Dieta "meno 60" Ekaterina Mirimanova

Ci sono chicche preferite e puoi perdere peso, dice il creatore della dieta "Meno 60" Ekaterina Mirimanova. Molti dei suoi seguaci in tutto il mondo ne sono già stati convinti. Considera le principali disposizioni di questo sistema di perdita di peso:

Il cibo secondo il sistema "meno 60" implica un pasto completo a tre volte durante il giorno. Si consiglia di escludere tutti gli snack tra i pasti. Per colazione, cena o cena, devi avere fame.

La colazione è quel pasto, che è permesso di mangiare tutto ciò che sembra (caffè dolce con panna, torta, patate fritte, ecc.). Assicurati di fare colazione fino alle 12 del pomeriggio. Se non vuoi mangiare dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere di acqua calda, mangia un pezzo di formaggio o cracker per iniziare il metabolismo al mattino.
La cena è consentita da piatti con eventuali salse (anche la maionese e le salsicce possono essere consumate fino alle 14.00). È importante ricordare che patate, legumi e pasta non possono mai essere combinati con carne o pesce.
La cena è il pasto più semplice. Puoi cenare fino alle 18.00, se non hai avuto tempo a questo punto, allora la cena dovrebbe essere persa. Preparare i piatti per la cena è consentito in alcun modo tranne la frittura. Non puoi usare alcun grasso nella preparazione della cena. Tali opzioni per la cena sono consentite:

frutta o verdura + prodotti lattiero -caseari;
verdure + frutta;
porridge + frutto;
cereali + verdure;
carne o pesce senza contorno.

Sport. Aderendo al sistema "meno 60", assicurati di praticare sport ogni giorno. Qualsiasi attività fisica è autorizzata a scegliere: jogging, palestra, lezioni aerobiche, yoga, bodyflex o persino ginnastica a casa. La cosa principale è la regolarità.

Mantenere la pelle in buona forma. Per rendere la pelle elastica, si raccomandano massaggi giornalieri di caffè al caffè in base al sistema. Oltre a mantenere la pelle nel tono e esfoliante di particelle cheratinizzate, un tale massaggio accelera il sangue attraverso il corpo, satura la pelle con ossigeno e aiuta a bruciare inoltre il grasso. Dopo il massaggio al caffè, si consiglia di usare un massaggio delicato con la mummia e la tua crema per il corpo preferita. Ciò contribuirà a prevenire l'aspetto delle smagliature. È consentito utilizzare eventuali mezzi ausiliari: massaggiatori, banche, creme per la perdita di peso, avvolgimento, bagni che bruciano grassi.

Bevande e alcol. È consentito bere tè e caffè (anche con panna e zucchero fino alle 12.00), succhi di verdure e frutta naturali, acqua e prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi. Non puoi bere acqua gassata e dolce, succhi confezionati. Come bevande alcoliche, solo il vino asciutto rosso può essere consumato (1-2 bicchieri in vacanza) e questo è tutto.

Un altro divieto è il cioccolato al latte. Dovremo passare al nero amaro. È più utile, ma non dovresti nemmeno essere coinvolto in questa prelibatezza.

Durante le vacanze e durante gli eventi notturni, non si può deviare dal sistema. Puoi cenare solo fino alle 18.00 e solo prodotti consentiti. Se vuoi mangiare durante la festa della notte, puoi mangiare un pezzo di formaggio a basso contenuto di grassi, bere tisane (non nero e senza zucchero), caffè nero, un bicchiere di vino rosso secco. Maggiori informazioni sui prodotti consentiti e proibiti possono essere scoperti qui.

Questo sistema di perdita di peso non ha controindicazioni. È stato approvato dai medici, raccomandato anche donne in gravidanza e adolescenti. Questo perché la nutrizione in base a tale sistema è bilanciata, include tutti i prodotti necessari per il funzionamento corretto e salutare del corpo. Inoltre, è adatto agli uomini, perché non ha restrizioni alla presa della carne, il che significa che non dovrai morire di fame. Il consiglio principale del creatore del sistema di perdita di peso: non affrettarsi a passare bruscamente a un nuovo pasto. A poco a poco, entro poche settimane, rinuncia al tuo cibo dannoso preferito, regola lo sport.