L'essiccazione è la combustione dei grassi, che viene effettuata con il digiuno dei carboidrati. Allo stesso tempo, il grasso è perso, e i muscoli rimangono, formando un bellissimo rilievo del corpo. Per evitare lo stress, dovresti avvicinare correttamente questa procedura.
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La principale fonte di energia per il corpo umano è carboidrati. Per assimilare un carboidrato così semplice, come il glucosio, è richiesto un ormone chiamato insulina. Con un eccesso di glucosio, il suo residuo viene elaborato in grasso. Ma se creando artificialmente una carenza di glucosio, rifiutando un dolce e una farina, il corpo spenderà le sue riserve, in altre parole - depositi di grasso. L'intero segreto del processo di asciugatura è questo - per ridurre l'uso di semplici carboidrati.
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Quando si esegue l'asciugatura, si consiglia di seguire le seguenti regole:
L'elemento principale della dieta dovrebbe essere una proteina facilmente denuta.
Non puoi asciugare se hai segnato la piccola massa muscolare.
Per mantenere il metabolismo, si consiglia di mangiare frazionalmente, non consentendo grandi interruzioni tra i pasti - più di 5 ore.
Bere 2-3 litri di acqua pulita, zenzero e tè verde al giorno.
In serata, rinunciare a carboidrati e porridge.
Il consumo caloroso deve essere meno spese.
Non mangiare 2 ore prima e dopo l'allenamento.
I carboidrati si consiglia di utilizzare fino a pranzo, poiché sono digeriti per molto tempo.
È impossibile escludere completamente i grassi dalla dieta, altrimenti danneggi i capelli e la pelle.
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Il corpo di asciugatura è composto da 5 sette giorni. In ogni fase ridurrai la quantità di carboidrati, rifiutando gradualmente i prodotti proibiti per evitare una situazione stressante. Questi includono: dolci, farina, zucchero, latticini e grassi animali, salse, affumicato e salinità, alcool. Questo sarà portato allo stesso corpo. Il porridge è benvenuto, ma non più di 200 g, pesce, carne magra, ricotta, legumi, poveri carboidrati verdure e frutta con un alto contenuto di fibre, tranne patate, carote e barbabietole, latte basso grasso. Condimenti, sale e petrolio usano quantità minime. Gli acidi grassi usano sotto forma di oli vegetali - girasole, oliva, biancheria. Registra tutto ciò che viene bruciato.
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Il primo Sevenneve è introduttivo. La quantità di proteine \u200b\u200bdovrebbe essere metà della dieta, grasso - 20%, il resto è carboidrati. In questa fase, non sono consentiti più di 2 g di carboidrati in termini di 1 kg di peso. Per calcolare la quantità di carboidrati, si consiglia di utilizzare le tabelle per la dieta del Cremlino. Il focus è meglio fatto su porridge, uova scoiattolo, frutti di mare, pesce, carne di pollo, manzo, ricotta.
Durante i secondi sette giorni, l'uso di carboidrati dovrebbe ancora essere ridotto. Non ci sono più di 1 g di carboidrati per 1 kg del peso e aumentare la quantità di proteine \u200b\u200ball'80%. Nella tua dieta dovrebbe essere frequentato: petto di pollo, manzo, pesce, frutti di mare, kefir scremato, ricotta e latte, cetrioli, pomodori, verdi e cavoli. Ma il sale è completamente eliminato. Se lo desideri, puoi prestare attenzione al Bran - 1 cucchiaio al giorno.
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Nella terza settimana, continuiamo a ridurre ulteriormente il livello giornaliero di carboidrati. Consumiamo 0,5 g per 1 kg di peso. Puoi mangiare prodotti lattiero-caseari con grassi bassi, petti di pollo, uova sode e migliori solo proteine, crusca. La quantità di acqua riduce a 1,5 litri al giorno. Quando l'odore di acetone appare dalla bocca o dal corpo, è permesso bere un piccolo succo dolce. Si consiglia di iniziare a ricevere complessi multivitaminici. La quarta settimana passata è raccomandata di mangiare come nella seconda o terza settimana, durante il quinto sette giorno - simile al primo.
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Un posto speciale nel processo di asciugatura del corpo è occupato da uno sforzo fisico, poiché con rapidamente dimagrante la pelle salva in modo significativo. Si sta allenando che aiuta a preservare i muscoli. L'attenzione si concentra sulla formazione aerobica - corsa, ciclismo, danza, aerobica, perché sono più utili. Se hai fatto una scelta a favore della corsa, allora pratica la corsa alla resistenza non è veloce, ma non lenta, al mattino o dopo la palestra. Il tempo di occupazione minimo è di 40 minuti. Ma l'uso di fondi grammi di grana può essere influenzato negativamente dal corpo, ad esempio, provocare la chetoacidosi - lo stato quando il lavoro sulla divisione dei grassi è fermato. La salute ha perso, sfortunatamente, non sarai in grado di ripristinare alcun medico, quindi è meglio abbandonare la "chimica". E se tale questione, come la chetoacidosi, si è ancora verificata, accetta urgente alcuni carboidrati per dissolvere i chetoni. Conclusione: non rifiutare completamente il dolce.
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Ricorda che in alcuni casi è severamente vietato svolgere l'essiccazione del corpo, poiché ha anche le sue controindicazioni. Se hai malattie dello stomaco, dei reni, del fegato, dell'intestino, del pancreas, dei problemi cardiaci e dei vasi - rinunciare al Ventiy. Non può essere essiccato madri incinte e infermieristiche. La procedura è controindicata con i diabetici. Considera che anche in assenza di AIDS quotati, è importante fare tutto correttamente senza cambiare sette giorni, poiché puoi danneggiare la salute.
Secondo gli esperti, è permesso asciugare una volta all'anno, non più spesso. Idealmente, si consiglia di perdere peso, e in futuro è quello di tenerlo, impegnarsi regolarmente nello sport e dell'alimentazione corretta.
Per una corretta essiccazione come allenatore, posso consigliare la carenza di calorie, sport (ma senza eccessiva passione di cardio) e integratori per aiutare il corpo. Ho questo spesso tutti i complessi multivitaminici per le donne, l'esperto di energia sportiva (energia naturale ... Pertanto, c'è pochissimo carenza per l'offerta breve, e devi allenarti) e pesci. Il peso va con un botto ... e più precisamente a causa del grasso
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Per una corretta essiccazione come allenatore, posso consigliare la carenza di calorie, sport (ma senza eccessiva passione di cardio) e integratori per aiutare il corpo. Ho questo spesso tutti i complessi multivitaminici per le donne, l'esperto di energia sportiva (energia naturale ... Pertanto, c'è pochissimo carenza per l'offerta breve, e devi allenarti) e pesci. Il peso va con un botto ... e più precisamente a causa del grasso