Dieta giapponese

Il culto della bellezza corporale nel nostro tempo sta guadagnando il suo fatturato. E 'già possibile ricalcolare diete finalizzate alla riduzione del peso e combattere chilogrammi in più. La dieta giapponese è caratterizzata dal fatto che il suo compito principale è ottimizzare il lavoro del sistema digestivo, che consentirà a lungo per mantenere il risultato ottenuto.

Con l'aiuto di una dieta giapponese, puoi liberarti di 7-9 kg e rimanere in questo peso per 2-3 anni, a condizione che il potere sia correttamente in futuro. La dieta avviene con il calcolo di 7 giorni - per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo e per 13 giorni - ha rilevato un uso più ampio, come viene inviato per la perdita di peso. Ciò è dovuto al basso consumo di grassi e carboidrati per un lungo periodo.

Naturalmente, v'è un certo elenco di prodotti da cui è necessario rifiutare questi 13 giorni. E 'severamente vietato l'uso di sale, zucchero, prodotti farinacei, dolciumi e bevande alcoliche. Per avvertire la disidratazione del corpo, vale la pena bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

dieta giapponese suggerisce un pasto di tre volte nel corso della giornata. Ogni ricezione è rigorosamente sostenuta, non può essere integrata, né cambia o salta. La seconda settimana della dieta ripete la prima, ma in ordine inverso. Breakfast ridotti al minimo, il pranzo e la cena sono anche piuttosto ascetico, ma nonostante questo, "fame" Non è chiamato.

Primo e tredicesimo giorno:

Colazione: una tazza di caffè nero naturali (è ricco di antiossidanti naturali);
Pranzo: insalata di cavolo fresco con olio vegetale (è meglio prendere sesamo o oliva), 2 uova cotte in un fresco e un bicchiere di succo di pomodoro o pomodoro;
Cena: pesce (200-250 g), bolliti, arrosti o coppia, insalata di cavolo con il burro.

Secondo e dodicesimo giorno:

Colazione: caffè nero e piccolo, non dolce sukharik;
Pranzo: pesce e insalata di cavolo, ravanello, pomodori o cetrioli;
Cena: manzo bollito (150-200 g) e un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

La terza e undicesima giornata:

Colazione: Tazza di caffè.
Pranzo: Un uovo crudo e tre grandi carote bollite con olio vegetale;
Cena: Mele.

Quarto e decimo giorno.

Colazione: caffè senza zucchero;
Pranzo: Prezzemolo o radice Pasternak, arrosto di olio d'oliva;
Cena: tutta la frutta, tranne le banane e uva - sono troppo calorie.

Quinto e nono giorno:

Colazione: prime carote formidabili aromatizzate con succo di limone;
Pranzo: pesce, si può prendere un sacco di più e un bicchiere di succo di pomodoro o di pomodoro;
Cena: Qualsiasi frutta, ad eccezione di proibito.

Sesto e ottavo giorno:

Colazione: Caffè nero
Pranzo: pollo bollito - 500 g, circa la metà della carcassa, senza pelle e grasso, e insalata di cavolo o di carota con olio vegetale;
Cena: 2 uova "ripida", un'insalata di carote crudo con olio e limone.

Settimo giorno dieta, mezzo:

Colazione: tè di erbe o ordinaria verde;
Pranzo: carne di manzo (200 g) e frutta.
Cena: Qui è possibile scegliere qualsiasi cena degli ultimi sei giorni.

Fin dal primo giorno, entrare in sintonia con rigorosamente conformità con il menu - e quindi il risultato non aspettare a lungo per un lungo periodo di tempo. Dopo la fine della dieta giapponese, si è inserito molto delicatamente nella dieta proibito prodotti, questo garantirà che il peso non va di nuovo.

Vale la pena di prestare attenzione a un gran numero di caffè nero, che appare nel menu di dieta. Si può avere le proprie controindicazioni. Inoltre, in una dieta di due settimane, la scarsa quantità di vitamine e minerali, quindi è auspicabile durante la nutrizione dietetica di prendere una vitamina complessa.