Il normale metabolismo o il metabolismo è la funzione naturale del corpo umano. Cattiva ecologia, cattive abitudini, diete conducono al fatto che il corpo non riceve sostanze utili nella quantità desiderata. Quindi affaticamento costante e sovrappeso. Come far fronte al problema e normalizzare il metabolismo? Considerare modi semplici ma attivi per far accelerare il corpo il metabolismo.
Una corretta alimentazione per accelerare il metabolismo
Il corpo umano riceve energia con l'aiuto di sostanze che ci vengono con il cibo. Elaborazione del cibo in energia e c'è un metabolismo. Pertanto, dovresti prestare attenzione alla modalità di alimentazione. L'alimentatore normale per una persona è 5 piccoli pasti alimentari durante il giorno. Cerca di non saltare la colazione e lo spuntino pomeridiano, perché è nella prima metà della giornata il corpo è in energia. Evita gli spuntini frequenti, poiché sono una delle principali cause dei disturbi metabolici. Bevi abbastanza acqua, idealmente fino a 2 litri al giorno.
Le sostanze necessarie per accelerare il metabolismo
Per il metabolismo rapido, il corpo dovrebbe ricevere i componenti desiderati nella quantità corretta.
- Proteina. Assicurati che la proteina sia sufficiente nella tua dieta, dal momento che il processo di digestione proteica aumenta i costi energetici quasi due volte. La proteina è contenuta in molti prodotti, come carne di maiale, carne di pollame, pesce, frutti di mare, noci, grano saraceno, ecc.
- Cellulosa. La fibra è contenuta in verdure, frutta, legumi e in alcuni craps. Ha la proprietà di deteriorare il corpo e rimuove anche le tossine e i grassi extra. Il corpo trascorre molta energia sul trattamento della fibra, accelerando così il processo del metabolismo.
- Vitamine di V. Vitamina B6, ad esempio, attiva e accelera il metabolismo nelle cellule del corpo. Essa è contenuta nel fegato, pesce, banane, noci.
- Caffè e tè verde. Le bevande contenenti caffeina contribuirà ad accelerare il metabolismo fino al 16%. Si consiglia di bere senza zucchero e in quantità ragionevoli.
- Spezie. Spezie velocità di aiuto il metabolismo del 25%! Nella loro composizione c'è una sostanza che aumenta la temperatura corporea e partecipa il battito cardiaco, che a sua volta ha un effetto benefico sul processo di scambio.
E 'inoltre necessario ricordare altre sostanze utili necessarie per il normale metabolismo, come il cromo, calcio, iodio, ecc
L'attività fisica come un modo per accelerare il metabolismo
Un aumento della quantità di massa muscolare, contribuisce anche allo scambio di sostanze. I muscoli sono parecchie volte più attivi di cellule di grasso, che è, bruciato calorie anche a riposo. Fare una semplice ricarica: Sat, premere o ruotare la stampa. E, in generale, qualsiasi attività fisica (passeggiate, nuoto, ballo) brucia perfettamente grassi e accelera il metabolismo del corpo. Utile per la normalizzazione del metabolismo può essere di massaggio, così come un bagno o sauna.
Aderendo alle raccomandazioni semplici, si aiutano l'organismo a far fronte con i carichi e accelerare il metabolismo. Ma bastone per mezzo d'oro - Non mangiare troppo, non esercitano te stesso con grande sforzo fisico. Ricorda: di più, non vuol dire - meglio. Non dimenticare di riposo. Acquisto, trascorrere più tempo in aria e, se possibile, i viaggi verso il mare.
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Non c'è nulla di complicato in questo, non vi resta che iniziare a mangiare in frazioni, solo se si sta facendo questo, al fine di perdere peso, il processo è piuttosto lungo, ho dovuto accelerare con l'aiuto di perdita di peso espresso di Tourboslim, poi in un paio di giorni di ricevimento, 3 kg di peso e 3 Vedi il volume della vita, ora vi consiglio l'intera linea di amiche turbo come mi è piaciuto molto il mio efficacia)