Ognuno di noi vuole perdere chili in più e allo stesso tempo senza molto rifiuto a se stessi nel cibo. E 'stato per esempio Anna Yuhanson che ha sviluppato una dieta di 6 petali. Statistiche mostra che, con rigoroso rispetto delle regole, al giorno può essere perso 0,5 - 0,8 kg.
L'essenza di questa dieta è che continua esattamente sei giorni e prevede sei da solo:
- pesce;
- verdura;
- pollo;
- gentile;
- fiocchi di latte;
- frutta.
Una condizione importante è che è impossibile cambiare i giorni, è necessario aderire a questo ordine. Il menu è progettato in modo tale che una proteina e carboidrati giorni alterni con l'altro.
L'autore della dieta ti ricorda che prima di iniziare, è necessario tagliare un fiore con sei petali da carta, appendere, per esempio, al frigorifero, e strappare il petalo tutti i giorni, se stessi portando così al bersaglio.
In tutta la dieta è necessario bere acqua, tè verde o nero, il caffè, ma in piccole quantità.
L'accordo di Let con quello che è ciascuna delle monodi.
Menu di dieta 6 Petali - Primo Pesce Giorno
E 'consentito avere diverse varietà di pesce in umido, bolliti e cotto. È possibile utilizzare alcune sale, condimenti e verdi. E 'anche ben adatto brodo di pesce. Pesce dovrebbe essere in forma finita 0,3-0,5 kg.
Il primo menu giorno è esclusivamente pesce non proprio così. Pesce viene assorbito molto bene e allo stesso tempo è un prodotto a basso contenuto calorico.
Menu di dieta 6 Petali - Seconda di verdure Day
Il secondo giorno si può mangiare 1-1,5 kg di verdure. Con loro si può fare nulla, ma non friggere. Questo monodimate è anche a basso contenuto calorico, satura il corpo con i carboidrati. Non abbiate paura che si consumano solo carboidrati. Affinché il corpo a digerire loro, più energia è richiesta che quello che viene fornito con verdure in cucina.
Menu di dieta 6 Petali - terzo giorno di pollo
In questo giorno, si è permesso di mangiare 0,5 kg di filetto di pollo. Si può preparare con sale, spezie e verdure in qualsiasi forma, ad eccezione di fritto. È anche possibile fare il brodo di pollo.
alimentazione Menu 6 petali - quarto giorno di cereali
Si può mangiare qualsiasi tipo di porridge, semi, pane di grano, crusca, semi germinati, cereali, fibre. Questi prodotti contengono carboidrati complessi, e la loro digestione ha bisogno di più energia. Di conseguenza, si deve mangiare 0,2 kg.
Menu di dieta 6 Petali - Quinto Curd Day
C'è una regola: non è necessario sovrapporre la soglia del tenore di grassi di ricotta, deve essere non più del 5%. E 'consentito bere il latte. Avete bisogno di mangiare 0,5 kg di ricotta. Insieme con la ricotta, una proteina scorrerà, che ricostituire le riserve dei minerali desiderati.
Menu di dieta 6 Petali - Sesta Frutta Day
Si è permesso di mangiare tutta la frutta in qualsiasi forma. Si può bere succhi di frutta. Cannella e la vanillina sono particolarmente adatte dalle spezie. Frutta bisogno di mangiare nella quantità di 1-1,5 kg.
Cosa fare dopo la dieta?
Alcuni ciclo inizio ancora una volta, dipende dagli obiettivi. Altri organizzare una giornata di scarico, allora vuoi dire, non mangiare nulla, bere solo acqua.
Menu di dieta 6 Petali - deliziose ricette
- Mintai cotto. Sung Mintai, bastone, poi lay out sul vassoio, mettere i verdi sul pesce.
- budino di cagliata. Cuocere la polenta manna latte senza grumi (su 70 ml di latte 30 g Manka). Raffreddare, aggiungere 100-150 g di ricotta, 10 g di kuragi o raisin. Mescolare, aggiungere proteine \u200b\u200bmontata, messa in forma, lubrificato con olio. Cuocere una crosta (circa 25 minuti).
- zuppa di verdure con melanzane. È necessario: 1 carota, 1 melanzana, 2 pomodori, 2 lampadine, aglio, aneto, basilico, sale, pepe, piselli 0,75 l di acqua. Tagliare le verdure: carote paglia, cubo di melanzane, pomodori a fette, cipolle e verdure sono molto fini. Quando l'acqua bolle, verdure omettere in tale sequenza di: melanzane, carote, cipolle, pomodori, verdure. Cuocere a fuoco basso 20 minuti. Dopo l'aggiunta di un aglio perdita, sale.
- Petto di pollo. Purifichiamo il seno, strofinando le erbe, avvolgere in carta stagnola, cuocere fino a quando la prontezza.
- Frullato da kiwi e banana. Avremo bisogno di kiwi -. 2 pezzi, Banana - 1pc, succo di mela senza zucchero -. 50 ml. Tutti essere confuso in un frullatore. Pronto!
Si può notare che la dieta non ha bisogno di morire di fame, è solo imparare a mangiare correttamente e con beneficio per se stessi. Il risultato da diet 6 petali è davvero lì.
0
493
A tale dieta una, sono riuscito a perdere 10 chili, che non poteva che gioire))