Come puoi perdere peso velocemente

In questo articolo, ci occuperemo di dove si trova il sovrappeso e come sbarazzarci di esso senza diete dure rapidamente.

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Come posso perdere peso velocemente - Pasti

Il principio di perdere peso è semplice: si ottiene meno calorie che spendono, e poi per garantire l'attività vitale, il corpo spende le proprie risorse.

Insieme al cibo, consumiamo grassi, proteine \u200b\u200be carboidrati. Prima di tutto, i carboidrati vengono convertiti in energia e quelli che non hanno girato, rimangono in vita e glutei.

I carboidrati sono suddivisi in rapido e lento:

• Lento - digerito lentamente, e sulla loro assimilazione il corpo spende anche energia. È contenuto nei crough, verdure, frutta.
• Veloce - questi sono dolci, bevande e tutti i più deliziosi e dannosi. Inzutato rapidamente - il cupcake mangiato si trasforma immediatamente in carboidrati, e se non hai avuto il tempo di spenderli - tutto è negli stessi posti.

I grassi sono parzialmente spesi per energia e assorbiti dal corpo. L'eccedenza è posticipata della riserva.

La proteina non può essere depositata in grasso. Contenuto principalmente nei prodotti animali - carne, uccello, uova, latte, ricotta, ecc. Se la sovratensionamento di carboidrati e grassi porta chiaramente, allora un tale fenomeno come "eccesso di eccesso di proteina" è improbabile, poiché la proteina completa è piuttosto priva della dieta moderna.

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Acqua per perdere peso rapidamente

L'importo richiesto è di 2-2,5 litri al giorno (circa 40 g per 1 kg di peso). Accelera il metabolismo, pulisce il corpo e visualizza le tossine. Un bicchiere d'acqua dopo il risveglio ti aiuterà a svegliarti non solo per te, ma anche il corpo e lanciare i processi metabolici. Leggi di più su come bere correttamente l'acqua, leggere qui.

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Esercitare per perdere peso rapidamente

L'energia viene speso per qualsiasi processo dal corpo - per la respirazione, il battito cardiaco, l'attività cerebrale. Non utilizzato l'energia, come abbiamo già scoperto - è grasso. Qualsiasi contribuirà a sforzo fisico sbarazzarsi di peso in eccesso. Questo non è necessariamente lo sport, anche se, in combinazione con lui si ottengono i migliori risultati. Si può semplicemente aggiungere ulteriori carichi - passeggiata a piedi, invece di usare i mezzi, non usare l'ascensore, avviare la pulizia una volta ogni volta a casa, e anche una volta andare prima di andare a dormire. Tra l'altro, anche in piedi spendiamo energie più di quando si è seduti o sdraiati.

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In conclusione, fare un piano per un rapido dimagrimento

• Scarico giorno - usiamo solo acqua durante il giorno.
• giorni successivi iniziano con un bicchiere d'acqua, bere 2-2,5 litri al giorno.
• Beviamo prima o dopo aver mangiato almeno 30 minuti.
• Completamente esclusi i carboidrati veloci dal cibo.
• carboidrati lenti che utilizziamo al mattino.
• Arricchire la dieta alimentare di proteine.
• Non mangiamo 4 ore prima di dormire.
• Solo cibo proteico è mangiare per la cena.
• Aumentiamo sforzo fisico.