Prima o poi, ogni ragazza può sentire circa le sue "orecchie sui fianchi." Ma non essendo un istruttore di fitness, non capire il senso e il significato di questa frase. La figura di lasciarlo fuori in questo problema, così come definire i punti principali nel trattare con esso.
Quali sono le orecchie sui fianchi
E 'improbabile che si potrà mai incontrare un uomo con le orecchie sui fianchi. Può essere un caso per milione. Anche se un uomo ha un sacco di sovrappeso, ancora non sarà questi problemi orecchie. Come regola generale, questo è un problema femminile. Questo è tutto collegato con le caratteristiche biologiche delle donne.
Nel nostro corpo, il tessuto adiposo può essere diviso in due tipi. Al primo si riferisce ad un torpore grasso, che si accumula direttamente sotto la pelle e serve come un deposito di nutrienti. Questa specie più rapidamente può essere acquistato più rapidamente rapidamente possono essere divisi con esso. E 'per questo che la dieta principale e gli esercizi per combattere chili in più vengono inviati.
Il secondo tipo di strato di grasso è uno stock di backup. Questo strato non solo accumulare grasso sottocutaneo, ma esegue alcune funzioni. Questo tipo di tessuto adiposo è formato nelle donne fin dall'inizio della pubertà. Questo periodo è solitamente dura da 13 anni a 20. Questo tessuto si accumula al fine di aiutare il corpo quando produrre estrogeni. Dopo il processo di pubertà termina nel corpo, la necessità di questo tessuto scompare completamente.
Sbarazzarsi delle "orecchie" a tutti. Le diete in questa materia sono assolutamente impotenti. Il corpo semplicemente semplicemente conserva questo panno, non permettendo di bruciare. Per superare questo problema, è necessario trasformare questo da solo nel tessuto muscolare. Questo può essere fatto solo con l'aiuto di esercizio diretto direttamente a questo settore. Nella massa muscolare in crescita, questo strato sarà una risorsa nutrizionale.
I metodi di trattare con le orecchie sui fianchi
Ora diamo un'occhiata ai metodi di base di lotta contro il tessuto adiposo non necessaria. Ricordate le luci e accendere tutto questo nella vostra vita quotidiana.
I benefici dell'esercizio fisico
Oltre ai principali esercizi che fare per mantenere il corpo in Tonus, si dovrebbe aggiungere esercizi guidati direttamente ai fianchi.
Anche molto buon modo è il rilassamento alternata e la tensione dei muscoli frastagliate. Il vantaggio più importante di questo esercizio è che è possibile farlo assolutamente da nessuna parte. E a casa, al lavoro, e sulla strada per il negozio i tuoi muscoli lavoreranno.
Anche molto bene aiuterà correre e camminare ordinaria. Sarà sufficiente per passeggiare all'aria aperta, spesso e esercizio con questa discesa e risalita su varie scale.
Alimentazione regole quando si tratta di "orecchie"
Naturalmente, con un approccio integrato alla lotta contro tali carenze, non si deve dimenticare la regolazione del vostro cibo. Non ci sono restrizioni particolarmente severe, ma ancora tagliare le porzioni alla dimensione desiderata è semplicemente necessario. Inoltre vale la pena prestare attenzione ai vostri spuntini. E 'meglio se si tratta di una mela o frutta secca, ma non focacce e panini. Se si vuole accelerare il processo di sbarazzarsi delle "orecchie", è meglio rifiutare grasso fritto piatti di carne, vari prodotti di farina. Ricordate sempre i benefici dell'acqua per il nostro corpo. L'acqua non solo disseta, ma accelera anche tutti i processi che avvengono nel corpo. Il fabbisogno giornaliero necessaria del corpo è di circa due litri.
Massaggi e impacchi
Al fine di raggiungere la pelle bella e liscia, senza massaggi e impacchi non possono fare. Massaggio può essere sia manuale che vuoto. Per aumentare l'effetto, è auspicabile l'uso di oli essenziali. Per fare questo, è possibile aggiungere un paio di gocce di etere in 10 ml di olio vegetale. Ad esempio, un arancio, ginepro o di olio di limone sarà una buona opzione.
Impacchi a loro volta, contribuirà ad accelerare i processi metabolici, ordito il grasso sottocutaneo. Per fare questo, è necessario utilizzare le maschere di cioccolato, zenzero o tè verde e girare intorno alla pellicola alimentare.
Esercizi volti a combattere le orecchie sui fianchi
Consideriamo ora più in dettaglio i principali esercizi che possiamo fare a casa. Si consiglia di fare esercizi fisici almeno due volte a settimana. Ne consegue o due ore prima dei pasti o due ore dopo i pasti. Si deve iniziare con un warm-up, e la fine con i muscoli di stretching. Quindi, prendere in considerazione i principali esercizi:
- Squat. Eseguire questo esercizio risulta dalla posizione della sorgente. Gambe sulla larghezza delle spalle, le mani devono essere tirato in avanti. Ne consegue che il punto più basso dell'anca era parallela al pavimento. Un altro esercizio è chiamato "critico incompleta". Eseguire questo esercizio una dovrebbe essere di almeno venti volte.
- Ampio squat. Questo tipo di squat con gambe diffuse vengono eseguite, mentre calze sono diluiti ai lati.
- Gocce. Si dovrebbe fare attacchi profondi in avanti, alternando le gambe ogni volta dieci.
- gambe Mahi. Questo esercizio è fatto in piedi. Si dovrebbe fare alternativamente gambe mahi indietro. Allo stesso tempo, dovrebbe essere basandosi sia sulla parete o sulla parte posteriore della sedia. Ogni piede deve eseguire almeno 20 in movimento.
- Mahi mentire. Esercizio viene eseguito sdraiato sul fianco. Allo stesso tempo, fare piede Mahi in su. Fare venti in movimento ogni piede.
Al fine di ottenere una figura ideale, è bene lavorare bene. Le orecchie sui fianchi è un problema che non è facile da risolvere. Ma sempre tutto è possibile. Cimentarvi e essere bella.
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