Come mangiare crusca per la perdita di peso

Bran è uno spreco durante la lavorazione del grano, inizialmente sono stati utilizzati solo come mangimi per animali. Ma recentemente sono diventati un additivo indispensabile in un menu sano. Uno dei motivi per il sovrappeso è la nutrizione irrazionale, un gran numero di prodotti a prova di luce nella dieta. Vale a dire Bran aiuta a stabilire la digestione giusta, pulire l'intestino e, quindi, sbarazzarsi di chilogrammi extra.

L'uso principale della crusca per il corpo è associato alla presenza di fibra rude in loro. La fibra è un adsorbente naturale, si lega e deriva dall'intestino dei prodotti di decadimento, delle tossine e delle scorie. Inoltre, Bran contiene un numero di vitamine e oligoelementi, normalizzano il metabolismo, il supporto immunità, il colesterolo derivato. Fooling nello stomaco, Bran Dulk Dulk la sensazione di fame e prevenire il cibo da mangiare.

Ora crusca in vendita un'ampia varietà, tutti i cereali Brans beneficiano. Il più efficace per il recupero e la perdita di peso sono tre tipi - farina d'avena, grano e segale. La crusca di avena più comune, sono inclusi in dieta e giorni di scarico. L'avena Bran ha una proprietà per gonfiare forte nello stomaco, creando una sensazione di sazietà. Normalizzano il lavoro della cistifellea, del fegato, regolare i livelli di colesterolo. Anche la crusca del grano è indispensabile nella dieta, sono la prevenzione di disbacteriosi, raccomandano miscelare il grano e una crusca d'avena. Rye - Lotta con diabete, regola il livello di zucchero, aiuto con avitaminos, mancanza di ferro, ridurre il peso e attivare la digestione.

Quanto meglio bere Bran per perdere peso dipende dall'effetto che si desidera ottenere. Per non mangiare molta cena o cena, puoi prendere un cucchiaio di Bran prima di ogni apporto di pasto. Dividili con una piccola quantità d'acqua, lasciali gonfiarsi un po 'e mangiare per un po' prima dei pasti, assicurati di bere molta acqua. Oltre all'acqua, Bran può essere versando latte, yogurt, kefir. Bran barra già gonfiata Aggiungi a Cottage Formaggio, porridge, insalata, zuppa. Bran non ha un sapore piacevole, ma in combinazione con altri prodotti, diversificano la dieta. E insieme a pezzi di frutta, noci o frutti essiccati, versato con yogurt con zucchero, Bran diventerà simile al dessert.

Per la dimagrante rapida, salda il decotto della crusca - litro d'acqua e un bicchiere di crusca Bollire circa 15 minuti. Piatto Pete sul pavimento di un vetro 3 volte al giorno, prima del pasto, stimola bruciando il grasso e la pulizia intestinale. Inoltre, per combattere il sovrappeso, si consiglia di sostituire uno dei pasti con kefir o cottage con crusca. Iniziare a perdere peso con Bran, non limitarti nel liquido. In modo che siano ben spostati dal corpo, bere fino a 2-3 litri di fluido al giorno. La dose iniziale e sicura di Bran il giorno - 30 grammi, gradualmente puoi mangiare di più, ma non dimenticare di ascoltare il tuo corpo. Controindicato dall'uso di Bran in esacerbazione di malattie come gastrite, ulcera, enterite. Inoltre è impossibile mangiare Bran Persone con l'intolleranza alla proteina - Gluten.

Bran - un prodotto efficace per la perdita di peso, il recupero e la purificazione del corpo. Anche se non soffre di peso, si consiglia di organizzare giorni di scarico su Bran e Kefir. L'uso della crusca naturale può essere una buona alternativa ai preparativi medici e porterà un favore.