Come perdere peso a casa senza diete

Bella, una figura accurata è un sogno di quasi tutte le donne. Nel perseguimento dell'ideale della bellezza della ragazza ha dato se stessi con diete e causano danni irreparabili alla loro salute. Qualsiasi dieta è un grande stress per il corpo. Si può danneggiare lo stomaco e l'apparato digerente nel suo complesso. Anche la spiacevole conseguenza della dieta è oscura, non la pelle elastica e l'aspetto delle rughe. Dopo la fine della dieta, il corpo tornerà chilogrammi in più velocemente di quanto siamo sbarazzati di loro, e un metabolismo lento dieta aumenterà il vostro giorno di peso in giorno. Perdere peso senza danno per la salute e ottenere un risultato resistente dopo perdita di peso aiuterà corretta alimentazione e l'esercizio fisico. E alcuni semplici consigli vi aiuteranno a ottenere facilmente sbarazzarsi di chili in più una volta e per sempre!

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Perdere peso a casa senza diete con acqua

Sbarazzarsi di 2-3 chilogrammi per 2 settimane aiuterà ordinaria, acqua pulita, se preso in modo corretto.

• Bere due bicchieri d'acqua dopo il risveglio. Acqua a stomaco vuoto pulisce il corpo dalle scorie, migliora il metabolismo e accelera il processo di scissione grassi.
• Bere un bicchiere d'acqua 20-30 minuti prima di ogni pasto. Bere acqua prima di mangiare volontà thomit appetito e non ti darà una mossa.
• Non bere cibo. Il cibo è più facile e veloce digerito dallo stomaco, se non per berlo.
• Beviamo non prima di 40 minuti dopo i pasti. Non interferire con il lavoro dello stomaco, non diluire il succo gastrico e non allungare lo stomaco.
• Il giorno che ho bere almeno due litri di acqua.
• Prima di andare a dormire, bere anche un bicchiere.

Se aggiungi il succo della metà del limone all'acqua, puoi anche accelerare l'addio del sovrappeso.

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Come è giusto per perdere peso a casa senza diete?

Il punto non è tanto che noi mangiamo, quanto è quanto si mangia.

• Ridurre gradualmente la dimensione delle porzioni finché non diventano circa 200 g. Quindi brillamo uno stomaco e non mangerà più più del nostro corpo.
• Mangiare spesso (ogni 2-3 ore), ma piccole porzioni.
• L'ultima volta che abbiamo mangiare 3 ore prima di dormire, per dare il tempo di stomaco per digerire il cibo.

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Che è quello di perdere peso a casa senza diete?

• Introduciamo più verdure nella vostra dieta. Cavoli, sedano, peperoni verdi bruciare i grassi perfettamente.
• Non mi piace la frutta contenenti amido (cachi, banane, ecc). Le mele sono l'ideale per gli spuntini, e limone è il peggior nemico di grasso.
• Noi mangiamo uova sode e bollito, stufato di carne basso contenuto di grassi al forno o.
• Usiamo fibre, aiuta a perdere peso velocemente e in modo efficiente e satura il corpo con acidi grassi utili e microelementi. Trovati 2 cucchiaini di fibra secca al giorno vi aiuterà a dimenticare ciò che è di peso in eccesso.
• Abbiamo sicuramente usiamo pesce, almeno 1-2 volte a settimana (non affumicati). grasso Pesce accelera il metabolismo, il che significa che aiuta a perdere peso. Si può prendere l'olio di pesce in capsule. Un bel bonus è preziose vitamine contenute. Con l'aiuto di olio di pesce, non solo ottenere il risultato desiderato nella perdita di peso, ma anche migliorare la condizione della pelle e dei capelli.
• Sostituiamo frutti dolci secchi, miele, frutta. Si può mangiare marshmallows, marmellata, gelatina.
• Mangiare più verdure.
• Prima di andare a dormire, per non sentire la fame si può bere un bicchiere di basso contenuto di grassi kefir. Se si aggiunge la cannella, zenzero e peperoncino in esso su un cucchiaino sulla punta del coltello, allora questo è ancora meno di 2-3 kg al mese.
• Noi usiamo olio vegetale (migliore d'oliva) al posto di grassi animali.

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Che cosa è impossibile da mangiare quando la perdita di peso a casa?

• Per la notte, abbiamo mai mangiare carne affumicata, in salamoia e cibi salati, ed è meglio rifiutare loro a tutti.
• Non mangiamo fritti, grassi prodotti. Noi diamo la preferenza ai prodotti da forno, in umido, cibo bollito.
• Noi non mangiamo una farina.
• Non bere il caffè e il tè con lo zucchero. E 'meglio sostituire lo zucchero con il miele.
• Non godere di fast food.
• Maionese sotto il divieto.
• Prodotti semi-finiti.
• Burro.
• Non bere bevande gassate.

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esercizi efficaci per la perdita di peso a casa senza diete

• Squat bruciare calorie bene e stringere i glutei.
• Saltate sulla corda e senza.
• esercizio della plancia di statistica. Cerchiamo di stare al bar per almeno 30 secondi.
• Correre.
• Bicicletta.
• E 'abbastanza per far oscillare la stampa 3 volte a settimana.
• Lezioni di ballo e altri.

Sport tratta e corpo e anima. Formazione con piacere, si otterrà il risultato desiderato più veloce. Selezionare il tempo comodo per le classi, posto, accendere la vostra musica preferita. Cerchiamo di impegnarsi almeno tre o quattro volte a settimana. Durante l'allenamento cardio, quando il cuore inizia a combattere rapidamente, il corpo brucia grassi più velocemente. Hai bisogno di fare non meno di mezz'ora per notare un risultato positivo.

Bello essere facile. Iniziare a mangiare correttamente, rendendo l'esercizio elementare, si vedrà presto come il vostro corpo tira su, la cifra è migliorata, la condizione della pelle, capelli e unghie migliora. Guardando una dieta sana, si sempre sbarazzarsi di pensieri su diete e sport a casa entrerà a far parte della vostra vita e vi delizierà, alzare il vostro umore. Ricordate, durante la formazione nel sangue, una notevole quantità di ormone della felicità è gettato, in modo da ottenere un miglioramento nel vostro stato fisico e mentale.