Le ragazze di tutto il mondo è implacabile, senza pietà combattendo più di peso. Nel perseguimento di parametri perfetti - tutti i mezzi sono buoni. Tuttavia, nutrizionisti consigliano molta attenzione avvicinare la dieta e l'esercizio fisico. Si consiglia di controllare la validità consultare uno specialista. In caso contrario, tutte le responsabilità per la propria salute cadrà sulle spalle fragili. Straordinariamente popolare su Internet è diventato una dieta chiamata "preferiti", che è stato progettato solo per una settimana. Vale la pena attaccare a lei? E ciò che è più in questo modo: i vantaggi o svantaggi?
Essenza della vostra dieta preferita per 7 giorni
Come già accennato, la dieta è stato progettato per la settimana. La caratteristica principale di "amato" è che ogni giorno è dedicato a un particolare prodotto. Infatti, ogni volta che si deve aderire a mono dieta.
- Il primo giorno è dedicato ai liquidi. Essi possono essere consumati in quantità illimitata, a seguito di pensieri: "Tutto ciò che non è lo scopo di acqua." In questo giorno, brodi sono ammessi, bere yogurt naturali, senza riempitivi gusto, basso contenuto di grassi kefir, a basso profilo latte, ecc Si consiglia di rifiutare bevande dolci, succhi di frutta, ecc
- Il secondo giorno - "Oda" verdure. Il menu deve essere composto interamente di colture vegetali. Si raccomanda di dare la preferenza al cavolo bianco cotto, dal momento che è un bruciatore di grasso naturale. Anche in quantità illimitata è consentito utilizzare pomodori, cetrioli, cipolle, ecc
- Terzo giorno - bere di nuovo tema. Si consiglia di utilizzare quanto più liquido possibile. Con "pulsioni affamati", pull per kefir, tè forte con succo di limone, ecc
- Il quarto giorno è costituito da frutta. E 'consentito per preparare macedonie di frutta non ricaricate da qualsiasi frutta: banane, mele, kiwi, melone, ecc
- Quinto giorno - proteina pura. In questa fase, è necessario consumare proteine \u200b\u200bin forma di pesce, carne, uova, formaggi magri, fagioli e altri prodotti ricchi di proteine.
- Il sesto giorno è di nuovo del liquido. Ripeti il \u200b\u200bmenu dei primi o terzi giorni.
- Settimo giorno - uscita dalla dieta. Questa volta dovrebbe essere equilibrata questa volta, cioè contiene tutti gli elementi di organismi necessari - proteine, grassi, carboidrati, ma in quantità moderate!
Menu approssimativo della tua dieta preferita per 7 giorni
Se non riesci a capire quali prodotti è meglio consumare durante il periodo di dieta, prestare attenzione al menu approssimativo di seguito:
- Primo giorno di bere.
La colazione è un bicchiere di Kefir (200-350 grammi) e una tazza di caffè forte / di caffè cadente.
Il pranzo non è aromatizzato e un brodo irrisolto, preferibilmente pollo (200 - 300 ml.).
Snack - Bottiglia di yogurt naturale bere senza additivi del gusto.
La cena è un bicchiere di kefir o latte low-squillo (200-350 grammi). - Seconda giornata vegetale.
La colazione non è riempito con pomodoro e insalata di cetrioli (porzione standard - 250 grammi).
Il pranzo è un'insalata montata di cavoli bianchi, cetrioli e verde fresco. Puoi aggiungere un po 'di olio d'oliva o aceto. Porzione standard.
Snack - 1-2 cetriolo con rami verde.
La cena è un'insalata fresca e non riempita di peperone dolce, cetrioli, verde, pomodori. Porzione standard.Non dimenticare di bere fino a 2 litri di acqua pura!
- Terzo giorno di bere. Il menu è simile al primo giorno della dieta!
- Quarta giornata di frutta.
La colazione è una poche mele medie della tua amata varietà.
Spuntino - piccolo pompelmo.
Il pranzo è un'insalata di frutta dai tuoi frutti preferiti con l'aggiunta obbligatoria di un bruciatore naturale - Kiwi.
Cena - 250-300 grammi di frutti di bosco freschi e diverse piccole pere.Non dimenticare l'acqua pulita!
- Quinta giornata proteica.
Colazione - 2 uova sode, da una si consiglia di rimuovere il tuorlo.
Snack - 150-200 grammi di qualsiasi pesce bollito.
Il pranzo è di 200 grammi di pollo bollito senza pelle e 100 grammi di legumi bolliti (fagioli, piselli, noci, ecc.).
Cena - 250 grammi di cagliata a basso contenuto di grassi.Acqua pulita - fino a 2 litri al giorno!
- La sesta giornata di bere è simile al primo.
- Settimo giorno equilibrato.
Colazione - 250 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di tè salato, caffè.
Snack - un po 'di frutta (mela, arancia, ecc.).
Pranzo - zuppa di pollo leggera con l'aggiunta di cereali (greco, perplovka, ecc.).
Spuntino - qualsiasi verdura o frutta.
Cena - insalata di verdure con l'aggiunta di olio d'oliva e una piccola quantità di sale.Acqua, acqua e ancora una volta acqua per bere fino a 2 litri al giorno!
Versione dura della dieta "Preferito" per 7 giorni
Se avete bisogno di peso facilmente perdere, prestare la vostra attenzione al menu presentato la versione estrema della dieta settimanale "preferiti".
- Il primo e secondo giorni - a bere Dively kefir e acqua pulita.
- Il terzo giorno è 2 litri di acqua pura e 1 kg di mele (può essere sostituito con arance).
- Il quarto, quinto e sesto giorno - un periodo di carne di pollo, cotti in acqua non salata. Si consiglia di rimuovere la pelle.
- La dieta del settimo giorno è costituito da una bottiglia di vino rosso secco o bianco e formaggio. Un consiglio vetro consumare 30 grammi di formaggio.
È la vostra dieta preferita per 7 giorni efficaci
Record una volta per tutte che tale dieta è una misure di riduzione del peso di emergenza. Si tratta di una perdita di peso non corretta che viene in entrate in determinate circostanze. Ad esempio, quando si stanno preparando ad un evento importante. Tuttavia, sempre attenersi a tale dieta a. Nutrizionisti vietano di fare una dieta settimanale "preferiti" familiarmente, in quanto può influenzare negativamente la salute. Se si vuole sbarazzarsi di eccesso di peso per sempre, si dovrebbe mangiare prodotti giusti e utili, e anche osservare costantemente la modalità di sforzo fisico!
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2023
