La maggior parte dei nutrizionisti o solo consulenti ci dicono la stessa cosa. E 'necessario escludere dolce, grassa, salato e, naturalmente, la farina. Siamo abituati al fatto che i carboidrati sono incredibilmente dannose, e sono loro che aggiungere chili in più che. In questa dieta, si può mangiare il pane e anche bisogno! Si dovrebbe assicurare che il programma non implica di mangiare prodotti da forno in quantità illimitata, ma semplicemente consente di escludere il prodotto dalla vostra dieta. La dieta è piuttosto lungo e si compone di due fasi, ma il risultato è valsa la pena.
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E 'molto importante ricordare che in questa dieta è assolutamente controindicato. È necessario dividere la porzione di giornata per 5-6 ricevimenti, e ci sono ogni 3-4 ore, anche se non ha fame. Per un po 'è necessario abbandonare l'alcol, varie salse, latte fresco e zucchero.
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porzione giornaliera di pane - 9-11 pezzi, se è a basso contenuto calorico o di sgrossatura, e 6-9 fette convenzionali, bianco. Nessuno dice che dovete masticare pane "in Sukhkyyky". Si può mettere su di essa un sottile pezzo, quasi colto di pesce o prosciutto, spalmato con un formaggio fuso o basso contenuto di grassi panna acida.
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Pane complemento 100 grammi di verdure preparate in qualsiasi modo. Si possono cucinare, friggere, spezzatino, cuocere o mangiare crudo. Si consiglia di escludere solo fagioli, mais e patate.
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Ogni giorno si deve indulgere con tutta la frutta (100-150 g). Fare fuori di loro macedonie di frutta o mangiare crudi separatamente. Uve solo meglio lasciare per dopo.
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Assicurarsi di utilizzare la cena i prodotti lattiero-caseari fermentati. Beh, se si tratta di un bicchiere di scremato o yogurt Kefira senza additivi gusto, anche 200-250 g.
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3 volte a settimana durante il giorno è possibile sostituire il pane con carne di pollo a basso contenuto di grassi o di manzo. Anche 3 volte a settimana è possibile aggiungere la vostra dieta con un uovo sodo.
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E ricordate che si è seduti non solo pane, ma in acqua. E avete bisogno di questo liquido circa 2-2,5 litri al giorno, gli uomini per mezzo litro di più. Può essere sia normale acqua e tè, succhi di frutta a bacca o depurare travi a base di erbe.
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Ora si può passare alla seconda fase di questa dieta, la sua durata è di almeno 2 settimane. La caratteristica è che ogni 3 giorni pane nella dieta si cambia ad uno dei seguenti prodotti:
1 patate;
1 tazza di pasta bollita (varietà solido grano);
1 tazza di eventuali legumi bolliti;
1 mais saccheggio (se la stagione lo consente);
armadietto pieno di qualsiasi polenta;
5 cucchiai di muesli o avena;
Il numero consumato il giorno di frutta e verdura deve essere aumentata a 0,5 kg.
Il vantaggio di questa dieta è la coerente e liscia la ristrutturazione del corpo, finalizzato alla "bruciatura" di depositi di grasso nella quantità di 2-4 kg a settimana. Ma non dimenticate di controindicazioni. Sulla dieta è impossibile sedersi donne che allattano e in stato di gravidanza, i bambini e le persone con i problemi del sistema digestivo.
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