Non è un segreto che molte persone non sono soddisfatti della loro figura e un set completo. Ciò è particolarmente vero per le donne di tutte le età. Il picco del desiderio di ripristinare un paio di chili e centimetri cade l'inizio della stagione estiva, prima di feste aziendali di Capodanno e altre feste. Ma è necessario per perdere peso in modo corretto in modo che poi la bellezza non ha ottenuto il prezzo della salute.
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Il primo, da dove cominciare la perdita di peso giusto è quello di decidere se è necessario per ridurre il peso e volumi in linea di principio. Date un'occhiata a te stesso oggettivamente, scattare una foto da tutti i lati. Succede che la massa del corpo è normale e semplicemente tirare fuori, vi aiuterà sport. Se c'è un sacco di chili in più e ci sono segni di obesità, la soluzione molto corretto è quello di consultare un medico.
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Se, dopo schizzinoso auto-impatto, si decide ancora che ci sia il peso supplementare, definire chiaramente per te il numero di kg odiati. È necessario disporre di un obiettivo chiaro, fedele motivazione e determinazione solida. Non è un segreto per nessuno che la perdita di peso veloce danneggia il corpo, quindi, calcolare i tempi, in base agli indicatori ottimali - 3-5 kg \u200b\u200bal mese.
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Siamo quello che mangiamo. E 'impossibile perdere peso senza salvare il sistema di alimentazione. Non c'è bisogno di sedersi su una dieta, tanto più impossibile morire di fame. E 'sufficiente per eliminare semplicemente alimentari, prodotti semilavorati arrosto e affumicato, dolci, farine e prodotti molto salini. Inserisci più frutta e verdura nella dieta. Bere più acqua pura non gasata. Tyight più spesso (circa 5 volte al giorno), ma allo stesso tempo in piccole porzioni (200-300 g).
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L'attività fisica è parte integrante del processo di perdita di peso. Ma qui è necessario prendere in considerazione molti fattori: le loro capacità, allenamento sportivo e le preferenze. Non mangiare prima di esercitare, deve andare almeno un'ora. Dopo l'allenamento, non è neppure necessario abusare, a meno che non si può mangiare una piccola quantità di proteine \u200b\u200balimentari per riempire l'equilibrio perduto. Ad esempio, filetto di pollo bollito è adatto, un pesce cucinato per una coppia, ricotta basso contenuto di grassi, albume d'uovo, ecc
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ginnastica di quindici minuti al mattino dà una grande carica di allegria per tutta la giornata e aiuta a risvegliare il corpo e la testa. Ma l'attuale risultato è dato solo i carichi che durano più di 30 minuti. Per questo motivo, le classi devono essere goduto. Fortunatamente, la scelta è molto ampia qui: yoga, danza, corsa, aerobica, nuoto, calcio o passeggiate semplicemente durature in aria fresca.
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Non permettere errori. Ci sono metodi di perdita di peso praticamente istantanea, ma, purtroppo, molti di loro possono avere risultati deplorevoli. Non prendete additivi biologici sconosciuti volti a peso ridotto. Risolvere il BD non è un medicinale, il controllo sulla sua qualità, composizione e metodo di produzione è molto bassa. Come regola generale, hanno un effetto diuretico e lassativo.
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Non morire di fame. Con una dieta a lungo termine a basso contenuto calorico v'è un carico enorme sul corpo, in particolare sul sistema digestivo. Una settimana è sufficiente per guadagnare seri problemi con lo stomaco. Non ricorrere a "ricette della nonna" e ricambio scorie con l'aiuto di clistere o altro mezzo che non sia molto umano. Il corpo umano ha le funzioni di autoregolazione e autopulenti, e vari interventi di questo tipo possono solo danneggiare.
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Evita diete ricche di proteine \u200b\u200b(si riferiscono alla dieta del Cremlino, Atkins, ecc). Questo metodo di nutrizione dà un carico colossale sul fegato e reni, e aumenta anche i livelli di colesterolo, che poi può portare a infarto e ictus. Inoltre, per il normale funzionamento di attività vitale, abbiamo bisogno e carboidrati e grassi anche.
Prima di iniziare la lotta contro il sovrappeso, pesare tutti i punti e apprezzare le vostre capacità. Si dovrà cambiare non solo il menu del giorno, ma anche lo stile di vita nel suo complesso. I risultati non saranno molto veloce, ma sarà sicuramente stabile e miglioramento del benessere. Vedendo le prime realizzazioni, non fretta di incoraggiare voi stessi con una torta o una pizza - è meglio acquistare una nuova cosa intelligente cosa più piccola.
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