Per perdere peso, non è necessario abbandonare i vostri prodotti preferiti. Mangia quello che vuoi, soprattutto, farlo bene. E 'noto da tempo che una restrizione severa nei prodotti alimentari non solo non dà una lunga risultato, ma anche non meglio pregiudica la salute e lo stato emotivo. "Cinque cucchiai" è piuttosto nemmeno una dieta, ma una tecnica, una maniera di potenza che è in abitudine e aiuta senza molto sforzo per sempre dire addio al sovrappeso.
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5 cucchiai sono la quantità di cibo è necessario mangiare in uno di ricezione, senza alcuna restrizione di prodotti. L'azione della tecnica si basa su una diminuzione sequenziale del volume dello stomaco. Si sarà saturo con piccole porzioni, pur non limitando se stessi o il corpo.
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Se le vostre bevande non contengono zucchero, il loro numero può essere illimitata. Ed è opportuno escludere l'alcool. Il caffè è meglio bere solo al mattino, e il tè è preferibilmente non prima di 15-20 minuti dopo i pasti.
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Nessuna restrizione nei prodotti! Naturalmente, è auspicabile eliminare dolci, farina, grassi, salati o taglienti. Ma se si vuole veramente fare da soli notare voi stessi. La cosa principale è quello di ricordare la parte.
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In una giornata si dovrebbe mangiare da 3 a 5 volte. I primi giorni può essere difficile accontentarsi di piccole porzioni e rispettare l'intervallo di 5-6 ore. Provare ad aggiungere alimenti alla dieta che è molto digeribile e ha un alto valore nutritivo (noci, formaggi solidi, carne).
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E la cosa più importante! Il volume di una porzione dovrebbe essere non più e almeno cinque cucchiai. Per i prodotti solidi è 150-200 grammi. Non cercare di ingannare se stessi, aumentando la porzione di una volta in modo che in futuro a saltare i pasti, entrare in sintonia con rigorosamente il rispetto delle regole.
Seguire questi pochi semplici consigli, e presto la vostra cifra sarà notevolmente attraente, l'umore è eccellente, e il risultato raggiunto rimarrà per molto tempo.
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