La dieta Paleo è una delle tecniche di perdita di peso più popolari. La sua dieta è composta solo da quei prodotti che sono caduti in persone primitive. Gli esperti sostengono che è molto utile, ma solo soggetto a determinate regole.
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La base della dieta sono verdure e frutta. Si raccomanda di non abusare di banane, uva, così come patate e mangimi. Questi prodotti sono molto calorici. La dieta include carne, pesce, frutti di mare, uccelli e uova. Dovrebbe essere preferito alla carne a basso contenuto di grassi. Avanti non sono noci e semi fritti. In piccole quantità consentendo oli e grassi vegetali. Puoi anche usare erbe, spezie, additivi ed estratti. Questo elenco di prodotti consentiti finisce.
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Presta attenzione a quei prodotti che devono essere esclusi dalla tua dieta. Il primo posto occupa grano, che è dotato di un alto indice glicemico e stimola l'appetito. Molti saranno sopravvissuti, ma è necessario escludere i prodotti lattiero-caseari. Ciò è dovuto alla presenza di alcuni componenti, per il trattamento di cui la maggior parte delle persone non ha abbastanza enzimi. A questo proposito, l'assorbimento delle vitamine è bloccato. Per la stessa ragione, i legumi sono stati esclusi dalla dieta. È anche necessario abbandonare prodotti eccessivamente salati, verdure con amido, bevande e dessert.
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Passando a una dieta paleotica, le persone affrontano un problema che risiede in una mancanza di carboidrati, specialmente con un allenamento regolare. Per risolvere la situazione, versare la tua dieta ai frutti che contengono molti carboidrati (ciliegie, ananas e altro). Inoltre, gli esperti raccomandano una piccola distanza dal corso e si accende ancora la lista dei cereali. L'avena e il riso integrale sono perfetti. Questa dieta non sarà meno utile, e il corpo riceverà la quantità richiesta di carboidrati.
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Le persone che respingono il consumo di carne - i vegetariani possono affrontare con un altro problema. Il fatto è che la fonte della proteina è precisamente legumi per loro, che sono incluse nell'elenco dei prodotti proibiti. Pertanto, dovranno trovare un'altra staffa di proteine. Inoltre, è possibile utilizzare la polvere proteica, sebbene la vera dieta Paleo non preveda il consumo di prodotti lattiero-caseari. In questo caso, la scelta rimane dietro vegetariani.
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Il ritorno alla dieta deve essere gradualmente. Se provi a farlo subito, c'è un'elevata probabilità di rottura. Per prima cosa rimuovi i prodotti semilavorati dalla dieta e dai prodotti di carboidrati. Quando ti abitui, rimuovere i prodotti lattiero-caseari, poi le varietà di carne di fagioli e grassi. Puoi pulire su un elemento specifico separatamente mentre sei più conveniente. Grazie a questo approccio, il corpo non riceverà un forte stress, che si verificherà inevitabilmente, rifiutando immediatamente da tutti i prodotti proibiti.
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Se decidi di passare alla dieta Paleo, non pensare che ora devi rinunciare a tutti i prodotti più deliziosi. Non puoi nemmeno immaginare ciò che gli artigiani sono andati artigiani che hanno usato a lungo questa dieta. Sono stati inventati molti piatti eccellenti e deliziosi dessert, che assolutamente non violano le sue regole. Sul questo sito. Ci sono molte ricette utili che renderà la dieta più piacevole.
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La dieta paleotica ha molti vantaggi. All'inizio della sua osservanza, lo zucchero nel sangue è normalizzato, a causa della quale la stanchezza cronica e la frequente sensazione di fame scompariranno. Il livello di colesterolo diminuisce, che ridurrà fortemente il rischio di malattie cardiache. Se vuoi coltivare la massa muscolare, accendi più noci e semi nella tua dieta. In questo caso, riceverai cibo utile e la quantità richiesta di calorie. Se ciascuno dei pasti alimentari contengono piatti a base di carne a basso contenuto di grassi, la proteina non può essere consumata.
Queste sono le principali regole della dieta Paleo. Porterà grandi benefici per il corpo e prendere i pazienti a mangiare solo con prodotti di alta qualità. Le persone che lo rispettano per molto tempo, sostengono che il desiderio di tornare alla dieta precedente è completamente perso.
Tutto va bene, ma a causa della mancanza di prodotti di grano, le ossa sono molto spesso cominciano a soffrire, dal momento che il calcio viene assorbito poco a causa della mancanza di vitamina K2. Pertanto, di solito come un nutricyologist, vi consiglio di bere la vitamina naturale K2 100 mg + D3 Evalarovsky. Questo permette di calcio per digerire bene e andare in osso, e non rimandata nei vasi, cuore e reni. Soprattutto gli atleti importanti e le donne durante la menopausa.
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Tutto va bene, ma a causa della mancanza di prodotti di grano, le ossa sono molto spesso cominciano a soffrire, dal momento che il calcio viene assorbito poco a causa della mancanza di vitamina K2. Pertanto, di solito come un nutricyologist, vi consiglio di bere la vitamina naturale K2 100 mg + D3 Evalarovsky. Questo permette di calcio per digerire bene e andare in osso, e non rimandata nei vasi, cuore e reni. Soprattutto gli atleti importanti e le donne durante la menopausa.