Forse, tutti coloro che si sono chiesti il \u200b\u200bproblema della perdita di peso o del contrario con un set di massa, di fronte a un tale concetto come metabolismo e la sua velocità. Il normale metabolismo svolge un ruolo importante nel mantenimento del lavoro coordinato dell'intero corpo e nel processo di perdita di peso in particolare. Come accelerare i processi metabolici e più veloce per ottenere la forma desiderata? Ecco alcune semplici verità che possono aiutarti a creare una figura dei tuoi sogni.
Acqua
Non è un segreto che una persona sia costituita dal 70% di acqua, ma per qualche ragione, conoscendo questo fatto, poche persone si prendono cura del suo rifornimento. Il nostro corpo ha bisogno di acqua pulita, e lo canteremo in tè, caffè e bevande cartuccili dolci. Non solo questo non beneficia di un particolare vantaggio, ma ancora più disidrata e rallenta il metabolismo. Per ogni persona, la tariffa giornaliera differisce, è necessario tenere conto di molti fattori diversi: età, peso, stile di vita, tempo dell'anno, ecc. La cifra media è di 1,5-2 litri al giorno ad un'attività motoria bassa. Con qualsiasi sforzo fisico, questa figura aumenta.
Per semplificare il conteggio di un drink d'acqua, puoi semplicemente bere un bicchiere di acqua di primavera pura ogni ora. Va ricordato che è impossibile da bere durante e subito dopo aver mangiato, perché Questo complica il processo di digestione. E al contrario, migliorare solo la digestione del cibo, bere un bicchiere d'acqua in mezz'ora prima dei pasti. Dopo aver ricevuto il cibo, il liquido non mangia prima che in un'ora e mezza.
Cibo sano e cibo frazionato
Puoi mangiare i migliori prodotti, ma il peso continua a stare in piedi a un punteggio. Qual è il problema? Contrariamente al parere di molti che è necessario chiudere la bocca per la perdita di peso e non c'è, tutto è esattamente il contrario. Qualsiasi STARVAZIONE influisce negativamente sulle velocità metaboliche. Nutrire spesso e piccole porzioni: 3 pasti principali e 2-3 snack. La dimensione delle porzioni consiglia di misurare i propri palmi. No, nessuna mano, non pensare, anche se è una tradizione interessante di alcune nazioni. Si ritiene che le dimensioni del nostro stomaco in volume siano uguali al volume di due dei nostri palmi.
Inoltre, è necessario condurre un audit serio del contenuto del frigorifero. Immediatamente nella spazzatura, mandiamo tutti i fast food: chip, cracker, fast food, fri patate, ecc. Shopping Dolci, Bevande dolci, fritte in friggitrice con molta guida salata. È tutto ciò che ritarda il fluido nel corpo e rallenta il metabolismo. Invece di tutto elencato, aggiungere più frutta e verdura fresca nella dieta: sono saturi di vitamine, utili micro e macroelents, oltre a fibre, aiutando così la digestione del cibo e l'eliminazione di tutti gli organismi extra.
Attività fisica
È impossibile sottovalutare l'importanza dello sport nella tua vita e specialmente nei processi di scambio del nostro organismo. Durante gli allenamenti attivi e solo escursioni, il metabolismo è attivato, e anche dopo la fine delle calorie, continua a bruciare più velocemente. Utili carichi aerobici e punti di forza. Con attività cardio, come la corsa, la danza, il nuoto, il tennis, il consumo calorico attivo si verifica, con allenamento per la forza, è meno, ma continua dopo aver completato le classi per un po '. I muscoli per garantire che i loro mezzi di sostentamento richiedono più energia della massa grassa. Pertanto, anche a riposo sarà più calorie. Inoltre, durante la formazione, la produzione di ormone di gioia aumenta, il livello di stress è ridotto. Quindi scegli la tua attività nell'anima e goditi il \u200b\u200bprocesso.
Dormire e riposo
Le vacanze complete e il sonno contribuiscono al normale funzionamento di tutti i sistemi di organismi. Forse tutti sanno quanto tempo ha bisogno di recuperare e funzionare completamente il più attivamente possibile. Con una mancanza di sonno, il corpo sta cercando di riempire l'energia mancante a causa del cibo, che a sua volta contribuisce a mangiare troppo. Se non ti sei ancora preso cura del tuo riposo quotidiano, dovresti rivedere il tuo regime e fornirti il \u200b\u200bnumero necessario di sonno notturno.
Massaggio
Eventuali massaggi, sii rilassante o anti-cellulite, migliorare la circolazione sanguigna e il movimento linfatico. E questo a sua volta non solo migliora la condizione della pelle, ma accelera anche i processi metabolici del corpo. 
Applicazione di questi semplici consigli, vedrai il risultato non solo sotto forma di chilogrammi persi, ma anche nello stato dell'intero organismo nel suo complesso. Ti risponderà buon benessere e vista in fiore.
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