Per dire esattamente chi è tale Kim Protasov, è ancora difficile (e, in generale, la persona reale è reale), ma il fatto che le sue opere di invenzione confermeranno da molti. Dal 1999, la stessa dieta ha cercato il mondo in tutto il mondo. Il suo fascino è che il numero di cibo consumato non è limitato, semplicemente esistere alcuni divieti.
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Potenza in Kima Protasov non soddisfa le persone inclini alle allergie, i problemi del tratto gastrointestinale. Il consumo minimo di energia giornaliera dovrebbe essere di 1200-1500 kcal. In caso contrario, conseguenze negative per il corpo sono possibili.
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Per ottenere certi risultati, è necessario mangiare correttamente per 10 settimane. La metà di questo periodo è la dieta stessa, e la seconda metà è un modo di uscirne. L'acqua è consigliato per un importo massimo di 2 litri, un rifiuto completo di zucchero. Si può anche bere tè e caffè.
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Scegliete verdure a basso amido. E 'impossibile patate, legumi, mais, ravanello. In piccole quantità consentita carote, barbabietole, zucchine.
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La prima settimana. Infine, ha bisogno di nulla da preparare: mangiare verdure crude, non più di un uovo sodo di pollo al giorno, ricotta, salate formaggio, latte, kefir o yogurt. La condizione principale - il contenuto di grassi non superiore al 5% dovrebbe essere designato in etichetta dai latticini. Per dessert, lasciare tre mele.
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Seconda settimana. In nessun modo diverso da quello precedente. Stranamente, la maggior parte delle persone sedute su una dieta sostiene che ci sono solo le verdure nel menu.
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Terza e la quinta settimana. L'insieme di prodotti di cui sopra si aggiunge la carne senza grassi e pesce in quantità di 300 g al giorno. Tanto di ridurre la parte di prodotti lattiero-caseari.
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Affinché l'effetto della dieta per continuare, ha bisogno di essere adeguatamente uscita. Abbiamo gradualmente arricchire la dieta con olio di magra (idealmente di oliva), ma non superiore a 30 g al giorno, frutta a basso contenuto calorico (tranne le banane e uva), porridge. Yogurt, latte o kefir dovrebbe essere solo.
Nella dieta Protasov, il vantaggio principale: puoi sempre e quanto. Funziona perché non ci sono grassi nelle verdure, ma c'è una fibra che normalizza la digestione, riduce i livelli di colesterolo. Elementi di traccia attuali e proteine \u200b\u200bOrganismo Fornire prodotti lattiero-caseari e carne. Tali nutrizionisti dietetici sono avvisati come inizio per la perdita di peso, come prevenzione. Tutto il tempo che non puoi mangiare.
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