La dieta proteica Pierre Dukhana è considerata una famosa tecnica in tutto il mondo la perdita di peso, e non solo la patria del medico - Francia, venerato da attrici famose di Hollywood, le stelle dello show business russo e casalinghe semplici. Per i chili in più dimenticato ... più di 15 milioni di persone. E questo non impressionare, ma può! Bene, affare ha lasciati con ciò che il segreto di tecniche di perdita di peso di miracolo.
Come non parlare di alcune parole circa il padrone più leggendario! Duan Inizialmente, era un neurologo, ed i problemi di obesità è diventato per aiutare il suo amico ad affrontare questo problema. E la dieta da lui sviluppata ha dato i primi risultati dopo cinque giorni. Il paziente fissata nei prodotti alimentari di proteine \u200b\u200be beveva solo acqua, di conseguenza, è andato più di due chilogrammi. Ulteriori anni il nutrizionista è stato il miglioramento del sistema di alimentazione.
Le raccomandazioni generali sono i seguenti:
- Attacco dura da 2 giorni a settimana.
- Fase alternanza non ha limitazioni temporanee.
- Fissare il risultato si basa su queste considerazioni: ci vogliono 10 giorni per garantire la sceso a 1 kg.
- Si presume che in base al metodo della fase, la persona stabilizzazione continuerà a mangiare tutto il tempo.
- La dieta è costituita da prodotti ricchi protetti, e questo non è un caso. Per digerire tali alimenti, il corpo spende più forza, rispettivamente, andare e calorie.
- L'uso di tali prodotti è consentito: basso contenuto di grassi del latte, pesce, carne (uccello, vitello, manzo, frattaglie, anche risolto pancetta non residenziale), quaglia e pollo uova, formaggio tofu, frutti di mare, etc.
- Condimenti, sale e alcune erbe sono ammessi in quantità moderate.
- Ogni giorno è necessario bere 2-2,5 litri di liquido sotto forma di tè, caffè, acqua.
- Camminare all'aperto fino a 20 minuti.
menù approssimativa per il giorno: prima colazione - frittata di uova, pesce, caffè o tè; Pranzo - carne da scegliere dalla lista, è possibile con i condimenti risolti e senape; afternooner - frutti di mare, formaggio tofu; La cena - pesce, basso contenuto di grassi del latte - kefir o yogurt. Lista avanzata di prodotti che sono autorizzati a mangiare, guardare nella foto. Ha 72 prodotti! D'accordo, non v'è da cosa scegliere!
- Le verdure sono aggiunti ai prodotti ammessi proteine \u200b\u200b- pomodori, cetrioli, altre verdure a basso contenuto calorico, sia crudo che cotto (al forno, bollito).
- Sotto il divieto, verdure con un alto tenore di carbonio - mais, piselli e patate.
- Un nuovo componente è introdotto, che diventa obbligatoria su tutta la gamma di dieta Dukan, fino al suo completamento - crusca.
- Nell'ambito di questa fase, le tecniche di proteine \u200b\u200be verdura con un intervallo di tempo di 3-5 ore dovrebbe essere alternate.
- Ricordarsi di acqua sufficiente.
- Camminando a piedi tutti i giorni - fino a mezz'ora.
Così, allo stadio, la crociera è consentito l'uso di 100 prodotti (72 proteine \u200b\u200be 28 verdure). Mostra la lista è possibile qui. Va alimentato in modo simile fino a vedere il segno accarezzato sulla bilancia.
- Il paziente sta gradualmente tornando alla dieta abituale. Si è permesso di mangiare questi prodotti come le patate, pasta, riso. è consentito olio vegetale e pane integrale.
- sono aggiunti dolci e frutta, ma sotto il divieto di banane, ciliegie e uva, così come la frutta a guscio e secca.
- Assicurarsi di utilizzare 3 cucchiai. Crusca d'avena e miele.
- Un giorno a settimana rimane completamente proteine \u200b\u200b(proteine).
- Una grande quantità di acqua e le escursioni.
menù approssimativa: la prima colazione - yogurt (200 g di tofu), pollo, uova sode, caffè o tè, il pranzo - pesce, verdure al forno, caffè o tè; La cena - grigliata di carne e verdure zuppa.
- Un giorno a settimana è la proteina pura.
- Ogni giorno si consiglia di usare 3 cucchiai. crusca di avena.
- Bere circa 2 litri al giorno.
- l'attività fisica ad alta e la preferenza camminare a piedi.
Così, la cosa più importante vantaggio della tecnica nutrizione Duchana è la mancanza della necessità di esaurire se stessi con la fame e il conteggio delle calorie. Anche se per alcune persone a dieta può sembrare fattura in termini di acquisto di alcuni componenti, come il pesce, e squilibrata a causa della mancanza di alcune vitamine.
0
496
Ciao a tutti! Virgin, abbiamo dritto tutto ufficio sulla dieta Dukan seduto, ho anche avuto sotto l'influenza generale e da ieri, anche su una dieta. Ho già apparso Solo, il gonfiore al mattino è diritta. cosa fai? Chi era quello?
Miya, ero così, e non solo sulla dieta Dukhana ma anche su altri. Ho appena comprato Orlys e nessun gonfiore. Avete sentito parlare di tale farmaco una? In caso contrario, leggere le recensioni, mi piace.