Dieta Anna Yuhhansson

Il nutrizionista svedese Anna Yuhhansson divenne l'autore della dieta popolare "sei petali". Dura 6 giorni e prevede l'osservanza alternate di 6 allineamenti differenti. L'efficacia di questa dieta è dovuto alla conformità con le regole della nutrizione e alternanza di giornate di proteine \u200b\u200be carboidrati separata.

• Il primo giorno è il pesce. E 'consentito l'uso di piatti dal fiume e basso contenuto di grassi mare (Mintai, Heck, Hockey, laterale) pesce - può essere bollito, al forno o in umido senza l'aggiunta di altri ingredienti. Insomma per tutti i pasti, si può mangiare 500-600 g di pesce.
• Il secondo giorno è vegetale. Si può mangiare le verdure - crude, bolliti, stufati cotte per una coppia. Bere succhi di verdura fresca. Durante il giorno si dovrebbe mangiare 1-1,5 kg di verdure.
• Il terzo giorno è il pollo. La dieta consiste di filetto di pollo - bollito, al forno, a vapore. È possibile aggiungere alcuni verdi e spezie naturali (erbe secche). In una giornata è possibile utilizzare 500-600 g di carne di pollo.
• Il quarto giorno è cereali. Il menu di questa giornata comprende diversi porridge - grano saraceno, farina d'avena, riso, grano germogliato. Tutti i cereali sono bolliti in acqua, è possibile aggiungere 50 grammi di girasole o di semi di zucca o noci. Il numero di crup secco in quantità non dovrebbe essere superiore a 200 g.
• Quinto giorno - ricotta. Si è permesso di mangiare 500 g di ricotta 0% di grassi. È possibile aggiungere 1-2 cucchiai. l. Sicurezza yogurt senza additivi e un bicchiere di latte.
• Sei, l'ultimo giorno è la frutta. Durante il giorno è necessario mangiare 1-1,5 kg di frutta fresca e bere 1 tazza di succo fresco, diluito con acqua in proporzione 1: 1.

• e 'necessario rispettare rigorosamente l'ordine desiderato, non è possibile modificare i giorni in alcuni punti;
• si può bere acqua non gassata e tè (nero, verde, a base di erbe) tutti i giorni, ma da caffè, cacao, composte dovrebbe essere abbandonato temporaneamente;
• in obbligatoria, è necessario organizzare correttamente l'uscita dalla dieta - non è necessario a lasciare con entusiasmo in cibi grassi, dolci e pasticcini, è meglio costruire la vostra dieta in modo tale che i piatti da prodotti domestici - cereali, ortaggi, frutta, pesci latte, pollo, frutta e basso contenuto di grassi.

• diabete;
• malattie croniche del sistema digestivo;
• allergie e / o intolleranza individuale ad uno o più prodotti inclusi nel menu dieta;
• la gravidanza e il periodo di allattamento.

Nel rispetto delle restrizioni nella dieta, Anna Yuhhansson dieta dà buoni risultati - una settimana può perdere 5-8 kg di peso in eccesso. In questo caso, il corpo riceve le sostanze nutritive necessarie per il normale funzionamento.