Uno dei principali voli sulle prestazioni occupa dieta del Cremlino. Durante la settimana della nutrizione, questo sistema può sbarazzarsi di 5 kg in più. E se si utilizza il "Cremlino" per un mese, si trasformerà a parte con 15 kg. Aderire a un tale dieta non è difficile se si conoscono le regole di base:
1
Rifiuto di carboidrati. E 'dimostrato, se il corpo cessa di ottenere i carboidrati (soprattutto semplici), comincia a trascorrere le scorte di grasso. Grazie a questo va rapidamente in sovrappeso.
2
La prima dieta dieta 2 settimane dovrebbe essere particolarmente controllato. Quando ci si abitua a questo nutrizione e il peso tornerà alla normalità, si può permettere a te stesso e il miele, e il vostro bacche preferiti e anche una torta su una vacanza. Nel frattempo, si dovrà rifiutare:
zucchero (e di prodotti contenenti zucchero);
dads, eventuali prodotti di farina;
patate;
riso;
la verdura;
frutta (dolce - in loro un sacco di carboidrati);
succhi di tutti i tipi, ad eccezione di pomodoro.
3
In un primo momento, è consentito solo carne, uova, pesce, alcune verdure con carboidrati a basso. Le parti devono essere piccoli, cercano di guardare la dieta diurno superiore a 1800 calorie. L'ultimo pasto si raccomanda di essere organizzato entro e non oltre 3-4 ore prima di dormire.
4
Se siete sulla dieta del Cremlino per un lungo periodo di tempo, a volte è possibile mangiare cereali e patate, ma mai li combinano con piatti a base di carne e pesce. Meglio applicare verdure al pesce e carne. Più spesso controllato con la tabella dei cosiddetti punti o "costo" (per contenuto di carboidrati), è 1 punto \u003d 1 grammo di carboidrati. Utilizzando i carboidrati fino a 40 punti garantisce la riduzione del peso, 40-60 punti - peso sarà fermato, oltre 60 punti - set di pesi.
5
Salsicce e altri salumi non sono teoricamente controindicati. Ma in pratica, la composizione di tali prodotti comprende solo il 30% di carne nella migliore delle ipotesi, tutto il resto sale, zucchero, spezie, amido e integratori di soia. E questi prodotti durante la dieta del Cremlino sono vietate.
6
Alcol. Un bicchiere di vino secco o un bicchiere di vodka al Cremlino Palline Ping - bevande sufficientemente leggeri. Ma non dimenticare uno spuntino: e vodka richiede un sacco di cibo, a volte anche incitare l'appetito.
7
L'inizio della dieta per molti è combinata con il problema di digestione. Ci sono frequenti denunce di costipazione. compilatori di dieta si consiglia di astenersi da lassativi. E 'meglio aumentare il volume della norma acqua al giorno fino a 2 litri. Essere sicuri di iniziare la giornata dal bicchiere di acqua calda, stimola la peristalsi intestinale, e il problema sarà risolto.
Molti che hanno utilizzato l'affermazione dieta del Cremlino che non è solo un modo conveniente di perdita di peso, ma anche un'ottima occasione per mettere in ordine la salute. Così, si è spesso notato normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue, i sintomi di ulcera peptica (senza disagio e il dolore allo stomaco) scompaiono. I creatori della dieta sono sicuri che il caso è nel metodo nutrizione diritto naturale per gli esseri umani. L'unico problema di perdere peso resti cadente di pelle a causa di rapida perdita di peso. Per portare la pelle in tono, praticare sport: ben aiuta il nuoto, la ginnastica. Massaggi e creme ausiliari potranno anche incontrare l'altro.
1
1718
