Se si vuole mettere la tua figura in ordine, la diminuzione dell'appetito dovrebbe diventare un compito iniziale. Piccoli trucchi vi aiuterà a imparare a controllare la quantità di cibo consumato.
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Se il vostro lavoro è associato con una grande attività, la colazione dovrebbe essere molto nutriente. Questo non significa che avete bisogno di mangiare un sacco - è importante mangiare i prodotti giusti. Un esempio ideale della prima colazione a destra è farina d'avena con frutta. Due ore dopo si può bere cacao o caffè. Se si dimentica la prima colazione, dopo un po ', si sentono una forte sensazione di fame, così dopo un pasto saturo, si ottiene molto di più calorie rispetto con la prima colazione.
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Le porzioni devono essere piccoli. I nutrizionisti concordano sul fatto che è necessario mangiare spesso, ma poco è almeno 5 volte al giorno. Non bere bevande subito dopo aver mangiato, come tutti sono abituati a farlo. Bere un bicchiere di succo di frutta o tè due ore dopo il pasto principale. Pianificare i pasti per ogni giorno. Al fine di non sentire la sensazione di consumo di piccole porzioni troppo, provate a mangiare da piccoli piatti. Il grande vantaggio di piccole porzioni è che essi non allungare lo stomaco e permettono di avere dimensioni ridotte in. Alcune persone possono aiutare a risolvere il problema di una grande pancia.
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Rivedere il cibo. Preferisco verdure, frutta, verde e prodotti di latte fermentato. Dolce e prodotti di carboidrati hanno una proprietà per rafforzare l'appetito. Si raccomanda inoltre alle spezie rifiuti, rafano, senape e peperoncino - i prodotti sono provocatori fame reali. Ricorda che non hai bisogno di mangiare fino a quando non ci si sente sazietà. Per mantenere l'energia, è sufficiente per placare semplicemente la fame, e dopo qualche ora c'è uno spuntino di nuovo (ad esempio, bere succo con un piccolo panino).
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Ricordate che se si mangia troppo in fretta, la maggior parte del cibo non è semplicemente imparato. Questo approccio non influenzerà sia la forma e la salute. E 'anche interessante notare che da una rapida appetito assunzione di cibo è fortemente in aumento. Il nostro cervello riceve un segnale di saturazione solo 20 minuti dopo l'inizio del pasto. Le persone che sono abituati a mangiare tutto in 10 minuti, il rischio di mangiare molto di più rispetto alla norma. Per evitare questi problemi, mangiare lentamente e masticare il cibo bene. Rendere ogni pasto con un piccolo rito - godere di prodotti utili e immaginare che le vitamine si dividono in vostro corpo.
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sapori speciali vi aiuterà anche a superare il desiderio per il frigorifero. Drip sul polso alcune gocce di olio di arancio, cipresso, ginepro o tea tree. È inoltre possibile usufruire di un aroma in modo che un odore gradevole è sparsa in tutto l'appartamento.
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Aggiungere l'olio di semi di lino per insalate e porridge - è l'agente più popolare per ridurre l'appetito. Infusion Sedano aiuterà anche a eliminare desiderio per il cibo. Macinare (15-20 g) e versare acqua bollente (200 g). Tenere un paio di minuti nel bagno d'acqua. Poi raddrizzare e bere prima dei pasti. In alternativa, fiordalisi sono adatti. Fai da loro decotto e prendere 2 cucchiai. l. prima di mangiare. Ogni volta che si voleva mangiare molto, bere un bicchiere d'acqua con il limone. E 'molto utile per lo stomaco. Se davvero si vuole mangiare prima di andare a dormire, bere una tazza di latte sgrassato. Si perde l'appetito e perdere peso allo stesso tempo.
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Se siete abituati a mangiare ogni volta che si desidera di volere, in un primo momento, aderire alle abitudini alimentari giusti sarà difficile. Molte persone hanno la cosiddetta fame psicologica, che non nasce dalla sensazione di fame, e dalla consuetudine. Per costantemente non pensare al cibo, distratti e fare alcune cose. Ottenere una pulizia, chiamare un amico o accendere il film. È preferibile passeggiare all'aperto.
Nonostante le difficoltà iniziali, nel corso del tempo, si adattarsi ad un nuovo regime di potenza e di sbarazzarsi di abitudini psicologiche. Competenza equilibrata e cibi di alta qualità vi darà una bella figura (nel complesso con gli allenamenti) immunità sano e buono benessere!
Itself, a causa di questo, potrebbe peso non perdere per un tempo abbastanza lungo ... solo il fatto che è stato aggiunto il turbo le fibre attive nel cibo. Qui con loro realmente sazietà cominciò a sentirsi, anche io non volevo sbarazzarsi di qualcosa d'altro. Qui tutto è individualmente, naturalmente, e ciò che sceglie tutti sono adatti per lui per lui ... Ma ancora ... vi consiglio molto ..
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Itself, a causa di questo, potrebbe peso non perdere per un tempo abbastanza lungo ... solo il fatto che è stato aggiunto il turbo le fibre attive nel cibo. Qui con loro realmente sazietà cominciò a sentirsi, anche io non volevo sbarazzarsi di qualcosa d'altro. Qui tutto è individualmente, naturalmente, e ciò che sceglie tutti sono adatti per lui per lui ... Ma ancora ... vi consiglio molto ..