Come migliorare il metabolismo

Il metabolismo violato è un problema frequente tra le donne, e tra gli uomini che spesso interferiscono con una persona per perdere peso o viceversa, per guadagnare mancante. Naturalmente, il problema della riunione più frequente è un metabolismo lento, come risultato della quale una persona si sta rapidamente recuperando, e tutti i tentativi di ripristinare i chilogrammi supplementari non fornire risultati.

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Qual è il metabolismo

Il metabolismo, o come viene anche chiamato, il metabolismo è un'enorme quantità di reazioni chimiche che si verificano nel corpo umano per mantenere la vita normale.

Se parliamo in un linguaggio semplice, il metabolismo è il processo di elaborazione e aspirazione delle sostanze necessarie per il corpo, e il processo dell'intero corpo non è necessario. Vengono eseguiti più velocemente tutti questi processi, le calorie vengono bruciate più velocemente e viceversa. È grazie al buon scambio di sostanze, alcune persone possono mangiare molto e non ottenere grassi.

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Da cui dipende il metabolismo

Il metabolismo dipende da molti fattori, e se possiamo influenzare alcuni di loro, allora gli altri sono dovuti alla natura umana e, con tutto il desiderio, non possiamo cambiarli.

• Età. Sfortunatamente, che una persona più anziana - il suo metabolismo più lento, nel metabolismo medio rallenta del 5-7% ogni 10 anni, e ogni anno diventa più difficile resettare il peso. Ciò è dovuto a una diminuzione della massa muscolare.
• Pavimento. Negli uomini, la natura del metabolismo è migliore e più veloce che nelle donne, poiché hanno più tessuto muscolare che ha un enorme impatto sul metabolismo.
• Eredità. Probabilmente notato che molto spesso pieno di genitori nascono full full full, e non sempre la ragione per l'ostacolo. Il metabolismo lento può essere trasmesso attraverso generazioni.
• Il peso. Stranamente, il metabolismo dipende anche dal peso, così come il peso del metabolismo. I depositi di grassi più grandi nell'uomo, il più lento viene effettuato il metabolismo.
• Malattie della tiroide. Di non interrotto, la causa di disturbi metabolici sono alcune malattie della tiroide, come l'ipotiroidismo e ipertiroidismo.

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Cause di disturbi metabolici

La più comune causa di malattie metaboliche è l'oversupplication di sostanze nutritive, vale a dire l'orangement dal colesterolo, che è dovuto all'utilizzo di una grande quantità di cibi grassi. Ma la mancanza di sostanze nutritive in grado di rallentare il metabolismo, ciò è dovuto all'utilizzo di cibo monotono o diete dure. Spesso, le ragazze seduto su una dieta dura, al contrario, aumento di peso, e non perderla.

Come già accennato, la causa può essere malattie, e questa ragione può essere trovata solo con l'aiuto di una visita medica.

La ragione per l'ereditarietà è quasi impossibile da cambiare, è possibile accelerare solo il metabolismo.

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Come accelerare il metabolismo

Se il metabolismo non è ereditaria e non è causata da gravi malattie, può essere migliorato osservando alcune regole:

• Acqua. La persona più è costituito da acqua, e per la realizzazione di processi metabolici, ha bisogno semplicemente acqua. Per calcolare la dose necessaria di liquidi al giorno, è necessario moltiplicare il vostro peso da 30 ml. In estate è necessario bere 20% in più della cifra risultante.
• Attività fisica. Come accennato in precedenza, la quantità di tessuto muscolare è direttamente influenzata dal metabolismo - di quanto non lo è più, il metabolismo è più veloce. Con l'aiuto di sport, è possibile aumentare la massa muscolare, ridurre la quantità di grassi e, quindi, accelerare il metabolismo. Se non c'è tempo alto per lo sport, allora almeno fare la mattina.
• Nutrizione appropriata. Una corretta alimentazione è non solo non solo per mangiare prodotti nocivi e grassi come fast food, patatine, soda, e altre cose, ma anche di rompere i pasti per 4-5 volte al giorno con piccole porzioni. E 'meglio mangiare più volte con frutta e verdura che mangiare due volte al giorno, ma molto stretto. Lo stomaco non può far fronte con grandi quantità di cibo.
• condimenti piccanti. cibo acuta è in grado di accelerare il metabolismo, ma non utilizzare questo metodo se si hanno problemi con lo stomaco o di digestione.

Metabolismo è un processo molto importante nel corpo e se è compromessa, è necessario ripristinare con l'aiuto dei consigli sopra descritti.