Durante la gravidanza, molte donne stanno guadagnando un sacco di chili in più. Pertanto, dopo la nascita di un bambino, è necessario portare il vostro corpo in forma. E a volte non accade facile.
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Perdere peso dopo il parto è particolarmente difficile per le madri che alimentano il seno bambino. E 'impossibile sedersi su una dieta molto rigida, dal momento che il deficit calorico può provocare una diminuzione della lattazione. Pertanto, è necessario scegliere risparmiando diete, tra i quali separano la perdita di nutrizione o di peso con la tecnica Malysheva.
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Come non si può perdere peso con le madri che allattano? Vale la pena di evitare la conferenza quando è necessario avere qualche prodotto uno. la fame periodica non va bene. L'opzione ideale è una equilibrata alimentazione a basso contenuto calorico. Vale la pena di esclusione dai piatti di farina di dieta, dolci e oleosi. Pasticceria contribuire alla fermentazione nell'intestino al ragazzo, a causa del quale avrà coliche.
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E 'necessario includere frutta e verdura nella dieta. Purtroppo, le donne durante l'allattamento non possono avere tanti di questi prodotti. Frutta si può mangiare:
mele verdi;
banane;
prugne.
Assicurarsi di abbandonare l'uso di agrumi e frutta esotica. Essi provocano eruzioni cutanee nei neonati.
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Per la prima colazione, si può mangiare ricotta con panna acida e bere una tazza di tè verde. Se davvero si vuole mangiare, non si dovrebbe limitare se stessi, si può bere una tazza di kefir. Dal dolce è permesso di mangiare cookie Maria o SUGARI. Per perdere peso, la tariffa giornaliera di tali dolci non deve superare i 100 g. Come dessert, mele al forno con ricotta può essere preparato. Le mele contengono un sacco di ferro, e satums ricotta con l'organismo di calcio.
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Per il pranzo si può preparare la zuppa sul brodo di pollo. Permesso di mangiare tutte le zuppe di verdure e cereali. La fame perfettamente tempra petto di pollo. E 'a basso contenuto calorico e riduce il peso corporeo. In modo che la carne non sembra secca, può essere cotto al forno con verdure e panna acida. Vale la pena ricordare che i funghi non possono avere le madri che allattano, quindi non vale la pena di aggiungere alla carne quando rugging carne. Si può mangiare il porridge, ma devono essere glutine. E 'meglio dare la preferenza al grano saraceno e miglio crudele.
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A causa di grandi restrizioni, non funzionerà a perdere peso su alcuni insalate. Dopo tutto, non ci sono i pomodori, ravanelli. Cavoli, cetrioli, verdi, foglie di lattuga - prodotti ammessi. Essi possono essere riempiti con olio d'oliva o panna acida.
Dopo la nascita di un figlio, voglio guardare bene. Nei primi mesi di vita del bambino, maggior parte delle madri riescono a perdere peso senza diete dure e fame. Ciò contribuisce ad una costante preoccupazione per il capretto e compiti a casa. Camminando con una briciola nel parco, non è necessario sedersi sul negozio. Dimagrante favorisce un rapido a piedi.
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