Come mangiare crusca

Crusca di avena - il prodotto consigliato per l'uso di Duucan dieta, fatta eccezione per la fase di attacco. Ecco perché molti "Duucanov" sono interessati a Perché crusca sono così importanti, in cui essi sono utili e come sono nella loro dieta. Cercheremo di soddisfare la curiosità.

1. Prestare attenzione alla crusca se il vostro obiettivo è quello di migliorare la digestione, e questo è, tra l'altro, un fenomeno abbastanza comune nel nostro tempo. Una volta nel nostro lavoro sul corpo, crusca come un aspirapolvere. Raccolgono sostanze nocive, come le tossine, radionuclidi, il colesterolo che non hanno il tempo di ancora succhiare, e quindi rimuovere. Così, il normale funzionamento dell'intestino è molto rapidamente stabilito.
2. Inoltre, crusca di avena contribuirà ad eliminare il rischio di diabete di zucchero. Dopo tutto, la quantità di zucchero nel sangue diminuisce.
3. Bran sarà quello il luogo in cui la perdita di peso, in cui possono causare una sensazione di sazietà e aiutare a ridurre l'aspirazione di grassi. La sensazione di fame è bloccata, in quanto sono in grado di gonfiarsi nello stomaco sotto l'influenza di acqua e aumento della quantità di parecchie volte.

• È possibile utilizzare la crusca come piatto unico, o cibo aggiungendo alla reception familiare.
• Riempi la crusca d'avena con acqua per un paio di minuti, acqua bollente più precisamente. Dovrebbero gonfiarsi entro 20 minuti. Quindi drenare l'acqua per ottenere porridge, inghiottire, bere con abbondante acqua.
• In alternativa, quest'ultimo può utilizzare yogurt non grandi, kefir, latte. È possibile aggiungere Bran in porridge, cotolette vegetali, zuppa, cuocere un prodotto al forno, fare cucinare, budino.
• Bere abbastanza acqua - non meno di 2-3 litri. Altrimenti, il prodotto sarà gravemente digerito, e non otterrai il risultato, non puoi ottenere più accurato, ma non quello che volevo raggiungere (stitichezza), poiché il liquido è necessario per il loro gonfiore.
• Inizia con la quantità minima di crusca, cattura gradualmente il corpo. Durante la settimana, prendi 1-2 TSP, quindi è possibile aumentare fino a 1 cucchiaio e quindi portare al tasso giornaliero impostato a 3 cucchiai. al giorno (30 grammi). Se mangi di più, problemi come il rilascio del gas, la gravità nell'addome, sgabelli instabili.
• Si consiglia di utilizzare cicli di crusca e praticare interruzioni nell'uso della crusca, in quanto impediscono l'aspirazione di tutte le sostanze - non solo dannoso, ma anche nutriente. Durante la tregua, il corpo riempirà le sue scorte. Il primo ciclo sarà di 10-12 giorni, le seconde - 2 settimane, i terzi - 2 mesi.
• Dopo aver raggiunto l'effetto desiderato, è possibile continuare a prendere crusca nella quantità di 1,5-2 ppm al giorno, o sostituirli con pane alimentare, che contiene crusca di avena.

Ma nonostante tutti i benefici della crusca, non sono adatti a persone che hanno problemi con lo stomaco e gli intestini, come la gastrite, la colite, la malattia ulcerosa. In assenza di controindicazioni, non dimenticare che non ci sono pacchetti, altrimenti sono garantiti il \u200b\u200bgonfiore, il meteorismo e gli sgabelli viziati. Non prendere mai medicine con crusca, non prima di 6 ore, poiché sono in grado di assorbire le loro sostanze attive.