolare le verdure per la colazione su un grande terek. E riempilo con il succo di limone e per pranzo per fare una zuppa e bussare i funghi. Per cena, dare la preferenza alle verdure bollite e a vapore, piene di olio vegetale.
Ricorda che con una dieta vegetale puoi mangiare sia alimenti in salamoia o freschi e cucinati da elaborazione termica. Goditi il \u200b\u200btuo appetito, buon umore e corpo sano, senza chilogrammi extra!
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