Monsieur Duan era famoso per tutto il mondo grazie alla dieta alimentare unico, che è stato chiamato dieta Duucan. Ma non sarà così fedele a chiamare una dieta, per quanto non si dispone di sedersi su uno sciopero della fame e limitato a diversi prodotti nel menu. Molto probabilmente, la sua, cosiddetta dieta, può essere in grassetto per richiamare la giusta dieta. Parliamo di questo in modo più dettagliato.
diutanna dietetico composto da 4 cicli, ognuno dei quali è una logica continuazione di quello precedente. L'essenza della dieta è che il dimagrimento cambia senza problemi il ritmo della sua vita e sul principio di nutrizione, che sarà successivamente diventerà la norma per lui.
E 'importante che osservando tutte le raccomandazioni del Monsieur Dukhana, ognuno di voi può non solo modificare la tua figura, ma anche migliorare in modo significativo la condizione della pelle.
La prima fase della dieta Dukan
La prima fase della dieta è considerata la più importante. Dopo tutto, è ora che un forte colpo al grasso sottocutaneo sarà applicata al corpo. Nella dieta di cibo, i prodotti dovrebbero essere inclusi, nell'ambito del quale ci sono un gran numero di proteine. Nel processo, assottigliamento può sperimentare diverse sensazioni sgradevoli. In particolare, secchezza delle fauci, debolezza luce e vertigini. Non preoccuparti! Essa ricorda solo che si fa tutto a destra, e lo strato sottocutaneo di grasso sta vivendo scioperi.
La durata della prima fase della dieta dukan dipende completamente l'obiettivo finale impostato.
- Sovrappeso fino a 20 kg - 3-5 giorni.
- Sovrappeso fino a 30 kg - 5-7 giorni.
- L'eccesso di peso superiore a 30 kg - 5-10 kg.
Importante! In ogni caso, la durata della prima fase in nessun caso deve superare i 10 giorni.
Nella dieta diete, la dieta Duucana dovrebbe includere i seguenti prodotti:
- Frutti di mare.
- prosciutto senza grassi.
- prodotti lattiero-caseari sgrassate.
- Uova.
- Un pesce.
- Crusca di avena.
- Konified, vitello, manzo.
- La parte del carburante pollo e tacchino.
- Reni, fegato, lingua (vitello).
- Aglio e cipolle.
- Acqua a 1,5 litri.
Tutti gli alimenti di cui sopra possono essere combinati tra loro in l'opzione più accettabile per voi.
E 'severamente vietato per includere joxytin, carne di maiale, anatra e zucchero nella vostra dieta.
Aderendo alle raccomandazioni del Duucan, il peso perdente sarà in grado di perdere fino a 7 kg di peso in eccesso nella prima fase.
Seconda fase dukana dieta
La seconda fase della dieta Dukan prevede un aumento di sforzo fisico. Allo stesso tempo, la dieta è in aumento. Ora per la prima colazione, potrete coccolarvi con il gusto di caffè nero e il pane di crusca, farsi un uova strapazzate.
Una zuppa di verdure o di pollo è perfetto per un tavolo da pranzo.
Le frittelle fragranti con un bicchiere di kefir diversificare la vostra dieta per il pomeriggio, e il pesce cotto in forno per la cena vi permetterà di dimenticare tutti i momenti spiacevoli della giornata di lavoro. E sì. Una tazza di tè non è più un lusso per voi. Ma necessariamente senza zucchero.
Terza fase dukana dieta
La terza fase della dieta sulla Duucan si chiama l'assegnazione. Questo è, ora è necessario consolidare tutti i risultati che hai ricevuto. Si ritiene che sia in questa fase di perdita di peso che molti perdono il loro entusiasmo e la forza di volontà. Beh, il motivo per cui ancora aderire alle raccomandazioni del MSU Ducan, se nello specchio che già vede la figura perfetta? Ma l'autore della dieta è inesorabile. Egli insiste sul fatto che per garantire il risultato, è categoricamente impossibile interrompere la dieta, in questa fase, perché è tutte le tue opere saranno ridotte a no, e il peso extra di cui si sono già riusciti a sbarazzarsi di interesserà impercettibilmente la tua figura .
È possibile consegnare la perdita di peso, forse una dieta più ampio, in cui pasta, pane, frutti di bosco, miele, riso e vino, anche sono già inclusi. Ma in quantità limitata. E la regola principale - al terzo stadio, 1 volta a settimana, l'uscita deve osservare una dieta proteica.
fase finale dieta Duucan - fase di stabilizzazione
La fase di stabilizzazione per perdere peso durerà tutta la vita! Questo è esattamente ciò che il signor Duan. Non ci sono limitazioni severe qui. Il corpo di diluenti è già abituato a mangiare correttamente e quindi un fenomeno come "tentazione", per loro già aliena. Ora la cosa principale è quello di ascoltare il tuo corpo, che vi dirà se stessi, ciò che gli serve, e ciò che non lo è. In questo caso, non sarà superfluo di controllarlo.
Per questo, il Dr. Duan raccomanda che tutto il peso perdente aderire a due semplici regole:
- Stile di vita attivo.
- Una volta alla settimana per osservare una dieta proteica.
Un momento piacevole! Hilding è consentito 2 pasti di festa a settimana. In che qualsiasi alimento può essere incluso. La cosa principale che deve essere mangiato 1 volta. Cioè, senza additivi!
Dieta in Dukanu è la giusta dieta e stile di vita attivo. Come si può vedere, non v'è nulla di complicato, e tutti possono facilmente aderire alle sue raccomandazioni. E poi si può tranquillamente dire che "in un corpo sano - una mente sana"
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