Come mangiare nella vecchiaia

La vecchiaia è un processo fisiologico, in cui tutti gli organi e i sistemi del corpo sono gradualmente suscettibili del processo involutivo. Si ritiene che il lancio dei principali processi di invecchiamento degli europei iniziasse circa 40 anni. Alcuni corpi stanno crescendo più velocemente, e ci sono anche quelli che possono essere quasi in perfette condizioni fino alla morte. Ma c'è una vecchiaia patologica che è davanti al loro tempo biologico. La ragione di ciò può essere ereditarietà o cura impropria per il suo organismo. Un modo per rallentare l'invecchiamento e migliorare la tua salute nella vecchia e proprio nutrizione.

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Come si manifesta l'invecchiamento degli organi principali

• Nei vasi sanguigni, il colesterolo inizia ad accumularsi, che sovrappongono la liquidazione delle navi, che porta a un flusso sanguigno insufficiente al muscolo del cuore. Il cuore inizia a root e non far fronte al carico abituale, e in casi difficili c'è un infarto miocardico. Potrebbero esserci anche interruzioni disturbate nel lavoro del cuore e della violazione della conduttività del miocardio degli impulsi nervosi.
• Le luci perdono la loro capacità di scambio di gas. Questo è particolarmente vero per le persone che hanno usato il fumo del tabacco per molto tempo. Il tessuto normale inizia a sostituire il connettivo. A esercizio fisico, appare la mancanza di respiro, il che rende le interruzioni frequenti per il riposo. I problemi con la luce possono esacerbare le malattie cardiache. Ciò è dovuto all'aumento della pressione in una piccola circolazione della circolazione sanguigna, che sovraccarichi i cuori giusti.
• I processi degenerativi si verificano anche nel cervello. Nei ventricoli del cervello iniziano a formare calcoli, il che peggiora il deflusso di linfa e aumentare la pressione intracranica. I processi elettrici nel nucleo e il trasferimento di impulsi sulla sostanza bianca sono disturbati, che si manifesta da un deterioramento in memoria, reazione e altre importanti funzioni del cervello. Con la violazione della circolazione cerebrale, l'encefalopatia o il tratto sorge.

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Regole di potenza di base nella vecchiaia

• Ci deve essere un chiaro programma di ricezione alimentare allo stesso tempo.
• L'ultimo pasto non deve essere non prima di tre ore prima di andare a dormire.
• È necessario per piccole porzioni, ma spesso. Non dovrebbero esserci grandi episodi di tempo tra i cibi da alimentazione.
• Il cibo dovrebbe essere facilmente assimilato nello stomaco, non causare disagio e influenza positivamente gli utili microrganismi intestinali.
• È necessario distribuire correttamente la quantità di porzioni di ciascuna alimentazione: per colazione - 25%, sulla seconda colazione - 15%, è necessario mangiare - il 35% a pranzo, e la sera - 25%. Tale distribuzione corrisponde alla fluttuazione quotidiana dell'attività del sistema digestivo.
• Il cibo dovrebbe essere diverso e includere proteine, grassi e carboidrati in proporzioni - 1: 1: 4.

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Ridurre il contenuto delle calorie nella vecchiaia

In giovane età, i processi metabolici nel corpo garantiscono il rapido trattamento dei nutrienti in energia. Nella vecchiaia, il metabolismo svanisce e la maggior parte della potenziale energia è depositata sotto forma di grasso. Pertanto, è necessario limitare la quantità di cibo calorico nella sua dieta. È necessario eliminare o limitare significativamente l'uso di varietà grasse di carne, zucchero raffinato, prodotti da forno e altre fonti di un gran numero di grassi e carboidrati. La tariffa giornaliera per gli uomini è 1900 kcal, e per le donne - 1750 kcal.

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Come cucinare il cibo per averlo mangiarlo nella vecchiaia

Devi cercare di dimenticare di cucinare in una padella. Le preferenze devono essere data la bollita, cotta, stufato e cotta per un paio di cibo. Prima della cottura, i prodotti devono essere completamente schiacciati per ridurre il carico sul tratto gastrointestinale. Il cibo non dovrebbe essere caldo o freddo. È anche necessario limitare l'uso di sale e spezie saturi in cucina.

Se negli anziani invecchiato aderire a queste semplici regole, è possibile migliorare significativamente la condizione del suo sistema digestivo, che ha una grande influenza su tutto l'organismo. Prima di cambiare la sua dieta, è necessario consultare un gastroenterologo per eliminare le malattie funzionali e organiche del tratto digestivo.